月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.4	@北陸新幹線・・・高崎通過中	1:21'59	金沢観光･･･西茶屋街〜妙立寺〜室生犀星記念館〜長町武家屋敷〜ホテル〜ライトアップバス〜東茶屋街など九谷焼を一目惚れして購入、食事は昼夜とも寿司･･･o(^-^)o 金沢観光・・・金沢城〜兼六園〜21世紀美術館〜県立美術館〜東茶屋街〜近江町市場〜金沢駅 。大人の休日倶楽部を使っての珍道中、充実していた。次回は何処に？
1/02 土	0.0			箱根駅伝観戦後につもりだったが5時に来る予定のイッチーが2時に来てしまったので折り紙、アンパンマンのウンチ、スーパーへの買い物のお伴などで時間稼ぎ、6時からkenも帰ってきて家族揃って食事をした。今年も家族みんなが健康で過ごせればと思う。
1/03 日	19.4	多摩川・健康Ｃ 1・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:00'10	14:20〜箱根駅伝観戦後に走り出す。身体が重くて動かない・・正月肥り・・。それでも2時間を目標に走れ切れたので良しとする。
1/04 月	16.4	多摩川・関戸橋	1:45'00	13:50〜関戸橋まで行って昨日のコースにプラス2�`のつもりで走り出したが重たくて動かず、是政橋からは多摩川を戻ってきてしまった。まだまだ・・。今日は午前中3時間みっちりハーモニカ練習ができた。・・・(^^)/
1/05 火	16.4	多摩川・関戸橋	1:46'21	9:50〜今朝は5時からハーモニカ朝練（4時に目が覚めたので・・）、午後から床屋を予約したので午前中のランニング・・。昨日と同じコース、関戸橋までは辛い走りだったが前を行くＫＢさんを追いかけて走ると段々良くなり最後は450まで上げて追いついた。お天気が良いので何とか3日間続いた。・・・(^_-)-☆
1/06 水	16.4	多摩川・関戸橋	1:36'32 816-804-616-557-559-550-539-659-529-524-523-516-516-511-534-550 ave602	13:50〜昨日まではウィンドブレーカーで走っていたが今日はロングタイツで・・・少し動きが良くなったようで大幅短縮。午前はみっちりハーモニカ練習も出来た。正月で飲んだワインのビン､缶ビールの缶出して、夜は手巻き寿司・・・これで正月モード（？）も終わり。・・・(^_-)-☆
1/07 木	16.4	多摩川・関戸橋	1:31'54 732-744-541-540-541-534-528-647-518-512-512-506-457-459-514-541 ave544	10:30〜走り出しから身体が動いたので・・そのまま頑張ってみた。10月頃の走力に戻った感じがするが、今日が5日目なのでピークなのかも・・・まぁ、調子に乗らずにボチボチと・・。今日は仕事始めの配達ボランティア・・。
1/08 金	16.4	多摩川・関戸橋	1:37'28 747-805-611-557-546-547-544-706-539-529-540-541-536-528-541-544 ave605	10:50〜ハーモニカ、前打音で手こずりパート練習・・・。で走り出しが遅くなった。今日のスピードと距離なら余裕を持ってはしれるようになった。今度は、距離（時間）を延ばす練習に切り替えるかも・・・。午後もハーモニカ練習をみっちり・・。
1/09 土	16.4	多摩川・関戸橋	1:40'55 749-812-626-618-620-608-600-715-548-544-550-555-550-521-540-610 ave618	14:40〜午前中はヤマハ＠渋谷ハーモニカレッスン日、「シチリアーノ：バッハ」まだ16分音符の部分がレガートに繋がらないがこれは自主練するということで今日でパス・・・。次回からはいよいよ「セレナーデ：トミーライリー」重音、分散和音はいっぱいの難曲・・・(^^♪　「シチリアーノ」はバッハ以外にもパラディスやフォーレのもあるのでこっちのもボチボチ練習していこうと思う。　・・・で帰ってからのおさらいはランニング後ということで頑張って走ってきた。ラスト4�`付近で駒大の駅伝チームに遭遇・・。
