月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	桜ヶ丘公園（周回）	1:15'55	13:40〜午前中は自治会主催の防犯パトロール・・でお昼から走り出す。3日間走らなかったのでスンゴク重たく、動きも悪い・・。シンドカッタ。
5/02 土	15.0	練習会	1:42'38	9:20〜アラカルト組で桜ヶ丘公園まで走った。ゆっくり緑の公園を楽しんだ。走後の宴会に出たかったが、配達ボランティアをするので残念。
5/03 日	23.0	ニコタマ練習会	2:26'24	7:20〜ニコタマ走友会の練習会に参加・・。ニコタマまでジョグ、練習会コース往復を頑張った。帰りは武蔵溝ノ口まで歩いて電車で帰ってきた。　64.0kg 55才
5/04 月	14.5	多摩川・是政橋・向陽台・長峰・競技場・三沢川	1:27'45	10:00〜向陽台の坂道から良くなる。手作り市民祭り、「みのり」のブースへ挨拶。長峰の坂を往復して戻って来た。途中、松並さんに遭遇、よこやまの道から多摩境の温泉まで走るとの事。　64.2�s　55才
5/05 火	0.0			塩船観音へ行って来た。境内は広くてツツジ、綺麗だった。根津神社よりも良いかも・・。
5/06 水	0.0			門天演奏会のリハーサル＠両国・・。帰りはmisakoさんと日比谷で待ち合わせして食事と買い物をしてきた。
5/07 木	15.0	多摩川・健康Ｃ・向陽台・競技場・中央公園・三沢川	1:43'43	9:20〜走り出しは曇り、三沢川から晴れ出す・・�`7分のゆっくり走。郷土の森体育館が休みだったので問い合わせ事項は次回。午後は配達ボランティア　64.6kg 56才
5/08 金	0.0			12時から私学会館でfesのOB会・・お昼から酩酊・・。
5/09 土	0.0			午前：＠ヤマハＭＣ　午後：多摩川でイッチーのストライダーと競走・・　夜：自治会定例会（途中から気分悪くなる）
5/10 日	0.0			午前：自治会駅伝パトロール　午後：ハーモニカ三昧　夜：地元の飲み屋へ一人で出掛ける。
5/11 月	14.0	三沢川・競技場・若葉台・向陽台	1:54'00	9:20〜何時ものコースを逆に走ってみた。走ったと言うよりも速足程度・・。午後：配達ボランティア
5/12 火	0.0			まったく走る気持ちが起こらない・・。読書で過ごす。
5/13 水	16.0	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰・競技場・三沢川	1:45'41	10:00〜台風一過・・。思っていたよりも暑くなく5�`過ぎからは快調だった。3時からイッチーと多摩川でストライダーで遊ぶ。疲れたようでバッタリ、夕寝に突入・・。夜は自治会の会合、組長さんにお願い事など・・。
5/14 木	0.0			午前：自治会会費、社協会費、公会堂会費などなど・・組長さん宅への配りものであっちこっち・・、色々とお話して来た。　真剣につかれた。（？）　午後は少しだけイッチーのお相手してから配達ボランティア・・。　今、ゆっくり飲んでます。（19:40）
5/15 金	17.5	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:41'53	9:20〜多摩川に出てからは�`6分に稲城の坂道は�`545・・三沢川は�`445で・・最後1�`はジョグ・・。今日は久し振りの快走だった。これからイッチーのお相手を19時まで・・何処に連れ出すか思案中・・。64.0�s　55才
5/16 土	0.0			両国門天演奏会・・・ゲネプロは最悪だったが本番は開き直って・・・何とか完走（完奏）・・。とっても緊張した一日で疲れた。
5/17 日	0.0			午前は自治会自衛消防設備・機器の点検　午後は両国門天2日目の演奏会へ・・打ち上げでは仲間と色々な話が出来て楽しんだ。なんとも「ときめいた」1日でした。　準備してくれた仲間に感謝。
