hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 74歳
一言 : 
マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/ 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 11.0   多摩川(健C)
1:06'06
4:40〜月初めなので頑張る・・。ヘロヘロ・ドタドタ走・・。
9/02 水 19.0   多摩川(大橋+1)(8)
通勤リス走(3)
帰宅ジョグ(8)
0:48'06
0:20'09
1時間30分くらい
4:20〜二日目も頑張る・・。防災訓練の日なので早目の出勤・・。撮影班です。
久し振りに谷保駅から職場まで・・汗、びっしょり・・。
17:30〜途中でガス欠で歩いたり走ったり・・でやっと帰ってきた。撮影班で動き廻ってクタクタ・・・(涙)
9/03 木 0.0   7:20〜通勤MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
18:00〜帰宅MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
9/04 金 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
18:20〜帰宅MTB(35分くらい) 稲城大橋橋経由・・。
9/05 土 17.0   練習会(多摩川)
1:29'38
9:00〜走り出し3`は6'30がやっと5`過ぎから5'30ペース、ラスト5`は4'45まで何とか上がった。・・。重たい・・左首筋・肩の痛みが少しづつ良くなっている。左足は痣になっているけど治った。
9/06 日 13.0   桜ケ丘公園
1:18'54
9:40〜坂道ゆっくり走・・。
9/07 月 11.0   多摩川(健康C)
1:06'14
4:40〜涼しくなった・・。
7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
17:50〜帰宅MTB(35分くらい) 是正橋経由・・。
9/08 火 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
18:00〜帰宅MTB(40分くらい) 多摩川原橋経由・・。
9/09 水 12.0   多摩川(健康C 1)
1:0932
4:30〜頑張って走った。・・(-_-;) 64.2kg-17.4% どんどん増えてる。(涙)
7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
17:50〜帰宅MTB(35分くらい) 稲城大橋橋経由・・。
9/10 木 12.0   多摩川(健康C 1)
1:15'35
4:20〜星、月がすっくり良く見えた。戻りは日の出のグラディエーション・・。64.8kg-18.2% 益々増える。
7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。富士山、丹沢、奥多摩山系が奇麗に見えてサイクリング日和・・。このまま奥多摩まで・・行けたらいいのになぁ・・。これから頑張ってお仕事です。
18:30〜帰宅MTB(35分くらい) 是正橋経由・・。
9/11 金 0.0   腰・・・X (昨日の消火ホースで散水作業が悪かったみたい・・)
7:15〜通勤MTB(35分くらい) 是正橋経由・・。今日は長袖、長パンツ・・。
18:20〜帰宅MTB(35分くらい) 是正橋経由・・。
9/12 土 0.0  
9/13 日 17.0   練習会(前半)
1:35'50
9:10〜何とか前半完走・・。
9/14 月 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。でっぷりお腹が邪魔・・。
17:50〜帰宅MTB(35分くらい) 稲城大橋経由・・。
9/15 火 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。どんより曇り・・。
17:30〜帰宅MTB(35分くらい) 是正橋経由・・。
9/16 水 8.0   多摩川(大橋+1)
0:57'04
4:30〜雨上がり、期待した通り、すっきり、ヒンヤリの空気が気持ち良かった。・・・(~o~)
7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
1830〜帰宅MTB(35分くらい) 稲城大橋経由・・。
9/17 木 11.0   多摩川(健康C)
1:09'36
4:30〜胃薬飲んで走り出す。shiichanに遭遇・・近況報告。
7:20〜通勤MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
18:00〜帰宅MTB(35分くらい) 是政橋経由・・。
9/18 金 12.0   多摩川(健康C 1)
1:14'25
4:30〜胃薬&星空ラン・・・!(^^)!
7:20〜通勤MTB(30分くらい) 是政橋経由・・。
18:00〜帰宅MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
9/19 土 17.0   練習会(前半)
1:34'57
9:20〜ゆっく・・・府中の森河川敷で「野宿の会」・・(^_^.)
9/20 日 0.0   「野宿の会」から無事帰還・・・今朝の富士山は素晴らしかった・・。pmは市ヶ谷ルーテルの演奏会を聴きに・・。
9/21 月 0.0  
9/22 火 26.0   関戸・桜ヶ丘公園・若葉台・三沢川・穴沢天神
2:40'00
9:20〜久しぶりに20k超・・。最後は売店に寄って梨でエネルギー補給・・。
9/23 水 22.0   多摩川(立日橋)
2:16
9:00〜20K過ぎから膝に痛み・・是政から歩いて帰る。(涙)
9/24 木 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
18:00〜帰宅MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
9/25 金 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。 小川さんに遭遇・・少しおしゃべり。晴れわたってすっきり気持ちい良い・・サイクリング日和・・。
18:00〜帰宅MTB(32分くらい) 是政橋経由・・。
9/26 土 0.0  
9/27 日 17.0   練習会(前半)
1:36'17
9:10〜走り出し、膝に痛み、15`から腰に痛み・・(涙) なんとか`6分では走れた。
9/28 月 0.0   7:15〜通勤MTB(32分くらい) 是正橋経由・・。
9/29 火 13.0   多摩川(健康C+1)
1:25'33
5:40〜午後から田町でお仕事・・直行するので午前中はお休みです。・・(^_^.) 膝・腰が痛くならないようにゆっくり走りました。
9/30 水 0.0  
走行距離 238.0  km