月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			足立美術館、鳥取砂丘・・岡山駅〜新横浜
5/02 日	10.0	桜ヶ丘公園	1:05	10:50〜昨日は家に着いたのが23時を過ぎていた・・疲れて起きれず走るのが遅くなった。 桜ヶ丘公園のもみじの新緑が気持ち良い、土と草と坂道を新呼吸しながら走った。
5/03 月	0.0	桜ヶ丘公園	45分	16:15〜ラ・フォル・ジュルネから帰って、イギーとmisakoさんとお散歩。新緑にイギーは興奮気味でした。画像（トップページ）あります。（汗）
5/04 火	13.0	桜ヶ丘公園	1:20	10:00〜もう少し走れそうだったけど・・８分目にしておいた。(~o~)　うぐいすの道でプチ・バードウォチング、きつつきの森（みどりの小道）でプチ・ハーモニカ練習・・。(^^♪
5/05 水	11.0	押立〜是政橋〜多摩川原橋	1:09	7:00,〜昨日はken,ryuと飲み過ぎた。酩酊ラン・・。今日は門前仲町でﾋﾟｱﾉとの音合わせ。
5/06 木	13.0	通勤リス走(3) 帰宅ラン（是政橋経由）	19'12 59'09	6:50〜連休終わり・・スイッチ切り替えて・・（＾ｕ＾） 18:00〜是政橋では風で進まず（でも気持ち好し）、押立で少しｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ(2ｋ）・・頑張ると痛くなるので程ほどに・・。
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0			am：ヤマハＭＣ　ｐｍ：お仕事
5/09 日	0.0			お仕事・・(；一_一)
5/10 月	0.0			6:40〜MTB通勤　プチ早出モード・・(；一_一) 20:40〜MTB帰宅　（多摩川原橋経由）　幻覚（幻視）の症状になっている少し心配・・hiroshikunではないです。同僚がです。そんなでお仕事のまとめが大変です。
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0			今日はシールド工法の現場を見てきました。坑口から1,900ｍ歩いてマシーンが設置されているところまで・・往復4,000m,貴重な経験でした。
5/13 木	0.0			6:40〜MTB通勤　プチ早出モード・・(；一_一) 18:10〜MTB帰宅　（是政橋経由）　無事に検査終了・・(~o~)
5/14 金	0.0			15:00〜イギーと早足散歩6.5km・・本日はこれで十分です。
5/15 土	12.0	練習会	1:07'35	9:10〜山中湖の�ｃJードも届いたので・・練習会に参加してきた。まだ１周コースの距離まで走れない。・・(^_^.)
5/16 日	0.0
5/17 月	0.0
5/18 火	20.0	通勤ラン（是政橋経由）10.5 帰宅ラン（是政橋経由）	1:09 1:11	5:30〜本日より通勤ラン・・・。シャワーですっきり、おにぎり食べながらの書き込み・・。 17:50〜押立で腰に痛み・・ゆっくりゆっくり・・。　追い風に助けられた。
5/19 水	0.0			6:55〜MTB通勤・・。稲城大橋〜石田大橋経由のプチ大回り・・。今朝の朝ランは腰の調子がイマイチで控えた。（涙） 17:50〜MTB帰宅・・。雨の中を疾走・・口の中はジャリジャリ・・バッグも砂利だらけ・・。
5/20 木	0.0
5/21 金	20.0	通勤ラン（是政橋経由）10.5 帰宅ラン（是政橋経由）	1:11 1:07	5:30〜2回目の通勤ラン・・・。雨上がりが気持ち良し・・四谷大橋で大山さんに遭遇。 18:00〜是政橋から少し調子が良くなった。（腰は痛むけど）
5/22 土	0.0			am:ヤマハ＠渋谷ＭＣ・・。pm::今月１回目のコナミへバタ足泳ぎで500m・・ジャグジーで腰マッサージ。
5/23 日	11.0	多摩川（健康Ｃ)	1:14	5:00〜雨の予報なので降出す前に・・森田さんにお遭いしておしゃべりラン・・お陰で楽に走れた。久し振りの１００ｋ超・・。 15:00〜コナミでバタ足泳ぎ・・本日は600m・・攣ることもなく。（昨日攣って溺れそうに・・）　雨の中、三沢川沿い歩きで往復した。
5/24 月	0.0
5/25 火	24.0	多摩川（健康Ｃ) 通勤リス走(3) 帰宅ラン（是政橋経由）	1:09'37 20'45 1:04'36	4:40〜今日は下腹部、腰に痛みが出なかった。ラスト445・・・ドタドタ走・・。 7:05〜城山公園をプチプラス・・・。 17:50〜夕日がまん丸・・振り返りながら走った。　腰・・○　膝・・△　下腹部・・○
5/26 水	0.0
5/27 木	0.0
5/28 金	20.0	多摩川（稲城大橋＋1) 通勤リス走(3) 帰宅ラン（是政橋経由）	0:50 24'03 58'45	4:40〜調子イマイチ・・。富士山が綺麗だった。 6:50〜城山公園をプチプラス・・・。リス走も調子が出ない。 17:40〜多摩川に出てから少しだけスピードアップできた。
5/29 土	9.0	多摩川（是政）	58'30	5:00〜多摩川までの2�`18分・・多摩川原橋で信号待ちの拓大の駅伝ランナーに何処に走りに行くのか聞いたら巨人軍坂道にインターバルしに行くとのことでした。きついけど頑張りますとのこと・・・。もう少し走れるようになったら行ってみよう・・。これから山中湖へ行ってきます。4連続ＤＮＳだったけど今度は参戦できそうです。・・・(~o~)
5/30 日	15.0	山中湖ﾏﾗｿﾝ(13＋ 2)	1:08'14	9:30〜１時間10分の目標はクリア・・(~o~)　腰、下腹部に痛みは出なかったがお尻の贅肉（？）が10k過ぎから痛みだし12�`からのラスト１�`は歩きも入ってしまって９分３０秒かかった。次の女神湖（10�`）では45分台を目標に・・。
5/31 月	0.0			7:05〜ＭＴＢ通勤・・。(是政橋) 　ゆっくりリハビリＭＴＢ。 17:40〜ＭＴＢ帰宅・・。コナミでプチバタ足泳ぎ20分・・ギャグジーで筋肉痛をマッサージ・・。隣のＰＣでnhkＦＭ・・録音中です・・(^^♪
走行距離	178.0  km