hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 7.0   健康プラザ(トレッドミル)
50分
13:20〜人間ドックを終えて隣のプラザで初走りをしてきた。お風呂の中でストレッチをして来た。「特定保健指導レベル1」・・(涙) 4日に個別面談を予約してきた。 
8/02 土 17.0   多摩川・健康C・城山・上谷戸通り・長峰・競技場・三沢川
1:59'03
4:40〜ゆっくり上谷戸通りまで走った。ラストはガス欠・・。
8/03 日 18.0   多摩川・健康C・城山・上谷戸通り・長峰・競技場・三沢川
2:05'05
4:50〜イッチー達は昨日から伊豆へ・・でiggyを預かっているので散歩をさせてから走り出す。昨日と同じコース、2`延ばして終了。途中で飲んだ「梅ソータ(伊藤園)」100円が美味しかった。・・(^_-)-☆ 今日は夕方、丈母のお祭りへ・・元気になってなにより・・。
8/04 月 19.0   多摩川・健康C・城山・上谷戸通り・長峰・競技場・三沢川
2:08'57
4:30〜イッチーはダッコちゃん(もう死語かも・・)状態で帰って来ました。・・(^_-)-☆ 今朝も昨日と同じコース・・途中でトイレを探して1`迂回したけど適度な坂道でこれから本コースに追加するつもり。今日も「梅ソーダ」最高。10時出発で「特定保健指導レベル1」の面談へ・・。
8/05 火 19.0   多摩川・健康C(11)
仙石原高原(8)
1:10'53
1:00'16
4:40〜久し振りに合ったお爺ちゃんやお婆ちゃんにご挨拶・・。一様に「太ったね・・」と言われた。 昨日は面談した保健士さんに「決死の宣言」をして来た。頑張るつもり。・・・(^^)/今日はゆっくり出発で御殿場経由で仙石原へ・・温泉入ってゆっくりしてきます。
15:50〜プリンス通りを4往復・・・温泉でストレチ・・。(*^^*)
8/06 水 13.0   多摩川・健康C+1
1:25'43
4:30〜仙石原は雨、走るのは回避温泉でゆっくり・・・。(*^^*)
17:10〜2時に家に戻ったが暑くて参った。仙石原高原とは5度くらい違いそうだ。5時過ぎの多摩川はまだ猛暑、何とか最後まで走り切った。
8/07 木 7.0   桜ヶ丘公園
1:10'05
10:00〜暑いので桜ヶ丘まで・・身体が重たくて動かず・・1周でストップ。午後はボランティア。
8/08 金 18.0   多摩川・健康C・城山・上谷戸通り・長峰・競技場・三沢川
2:03'50
5:00〜大橋で沢田君、上谷戸では坂浜のお嫁さんに遭遇・・何れも犬の散歩・・。沢田君はもう直ぐリタイヤするとのことだった。今日も「梅ソーダ」を飲んで休憩(14`)、疲れがピークのようでラストは辛かった。お風呂に入って体重計測・・63.8kg瞬間的な体重だが嬉しい・・(^^♪
8/09 土 20.0   多摩川・健康C+1・城山・上谷戸通り・長峰・競技場・三沢川
2:19'35
4:50〜多摩川で梵さん、長峰でイガラシさんに遭遇・・。16`過ぎからヘトヘトになる。シャワー後の体重計測62.9s、昨日より1s減、1日より4s減・・・水分が抜けているだけだと思うけど・・。この調子で減量頑張る。
8/10 日 0.0   台風、休腰日・休足日・・。ハーモニカ4時間走(奏)、重音3度、5度、オクターブ、分散和音をみっちり練習した。
8/11 月 16.0   桜ヶ丘公園・上谷戸往復
2:01'43
9:50〜公園1周してから上谷戸まで往復した。公園を出ると暑い・・。64.1kg
8/12 火 13.0   多摩川・関戸橋
1:26'54
9:50〜辛くなって大橋からバイパス歩きで帰って来た。残り3kが頑張れない・・・(涙) 63.5kg 体年齢55才・・・( ゚Д゚)
8/13 水 13.0   多摩川・健康C+1
1:19'53
8:40〜暑くなる前に走り出す。今日は後半、頑張て530ペースで走り切った。夕方は庭でBBQ、これから食材、炭など買い出し・・。64.2s、55才・・。
8/14 木 18.0   三沢川・妙見寺・駒女子・高勝寺・平尾・坂浜・上谷戸・長峰・競技場・三沢川
2:10'03
9:30〜昨日のBBQの後片づけをしてから走り出す。ゆっくり稲城の坂を走って来た。65.1kg、55才・・・昨日の飲み過ぎ(食べ過ぎ)で体重戻った。これから配達ボランティア・・。
8/15 金 0.0   羽村の堰(河辺)MTB 60`
6時間(休憩含む)
6:30〜暑さもちょっぴり秋めいた感じの多摩川をMTBで走って来た。調子が良ければ名栗渓谷辺りまで行こうとしていたが体力もMTBの調子もイマイチで河辺で思案・・・で戻って来てしまった。走行距離は60`超・・。
