月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			昨日の新年会で飲み過ぎ・・午前中も酩酊状態。おでこと鼻のてっぺんに擦り傷（玄関の飛石で躓いたもよう・・）。午後からやっと動き出す。取敢えず、組長宅へ2月号の自治会会報など配達・・。
2/02 月	16.2	多摩川・是政橋・向陽台・上谷戸通り・競技場・三沢川	1:42'11	10:00〜昨日の分も頑張る。風は冷たく強かったが、上谷戸のちょっとした田舎の風景と陽だまりを楽しみながら走った。午後から配達ボランティア・・。64.0kg 56才
2/03 火	22.0	多摩川・関戸橋・乞田川・桜ヶ丘公園・若葉台・競技場・三沢川	2:29'45	10:10〜関戸橋からの奥多摩山系、桜ヶ丘公園からの富士山・・など眺めを楽しみながら・・。まだ、日陰は至る所で雪が残っている。・・久し振りの20ｋ超・・。63.8�s　55才
2/04 水	18.2	多摩川・健康Ｃ・向陽台・上谷戸通り・競技場・三沢川	1:57'42	10:10〜今日は風もなく冷たさを感じなかった。・・で短パンで走る。体育館で「梅ソーダ（100円）」で燃料補給したらラスト4ｋが意外と楽だった。明日は雪予報・・。64.3�s　55才
2/05 木	10.0	健康プラザ・トレッドミル	30分×2	9:50〜みぞれなので健康プラザへ・・・。1時間走ってびっしょり汗をかいてきた。お風呂は25日まで休みのようで残念だったが温水シャワーですっきり。帰りは図書館によって丸谷才一を2冊借りてきた。大雪予報が外れてホットしている。配達ボランティアが終わるまでは降らないで欲しい。
2/06 金	18.2	多摩川・健康Ｃ・向陽台・上谷戸通り・競技場・三沢川	1:52'49	10:20〜一昨日と同じコース・・。風もなく走りやすかった。余裕で5分短縮、少し走れるようになってきた感じがする。調子に乗らずゆっくり調整しよう・・。　63.7kg 56才
2/07 土	22.0	練習会（2＋20)	1:38'38	9:20〜久し振りに練習会に参加。�`5分グループ（3人）のペースメークをする。10�`で一人になったので430グループに追いつかれた際に付いて走ったが1�`で息が上がって付けなくなった。（涙）・・。何とか20�`走り切れて良い練習になった。やっぱり集団走は時にはするのも良い・・。63.7kg 55才
2/08 日	0.0			丈母の四九日の法要・・。
2/09 月	13.2	多摩川・健康Ｃ＋1	1:21'00	10:40〜大島でのレンタカーの手配を忘れていて予約を入れたが何とかとれた。まぁ、どんな車でもそんなに走る訳ではないので良しとする。昨日は法要の会席で「飛露喜」を義兄宅に戻ってから「寝太郎43」をちょっと飲み過ぎたかも・・。帰ってから早速、「寝太郎」をネットで申込み・・。今日の走りは練習会のペース走効果で快調に走れたと思う。64.2kg 55才　これから配達ボランティア・・。
2/10 火	20.2	多摩川・健康Ｃ＋1・向陽台・上谷戸通り・競技場・三沢川	2:03'27	10:00〜多摩川では高校生のマラソン大会があって追い越して行く生徒に声援すると殆どの生徒が頷いたり、「アリガオウ・・」と言ってラスト１�`を頑張って走っていた。自分の気持ちも高ぶってその１�`は530まで上がってしまった。2�`プラスして20�`走ったが最後までしっかり走れた。　63.5kg 55才
2/11 水	22.2	三沢川・競技場（周回）・5中〜多摩東公園（2往復）・競技場・三沢川	2:24'33	10:20〜今日は三沢川から尾根幹線の坂道を多めに走った。17.5ｋの競技場（体育館）で「梅ジュース」の給水をしている時間が長すぎたようで上谷戸通りも走る予定だったが身体が冷えてしまった・・でパス。（涙）・・今日は昼頃から気温が上がる予報だったが走っていてもそんなに暖かさを感じず。まだ陽春の暖かさを望むのが無理だった。それでも良い練習になったと思う。63.7kg 55才