5/18 月	14.0	多摩川・健康Ｃ 1	1:29'12	4:40〜久し振りの早朝ラン、昨日は打ち上げ後に新宿の「万世」に寄って遅いご飯を食べたので走り出し・・お腹も身体も重ため、ゆっくり走ってラジオ体操に参加してきた。(^_-)-☆　65.0kg　55才　全然、汗をかかなかったのと昨日の万世のハンバーグが効いているのかもそれでも体年齢は1才若い（？）　午後のボランティアまでじっくりハーモニカが出来る。・・(^^)/
5/19 火	13.5	多摩川・健康Ｃ・向陽台・競技場・三沢川	1:12'35	11:10〜山中湖ロードレースをイメージして稲城の坂道を疾走・・。(ーー;)　多摩川までの2kからは意外と粘れた。　3時からイッチーのお相手・・。63.8�s　55才
5/20 水	15.5	多摩川・関戸橋	1:35'43	4:50〜走り出しは全然動かず、関戸橋を折り返してから少し良くなる。ラスト2kは450まで上げて終了。ラジオ体操をして帰る。今日は11時からイッチーのお相手・・。63.4kg 55才
5/21 木	15.2	多摩川・健康Ｃ・向陽台・競技場・稲城駅・三沢川	1:36'43	9:50〜明け方の雷と雨で意外とひんやり爽やかだったが、走りは全然重たくて最後まで動かない辛い走り・・。4日間続けると疲れが溜まって来たかも・・。午後は配達ボランティア。63.8kg 55才
5/22 金	7.5	多摩川・稲城大橋・押立（アカシア通り）	0:49'09	10:50〜疲れがピークのよう・・。で軽めにする。アカシア通り（2k）はそれでも�`430で往復した。今日はイッチーのお相手も配達ボランティアもなし・・。ゆっくりです。　64.4�s　55才
5/23 土	19.0	多摩サブ練習会	3 13 3 1:04'10	9:20〜�`５のグループで13k、10�`の給水で遅れて2kを435に上げたら膝に電気が走ったのでジョグで帰ってくる。　今は特に問題無さそう・・。63.9�s　55才　これから河原の宴会に参加（久し振り・・）
5/24 日	0.0			休腰日・休足日・・。ＦＭ聞いたりまったりな1日・・。
5/25 月	16.5	多摩川・健康Ｃ・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:53'14	9:40〜膝の具合を見ながらゆっくり・・。最後2kは5分まで上げたが大丈夫そう・・。これから配達ボランティア。64.0�s　54才
5/26 火	15.9	多摩川・関戸橋	1:28'40	5:00〜早朝ラン　多摩川まで�`8分　関戸まで�`6分　多摩川原橋まで�`5分　公会堂はで10分　の設定で走ったがまぁまぁの走りが出来たがそれでもまだまだ重い・・ラジオ体操して戻る。今日は午前、「みのり」のリーダー会議、午後は3時からイッチーのお相手・・。　64.0�s　55才
5/27 水	14.2	多摩川・健康Ｃ＋１	1:34'05	4:50〜昨日のようには走れず・・（涙）　辛くなった所でモリタさんに遭遇、折返して大橋までお話しながらゆっく走る。　ラジオ体操をして戻る。　64.2kg　55才
5/28 木	15.0	多摩川・是政橋・向陽台・長峰サッカー場・競技場・三沢川	1:57'10	10:00〜ゆっくり稲城の坂道を多めで・・。　これから配達ボランティア。　64.1kg 54才
5/29 金	0.0			休足日＆休腰日　　午後からイッチーのお相手を・・19時までの予定が17時半からの夕飯食べ終わったら眠ってしまって21時に迎えに来てもらった・・。
5/30 土	0.0			休足日＆休腰日　　午前はヤマハ＠渋谷でレッスン・・。午後はおさらいと洗車など・・。早めに寝ようと思っていたら地震・・でニュースみている。　明日は4時半出発の予定。・・(-_-)zzz
5/31 日	17.6	山中湖ロードレース	1:05'57	9:30〜5分切りたかったが10�`から粘れず、残念・・。　仙石原に出て湿性花園で「ヒマラヤの青いケシ」を見て網代へ・・・。温泉でゆっくり・・。
走行距離	290.9  km