8/16 土 0.0   3時に目が覚めた・・お風呂に入って4時から2時間ハーモニカのオサライ・・6時から味噌汁(今朝はナスと油揚げ、出汁は煮干し)作ってサバを焼いて食べた。午前中はヤマハ@渋谷MC、午後もレッスンで指摘されてところの復習を頑張る。・・で走るのはパス。明日は200`超達成を目指して走るつもり・・。
8/17 日 15.0   多摩川・関戸橋
1:29'13
5:40〜涼しくて走り易かった。折り返してからは530くらいで走っているランナーに付かせてもらってラスト2`は450まで上げた。膝に痛みが出なかった。64.5kg 55才
8/18 月 20.0   多摩川・五本松
2:07'43
4:20〜日の出が遅くなった。折り返してからは`545〜550のペースが維持できた。63.5kg、54才・・・(^_-)-☆
8/19 火 0.0   上高地・奥飛騨温泉
5時20分出発、曇りから晴れの予報通り午後からは穂高連峰、明神岳など良く見えた。緑の中梓川沿いを大正池から明神池まで行って河童橋まで戻る、今回は梓川左岸のみ・・。
8/20 水 0.0   奥飛騨温泉・安曇野
安曇野のちひろ美術館に寄って帰って来た。 急遽、決めた珍道中・・。
8/21 木 8.0   桜ヶ丘公園
1:10'35
10:00〜公園の中も暑い・・。1周をゆくり坂道多めで・・。66.0kg 56才 戻ってしまった。
8/22 金 0.0   子供会のキャンプのお手伝いで運転手やお湯沸し、掃き掃除など雑用・・・キャンプファイヤーは楽しかった。
8/23 土 0.0   4時起きでキャンプ場へ・・。テント周辺やキャンプファイヤー場の掃き掃除をして帰って来た。 速攻でヤマハ@澁谷へ・・。夕方は他の地区のお祭りへ挨拶回り・・。
8/24 日 0.0   穴沢天神社例祭の神人役をした。・・・貴重な体験だった。
8/25 月 21.0   多摩川・練習会折返し地点
2:21'00
9:10〜途中、雨から曇り・・気温は30度以下と思う。走りやすかったが20k過ぎから膝に違和感・・大橋から歩きで帰って来た。65.7kg 56才
8/26 火 11.0   多摩川・健康C
1:05'31
16:10〜午前はみのりのリーダーミーティング、午後は銀行、梨売店などで4時から走った。後半は`530〜510で走れた。膝の痛み・・出なかった。 65.0kg 56才
8/27 水 13.0   多摩川・健康C+1
1:16'06
10:00〜小雨の中走り出す・・走りやすく後半は`540から500上げた。膝問題なし・・。今日は午後から配達ボランティア、今週は月、水、木と3回・・。 64.5kg 56才
8/28 木 16.0   多摩川・関戸+1
1:33'17
9:50〜今日も小雨の中・・。748-749-557-551-544-542-535-534-529-527-522-520-513-457-534-547 ave549 63.7kg 体脂肪率26.5% 内臓脂肪レベル10.0% 基礎代謝1470kcal BMI22.8% 55才
8/29 金 13.0   多摩川・関戸+1
1:14'50
9:30〜曇り・・。725-751-601-537-528-524-521-512-509-510-506-518-542 ave545 16`のつもりだったけど12`からバランスが悪くなって膝に違和感・・で大橋からバイパスで戻る。大橋からジョグしてきたが膝の違和感消えた。まだ`5分前半での15`以上は無理が出来ないようだ。大橋で山本君夫妻の散歩に遭遇・・5年ぶりくらいお二人とも元気そうだった。今夜は末広町まで行って会社時代の同僚と月1回の情報交換会(ただの飲み会・・) 63.6kg 56才
8/30 土 15.0   練習会(5+10)
1:25'26(751-801-600-537-530-537-539-532-541-511-454-504-454-455-455)
3:20〜練習会に走って(5`)参加する。530の組から500組に乗り換えで10`走り切った。帰りは5`歩きで帰って来た。 午前中はイッチーの保育園のお祭りを見てきた。お友達の名前を全部覚えているのいは驚いた。ヤングマンの踊りはやっぱり泣いてしまって観れなかった。先生方も残念がっていた。 64.7kg 56才
8/31 日 0.0   休足日(休息日)・・・。昨日の`500で起きたら筋肉痛・・涙・・で本日はサボリ・・。月間300`超だったので良しとする。・・・(^_-)-☆ 今日は「すみだトリフォニーホール」での演奏会に行ってきます。 大好きなブラームスの1番です。定期演奏会、12月は「合唱」 3月はドボルザークの8番・・新世界より8番が好きなのでこれも楽しみ・・。 
走行距離 330.0  km