hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 24.0   三沢川・駒澤女子・競技場・穴沢天神
帰宅ラン
1:11'44
1:06'44
4:20〜月初めなので天神まで・・。鳥居に茅の輪が掛かっていた。茅の輪くぐりをしてきた。62.9kg-16.2%
18:20〜多摩川まででると気持ちも乗ってきます。
7/02 木 12.0   三沢川・駒澤女子・競技場(周回)
1:15'08
4:20〜競技場周回を追加。 62.2kg-16.2%
7/03 金 13.0   多摩川(健康C+1)
1:18'18
4:20〜胃薬&欠伸ラン・・。 夜は焼き鳥屋さんのようです。(涙) 62.5kg-15.6%
7/04 土 17.0   多摩川(練習会)前半
1:22'19
9:00〜レースペース・・(?) 今日の走りでは北軽井沢・・40分切りは微妙。
7/05 日 20.0   桜ケ丘公園(ファルトレーク)
1:56'00
8:40〜北軽井沢対応・・坂道走。 61.7kg-15.%
7/06 月 0.0   庭木の薬剤散布で朝ランはお休みです。5日間頑張ったので休腰&休足です。帰宅ランはするかも・・(-_-;)
7/07 火 13.0   多摩川(健康C+1)
1:14'06
4:20〜折り返しからはレースペース・・・ラストはヘロヘロ走。 62.5g-16.2%
7/08 水 15.0   多摩川(関戸)
1:17'26
4:10〜ランパン・ランシャツで走った。多摩川までの2`14'10・・。62.3kg-16.0%
7/09 木 12.0   多摩川(健康C+1)
1:15'15
4:20〜多摩川までの2`19'16・・・腰・膝が痛む(涙) 62.5kg-15.8%
7/10 金 0.0   2度寝で寝坊・・・。午前中は八王子方面へ出張。
7/11 土 9.0   多摩川(是政)
1:03'56
5:00〜ゆっくりゆっくり・・・もう直ぐ出発です。1時間40分、完走・・(>_<)
7/12 日 24.0   北軽井沢マラソン+3
1:39'45
8:55〜24'35-22'32-24'41-23'19-4'35・・・何とか目標の40分切りを達成しました。・・・(*^^)v
7/13 月 0.0   7:15〜通勤MTB(42分くらい)
19:00〜帰宅MTB(35分くらい・・・バイパスモード)
7/14 火 0.0   本日も休腰日&休足日・・(走る気力がイマイチ出ません)。午前中は都庁でお仕事・・・。
13:00〜通勤MTB(37分くらい)・・一度戻っての出勤。
18:00〜帰宅MTB(45分くらい) ・・向かい風が強かった。
7/15 水 0.0   7:15〜通勤MTB(31'59)・・・梅雨明けの風切る爽快さ・・<^!^>
18:30〜帰宅MTB(42分くらい・・・途中で合宿情報の携帯などなど)
7/16 木 13.0   多摩川(健康C+1)
1:15'37
4:10〜やっと気力が出た。やっと走り切った。・・(-_-;) 62.3kg-15.8%
7:15〜通勤MTB(33'44)
18:20〜帰宅MTB(37'12・・電車よりも7,8分早いです)
7/17 金 13.0   多摩川(健康C+1)
1:12'39
4:10〜ランパン・ランシャツで走った。雨のシャワーが気持ち良かった。 62.3kg-16.0%
7/18 土 15.0   練習会合宿(女神湖)
11:00〜女神湖トラック 400m*8 2セット 後 ソーメン&水餃子 夜は反省会(?)
7/19 日 15.0   練習会合宿(女神湖・霧ヶ峰高原)
9:30〜am:女神湖トラック 800m*4 2セット 後 サンドウィッチパティー(?) pm:15:00〜霧ヶ峰高原トラック&ウッドチップ周回コースのコロカン 霧ヶ峰高原はキッコーキスゲが真っ盛りでした。  夜 反省会
7/20 月 21.0   練習会合宿(白樺湖・蓼科牧場)
1:37'39
5:00〜蓼科牧場までの往復走・・しっかり走れて嬉しかった。 3日間、腰・膝の痛みも出ず楽しく走れた。
7/21 火 0.0   イベント準備。
7/22 水 0.0   イベント。
7/23 木 0.0   イベント後始末。
7/24 金 0.0   高尾、うかい鳥山で1年ぶりの会合・・その後、八王子。
7/25 土 15.0   桜ケ丘公園・若葉台
1:30
9:00〜ランパン・ランシャツで頑張る・・・。久し振りでいい汗かいた。・・(*^^)v
7/26 日 8.0   練習会(稲城競技場)
1:30くらい
9:30〜町内会の美化清掃の日・・・。一仕事後練習会・・。暑くて競技場周回コースをhiroshikunだけトボトボ走った。・・( _ ) 地デジ工事の立会・・。
7/27 月 0.0  
7/28 火 0.0   60歳・・・。 走りだす気力・・イマイチ。
7/29 水 0.0  
7/30 木 0.0   7:20〜通勤MTB(稲城大橋コース40分くらい)
17:30〜帰宅MTB(多摩川原橋コース42分くらい)・・・帰ってから車を車検に・・三沢川を2`ジョグして帰ってきた。これだけで汗びっしょり。本日のTシャツ交換4枚・・。
7/31 金 0.0   7:15〜通勤MTB(是正橋コース30分くらい)
17:40〜帰宅MTB(是政橋コース28分くらい)・・・最短・・距離・時間。
走行距離 259.0  km