月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			10時に網代出発、12時には家に着く。15時から配達ボランティア・・。
6/02 火	21.0	桜ヶ丘公園＆尾根幹線〜競技場	70'32-35'06-36'31	10:10〜桜ヶ丘公園の坂道往復走と尾根幹線に出て稲城競技場の往復走・・。坂道多めで頑張る。　64.0kg 55才
6/03 水	0.0			午前中は雨・・・しっかりハーモニカ特訓、15時にイッチーのお迎え、20時までしっかりお相手して送り返す。・・で1日が終わった。
6/04 木	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:16'14	9:30〜晴れたのでゆっくり走った。　午後は配達ボランティア・・夜は立川で立川会。　63.8kg 55才
6/05 金	20.2	多摩川・是政橋・向陽台・長峰・聖ヶ丘・競技場・三沢川	2:04'23	10:00〜ほど良い曇り（？）で走りやすかった。で少し距離を延ばしてみた。　64.0kg 55才
6/06 土	0.0			午前は「支え合う会　みのり」の総会、夜は高専時代の同窓会
6/07 日	21.2	二子玉川　往復	2:03'42	9:20〜ニコタマ走友会の練習に参加・・ニコタマまでは二日酔いで辛かったが、帰りは快調・・後半5�`は530ペースで戻ってきた。　63.8kg 55才
6/08 月	0.0			午前：ハーモニカ3時間奏　午後：配達ボランティア
6/09 火	0.0			午前：ハーモニカ3時間奏　午後：イッチーのお相手を21時まで・・（近所のスーパーにナスを買いに行って来た。）
6/10 水	22.5	多摩川・関戸橋・乞田川・桜ヶ丘公園・聖ヶ丘・長峰・競技場・三沢川	2:31'14	10:10〜関戸橋から桜ヶ丘公園コース・・・公園で坂道走を追加する。汗をかいたので　63.0kgだった。　1週間後の「みのり」での演奏に向けて猛練習。・・(^_-)-☆
6/11 木	14.7	多摩川・健康C・向陽台・競技場（周回）・三沢川	1:36'08	10:40〜走り出しは動かず・・。競技場で実業団の女子選手に周回されてから頑張る。・・(^_-)-☆　62.6kg 55才
6/12 金	0.0			休足日・・午後からイッチーのお相手を20時まで、夕飯沢山食べてくれた。
6/13 土	0.0			午前・・ヤマハ＠渋谷、午後・・オサライ、夜・・自治会定例会
6/14 日	23.5	二子玉川・矢野口・三沢川・競技場・上谷戸通り・若葉台・よこやまの道入口・黒川・栗平	2:36	8:10〜二子玉川走友会のメンバーと多摩川から稲城経由で片平の温泉までＬＳＤ・・・。�`7分くらいで走ったが10名全員完走、お風呂に入ってからそば屋で乾杯して帰ってきた。
6/15 月	17.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:45'57	10:30〜走り出しは昨日の疲れが残っている感じで動かなかったが向陽台の坂道からは快調・・・後半も軽く走れた。　午後は配達ボランティア・・。63.3�s　55才
6/16 火	15.5	多摩川・関戸橋	1:26'48	4:30〜久し振りの早朝ラン・・・。快調でした。今日はイッチーのお相手も配達ボランティアも無い日・・。ドコモを解約してnifmoに乗り換えをしようと思います。解約料9000円払いますがnifmoが安くなりそうなので・・。　62.8�s　55才　　瞬間的に62�s台に入ってきました。・・!(^^)!
6/17 水	11.4	多摩川・健康Ｃ	1:01'12 ave533	9:30〜728-726-524-503-514-513-459-445-443-528-525 クールジョグ中に早生の李を頂く、初物なので仏壇へ・・(^^♪　今日は「みのり」第2文化センターグループ会食会後に40分ハーモニカを吹いてきます。・・(^^♪　みのりの歌集から3曲、私のソロで3曲・・・こけてしまうのは間違いないので笑いをとってきます。場数を踏むのには良い経験・・またお呼びが掛かるように頑張ります。　63.4kg 54才
6/18 木	17.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:46'56	10:10〜少し走れてきたような感覚・・・長峰サッカー場までの坂でも推進力が出ていた。・・(^^)/　今日は配達ボランティア、雨降らないように・・・。　63.6kg 55才
6/19 金	0.0			雨・・。nonのアッシー君以外はずぼらな1日・・。ハーモニカ三昧で休養・・。
6/20 土	12.4	多摩川・健康Ｃ １	1:18'14	10:40〜自治会地区の防犯パトロールを終えてから練習会に挨拶に行ってきた。　simカードが届いたのでこれからセットアップ・・。(^^)/　63.8kg 54才
6/21 日	0.0			8時から子供会のじゃが芋掘りのお手伝いでお昼まで・・・。午後はゆっくりハーモニカ三昧、夕方、「余市」を買いに行ったが売り切れたのか棚は空っぽだった。
6/22 月	15.5	多摩川・関戸橋	1:30'44	4:50〜ラストを422まで上げた足が縺れそうなドタドタ走・・。これが精一杯、　ラジオ体操をして戻る。　午前中に府中市役所へ「かぜの道」使用許可申請、午後は配達ボランティア・・。　63.8kg 54才
6/23 火	0.0			鎌倉・・・葛原岡ハイキングコースを浄知寺から由比ヶ浜まで・・・｡
6/24 水	14.0	由比ヶ浜〜江ノ島	1時間30分くらい	5:20〜江ノ島までの往復走・・・帰りは戻り過ぎて逗子まで走ってしまった。
6/25 木	14.2	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場(周回）・三沢川	1:24'46	10:20〜走り出しから意外と軽かった・・・。競技場でＺ〇ご夫妻の散歩に遭遇・・、半年前まで夕食を届けていたが奥さまが元気になられたようで今は自分たちで作っているとのこと・・何より。　役所の高齢福祉課に熱中症の注意喚起のパンフを取りに行ってきた。　これから配達ボランティア・・。62.9�s　54才
6/26 金	6.2	多摩川・稲城大橋＋1	0:41'02	10:10〜走り出しから重たくて参った。全然動かず・・大橋から少し走って戻ってきた。　鎌倉珍道中と昨日の疲れか・・。明日のレッスンの予習で過ごし・・。夕食はイッチーがご相伴に来ます。(^^♪
6/27 土	0.0			午前：ヤマハ＠渋谷　午後：オサライ・・。　休腰日・休足日・・(^^♪
6/28 日	20.0	多摩サブ練習会	1:15'04　(3 15 2)	9:20〜�`5分のグループで意外と軽く・・・走り切れた。　土手の小宴会・・・寂しかったです。(^^♪　63.0kg 55才
6/29 月	17.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:51'53	10:00〜昨日は土手の宴会で飲み過ぎ・・夜はnon家族を誘って近所のそば屋で夕食、イッチーが「イクラ丼（小盛）」を平らげたのには驚いた。「飛露喜」も置いてあるのでここでも調子に乗って飲み過ぎた。・・・そんなで今日の走り出しは、全然動かなかったがそれ程暑くならなかったので何とか17�`走り切れた。これから配達ボランティア・・。　62.7�s　54才
6/30 火	15.4	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・競技場(芝周回）・三沢川	1:34'49	10:00〜向陽台の坂道から快調になる。競技場の芝を2�`走って戻ってきた。　今月は300�`が目標だったので何とかクリアした。　62.9�s　54才
走行距離	310.1  km