1/10 日	0.0			今日は9時から消防出初式、13：30から自治会定例会　16時から消防団・市長との懇親会と1日中自治会モード・・・。7日間真面目に走ったので休腰日・休足日とする。・・・(^^)/
1/11 月	12.5	多摩川・健康Ｃ・京王オーヴァル	1:08'24	14:40〜午前中は「賽の神（どんと焼）」と先生から借りてきたアンサンブル用楽譜5人分の印刷・・・。今年はアンサンブルとソロの2曲を演奏会でするようになるかも・・・。昨日は懇親会後に地元の居酒屋で3次会までしてしまったが頑張って走った。aveは6分切って走れた。
1/12 火	0.0			初雪だったらしい・・・小雨模様なので走る気力なく・・・国会中継、相撲中継を見ながらハーモニカ三昧・・。アンサンブル用楽譜、何曲か2nd partも練習したが苦戦しそう・・。1st partと違って拍をしっかり、音符もしっかり追わないと大変。
1/13 水	25.5	多摩川・練習会（国立折返し）・京王オーヴァル	2:33'17 804-819-619-611-607-608-606-605-606-558-554-552-551-548-539-544-545-539-539-543-542-536-540-652-619 ave607	10:20〜お天気良いので昨日の分も走る事にした。・・・(^^)/　久し振りに国立の折返しまで頑張った。　15日会食会後のハーモニカ演奏に向けても、少し吹込み・・・。まだまだミスがいっぱいだけど愛嬌と言うことで勘弁してもらうつもり。…(^^♪
1/14 木	19.4	多摩川・健康Ｃ 1・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:56'34	10:20〜昨日のダメージもなく意外にしっかりと走れた。多摩川までは15'20、それ以降折り返して是政橋までは545ペース、稲城の坂道（アップダウン）は600ペースで走れた。身体も少し軽く感じられた。今日はこれから配達ボランティア・・(^^)/
1/15 金	0.0			午前：ハーモニカゲネプロもどき練習・・（？）と図書館で「金沢：吉田健一」を借りてきた。読みだしたが文章が独特で難解、読破は難しそう・・。12時からクッキングクラブ梨穂の会食会でご馳走になった。余興としてハーモニカ5曲＋1曲（アンコール）を吹かせてもらったが出来が最悪だった。もう、オファーは来ないかも(涙）　夜は自治会館で次期自治会三役の選考委員になってしまったのでその打ち合わせをした。明日、各お宅を訪問して就任依頼をすることにして散会。
1/16 土	23.0	練習会（３＋２０）	1:43'53　ave511	9:20〜多摩サブ練習会　6分組から5分15秒組に乗り換えて20ｋ走った。集団走なので最後までしっかり走れた。この調子で走れるようになればと思う。・・・(^^)/
1/17 日	24.5	二子玉川走友会・練習会	2:23'19 ave558	8:30〜ニコタマ走友会スタート地点（兵庫橋）往復走・・・。多摩川左岸を行きと帰り走友に頑張れコールをして自分にも気合いを入れた走った。・・・(^_-)-☆　今日も13時から自治会モード・・・。
1/18 月	0.0			どっすん・・・と言う樋から雪が落ちる音で目が覚めた。・・・玄関ドアの明り取りは雪が積もっている気配。出てみると１０�p以上だった。まず考えたのが配達ボランティアの事。雨に代わってきているが幹線道路以外はチェーンが必要・・・。家で悶々としていても埒があかないので１０時に事務所に行って平地、路地を多く運転する２台にチェーンをして来た。残り２台は幹線道路がメインなので１５時まで様子見。・・・・配達スタッフのリーダーになっているので当然なのだけれども、もう少し体系だった運転管理をする必要も感じている。取敢えず、今日は自分の運転を含めて４台全車（全員）が無事に配達終わって良かった。・・・(^^)/
1/19 火	0.0			雪が残っているのでランニングはパス。午前中はハーモニカと図書館へ「金沢」を返却して本屋「時雨みち：藤沢周平」経由パン屋で週1回火曜日セールの100円パン4個買って来た。午後はkenが来ると言うことで伊勢丹まで行って手巻き用の刺身を買ってきた。kenが買って来た白で乾杯。
1/20 水	25.5	多摩川・練習会（国立折返し）・京王オーヴァル	2:31'46 ave604	11:30〜2日間走ってないのでサボリ癖がつかないように頑張って25k走ってきた。行きは向い風が強かったがその分帰りが楽で終わってみれば前回よりも僅かだが早かった。　今夜も自治会の選考委員の集まり・・。（涙）