2/12 木	13.2	多摩川・健康Ｃ＋1	1:35'00	10:30〜二日間の坂道走のダメージがあるようで走り出しからぎこちなかった。それでも今日は風もなく暖かい、陽春の気配・・!(^^)!　早く走るのも勿体無いのでゆっくりと陽だまりの暖かさを楽しんで走った。　配達コースの向陽台では梅も咲き始めて楽しい・・。今日はボランティアの日。64.1�s　55才
2/13 金	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:04'25	10:40〜昨日の配達ボランティア中に躓いて右膝に痛みがはしった。屈伸などして様子をみたが違和感があって再発を心配した。夜に「バンテリン」を沢山塗って痛み、違和感が引くのを期待した。・・で今朝は痛みが無く、違和感も無し。しかし多摩川に走りにでると・・前半は思うように動かない（630がやっと）、折り返してから東農大の駅伝チームと遭遇した途端、スイッチが入って530に・・最後は450まで上がった。膝の痛み無し・・!(^^)!　いずれにしても微妙なところで痛くなったりするので油断は禁物。（この膝と仲良くお付き合いすることが大切・・（？））　カメリアの10�`レースも痛みが出ないことを期待するのみ・・。　64.1kg 55才
2/14 土	0.0			初めての大島・・・・。伊豆半島、大室山が近くに見えて驚いた。明日のコースは上って下って・・。下りが心配。
2/15 日	14.0	伊豆大島カメリアマラソン	10�`45'07	9:30〜45分を切りたかったが最後粘れず。運良く3位入賞出来たので満足。2位の方とは2分の差、体重を落とさないと戦えない。次は立川マラソン・・・。
2/16 月	18.2	多摩川・健康Ｃ・向陽台・上谷戸通り・競技場・三沢川	2:04'54	10:40〜今日もゆっくり稲城の坂道を・・。風もなく日差しは春っぽい・・。これから配達ボランティア・・。　64.3kg 55才
2/17 火	0.0			イッチーと三浦海岸へ今年もイチゴ狩りに行く予定だったがnonの体調悪く中止にした。なので1日中イッチーのお相手をする。カメリアマラソンで貰ったトロフィーを見せたら干してあったシャツを指しながら(ジィ・・スゴイネ) と誉めてくれた。日頃、走っるのを分かっているようで嬉しくなった。・・で「もうすぐ幼稚園」と「イチゴ」を買ってあげた。お相手は楽あり苦もありです。(孫は来てよし帰ってよし・・) の日だった。
2/18 水	11.0	体育館（走路）	1:10	9:40〜冷たい雨、午後からは雪の予報も・・・。二日間走れないのはちょっと勿体無いので久し振りに体育館の走路を１時間15分ほど走って来た。100mを周回するので35秒で計算した。凡そ1周を32秒から35秒で廻っていたのでもう少し距離走っていると思うが・・・。お昼は「みのり」の昼食会のお弁当の受け取り、配達を頼まれていたので手伝ってきた。これからフォルクスワーゲンへ12か月の点検に・・・。夕方は、イッチーを迎えに・・。最近、飲む機会が多かったので肝臓を労わるためにも自分も立川ﾏﾗｿﾝまでお酒を控えようと思い月曜日から挑戦している。昨日までは2勝0敗・・・28日まで2回程飲む予定があるが何とか勝ち星先行で終わるように頑張てみようと思う。 夜は豚しゃぶだったがco-opの「ただの炭酸水」で我慢する・・で3勝0敗。
2/19 木	21.2	多摩川・五本松＋1	1:58'21 (746-804-521-525-519-522-517-524-526-524-528-516-521-517-513-511-518-517-513-536-612) ave538	10:10〜足全体にバネがなく動かない・・不調状態。だからペースも一定にならない。それでも昨年あたりの好調と思って走っていた時のタイムよりは速い。それだけ走れるようになって来たと言うことなら嬉しいのだが・・・。今日は汗もかいたので体重も少し低かった。　63.4kg 55才　これから配達ボランティア・・。
2/20 金	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:11'41	10:40〜昨日とは打って変わって風が冷たい、身体も足も重たく進まなかった。調子のどん底状態ようだ。明日は練習会で�`5分のペース走を予定しているがどうなる事やら・・。　トンカツ食べたくなったのでこれから調布まで・・!(^^)!　63.7kg 54才　昨日の夕食は好物のカキフライとサバの竜田揚げだったが「ただの炭酸水」で我慢する。・・で4勝0敗。
2/21 土	20.0	練習会（2＋18)	1:28'31	9:20〜�`5分の組で9�`その後�`4分45秒に乗り換えて付いたが離されるだけでスピードでず仕舞い。疲れが抜ききれていない感じ。・・で18�`で終了する。　これから近所の工務店が建てた家を見学に町田まで・・・。64.3kg 55才　昨日はイッチーが闖入してきてゆっくり食べることも出来ず当然飲まずに済んで5連勝・・。(^_-)-☆ 見学から帰る途中でﾋﾞｰﾙとウィスキーを買った。・・・で今も飲んでます。・・・完敗（乾杯）の日にしました。
2/22 日	0.0			午前は自治会主催の救命救急講習会に参加・・配達ボランティアなどでもしもの時に備えて忘れかけていたAEDの使い方など良いお浚いになった。午後は録画しておいた東京マラソンを見て過ごす、マラソン2回目のkenも1時間30分も更新して4時間5分台で走り切った模様、明日帰って来るようなのでにお祝いすることに・・。・・で今日は疲れ抜き、走るのはパス。
2/23 月	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:01'23 ave535	10:40〜今日も走休の予定だったのだけど、暖かいのと今夜はkenが帰ってきて東京マラソンの祝勝会（？）するので少しでも走っておこうと思って走り出す。・・・やっぱり体も足も重たくて動かないしぎこちない・・何とか喘ぎながら走り切ったがどん底状態の感じ・・。63.7kg 55才 昨日もアル君は我慢して6勝1敗・・・今夜は2敗目・・。
2/24 火	0.0			火曜日はイッチーが保育園を休む日になっています。（週4日登園）nonの体調もイマイチなので10時からお相手・・・7時に送り届けてやっと一息です。・・で走休日、良い休養になりました。と言うより走るよりも疲れます。（涙）・・で今、飲んでます。昨夜に続いて3敗目、6勝3敗・・。
2/25 水	22.2	多摩川・健康Ｃ・向陽台・5中〜多摩馬引公園・向陽台・競技場・三沢川	2:15'11	10:00〜立川シティまでにもう1回20�`以上走っておきたかったので頑張った。日、火と二日休んだのが良かったようで少し力が入るようになった感じがした。後は軽いジョグでレースに臨むつもり。　63.9kg 55才
2/26 木	0.0			休足＆休腰日・・・。　で4月初めに走友とやれれば良いなぁ・・と思っている「青春18きっぷ　八ヶ岳エコーライン　編」の計画を作った。練習会後にでも参加を募ってみようと思う。　「青春18きっぷ」はその他にも軽井沢編、草津編、水上編など色々と考えている。今日は午後から配達ボランティア・・雨予報（涙）。 昨日はノンアルコールで凌いで勝ち星　7勝3敗
2/27 金	11.2	多摩川・健康Ｃ	1:08'08	10:10〜春の日差し・・心もうきうきしてくる。走りの方は可もなく不可もなし。日曜日は雨予報でちょっと残念。昨日は冷たい雨の中での配達ボランティアだったので帰ってから飲みたくなってしまって★・・。今夜は会社時代の同僚と立川で飲むことにしているので連敗・・で通算7勝5敗。それから今朝のＴＢＳ「いっぷく」で私が配食ボランティアをしている「支えあい会　みのり」が紹介させていた。野菜など食材の値上がりで色々と工夫・苦労しながら配食サービスをしているのが紹介されていた。（5分以上放映時間があったのでかなり長い・・）　64.1kg 55才
2/28 土	0.0			休足＆休腰日・・・。午前：ヤマハ@渋谷ＭＣレッスン・・5月の門天演奏会のソロ曲を決めた。午後：自治会回覧版受け取りと配達など・・とハーモニカのお浚い・・。夜はパスタを作ってもらった。ワイン飲みたかったが我慢する。・・通算成績は8勝5敗・・この成果が明日の立川シティに出てくれれば良いが1時間40分切りを目標に頑張るつもり・・。ちょっとお天気が心配だが・・。
走行距離	326.8  km