1/21 木	18.4	多摩川・稲城大橋〜小田急線高架下	1:57'17	10:20〜今日は下流方面、小田急線高架下まで大橋から往復した。行きは追い風だったが戻りも昨日ほど風は強くなく助かった。このコースは戻りは富士山、奥多摩山系を眺めながら走れるのが楽しみ。　明日はnonの頼まれ事があって走れそうもない。　今日はこれから配達ボランティア・・
1/22 金	0.0			イッチー幼稚園の懇談会があってnonのアッシー、終わってからはジンの予防接種で小児科へその後はスーパーへの買い出しと・・・15時を過ぎていた。走る気力もなくなって・・・休足日。
1/23 土	0.0			午前中はハーモニカ＠ヤマハ・・・。「セレナーデ」一発okeyがでてとても嬉しかった。分散和音の箇所などまだまだなのでスケール練習のつもりで毎日吹くつもり、「門天」演奏会は一人6分の持ち時間がもらえるとの事なのでデュオは止めてソロで無伴奏「サラバンドとブーレ」にしようと思う。2年前「アルマンド」が最悪だったのでリベンジ・・・。と言うことで帰ってからもハーモニカ練習・・で走るのはパス。それから夕方、理事選考委員になっている一人から電話があって非常に厭な思いをした。（取敢えずメモとして）
1/24 日	20.0	稲城坂道（三沢川・競技場周回・上谷戸通り2往復・若葉台周回・競技場周回・三沢川）	2:08'28	10:30〜10�`位でも良いので走り出した。風は冷たく強いが陽射しはランニングには絶好・・。競技場ではヴェルディ主催のロードレースが開催されていた。そんなコースを走っていたら調子が出てきたので今日20k走って300kを達成することにした。帰りも競技場で10�`に出場する高田さんにお遭いするために周回、目出度くお遭いできて挨拶して帰ってきた。月末は北陸に珍道中するので・・・取り敢えず目標達成できた。　録画した全国対抗駅伝をみながらハーモニカ・・・(^^♪
1/25 月	17.4	多摩川・関戸橋＋１	1:34'03 658-703-534-522-525-522-525-518-510-508-504-514-509-509-503-540-549 ave531	10:00〜走り出しから軽かったので少しスピード上げて走った。タイムはばらついているがそれなりに走れたと思う。 今日はこれから配達ボランティア・・
1/26 火	24.5	多摩川・立日橋	2:30'14	10:10〜立日橋往復28�`が目標だったが24�`でいっぱいになり大橋から歩いてバイパスした。結局、折返しコースよりも距離短くなった。途中からバランスが悪くなり膝に違和感もでたので無理せずに止めた。3日間頑張れているので良しとする。　今日は夜に「ひったくり防止キャンペーン」に駆り出されている。
1/27 水	0.0			午前は49日法要・・イッチーと一緒に帰って来て夕方までアンパンマンのうんちなど・・・18時から立川で義兄、義妹夫婦6人で懐石料理(鉄板懐石松阪）で新年会。楽しい一時だった。・・・(^^♪
1/28 木	22.5	多摩川・関戸橋・是政橋・向陽台・上谷戸通り・長峰サッカー場・競技場・三沢川	2:15'36	9:50〜快晴・・・飛行機が２機平行して飛んでいた。富山と札幌行きだろうか？１日休んだので快調に走れたが20�`過ぎくらいからバランスが悪くなったので無理せず22kで止めた。明日から北陸方面へ珍道中するので今月はこれで終わり、上旬の暖かさで走り込みが出来て久し振りに350�`超となった。・・・(^^♪　これから配達ボランティア・・
1/29 金	0.0			北陸新幹線・金沢〜福井〜永平寺〜福井〜小松〜辰口温泉。軽井沢辺りでは雪景色を楽しめたがそれ以降は雪、全然積もってなくおまけに雨降り。東京は雪が降る予報をニュースでしていた。(*^^*)
1/30 土	0.0			金沢観光･･･西茶屋街〜妙立寺〜室生犀星記念館〜長町武家屋敷〜ホテル〜ライトアップバス〜東茶屋街など九谷焼を一目惚れして購入、食事は昼夜とも寿司･･･o(^-^)o
1/31 日	0.0	@北陸新幹線・・・高崎通過中		金沢観光・・・金沢城〜兼六園〜21世紀美術館〜県立美術館〜東茶屋街〜近江町市場〜金沢駅 。大人の休日倶楽部を使っての珍道中、充実していた。次回は何処に？
走行距離	364.4  km