hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   7:20 〜MTB通勤(11` 35分48秒)
17:40〜MTB帰宅(12` 42分20秒)
膝・腰がちょい痛いのでMTBにする。 今月も頑張って300km超に挑戦。タイムの欄にはしっかりタイムを書こう・・(>_<) 今日は走ってないので書けなかったけど・・(?)
6/02 火 24.0   多摩川(是政9)
通勤リス走(3)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
0:52'30
0:21'55
1:17'22
4:50〜パソコンの分解に苦戦・・(涙) 悔しいけどメーカーに・・。09夏モデルも魅力的・・。 63.6kg-16.7%
7:15〜田んぼで蛙・・。
18:20〜膝ちょい痛い・・。是政で加藤さんに遭遇・・。
6/03 水 3.0   通勤リス走(3)
0:21'22
7:15〜城山公園で登校中の小学生にコンニチワ・・。今朝は膝・・○
お仕事の帰りにPCを買ってきた。1代が5年これで4代目・・取敢えず地デジが見れるまで復旧。・・・(-_-)zzz
6/04 木 15.0   通勤リス走(3)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
0:21'22
1:09'22
7:15〜寝不足ラン・・。城山公園のミドリで目覚める(?)、頑張ってお仕事・・・(-_-)zzz
17:40〜頑張って帰宅ラン・・5`過ぎから調子が良くなった・・。
6/05 金 0.0  
6/06 土 0.0  
6/07 日 18.0   桜ケ丘公園
1:47'20
9:30〜公園の坂道走・・10本&ファルトレーク・・。チョイ膝が痛み出して終了。63.5kg-16.0%
6/08 月 14.0   多摩川(健康C)(11)
通勤リス走(3)
1:08'43
0:21'43
4:20〜小雨ラン・・。 63.5kg-16.0%
7:15〜谷保天神もアジサイ祭りが始まった。
6/09 火 28.0   多摩川(健康C 1)(13)
通勤リス走(3)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
1:16'31
0:19'41
1:11'22
4:00〜昨日、雷鳴で出来なかった帰宅ランの分も・・と言っても2`多いだけ・・。62.8kg-16.5%
7:15〜汗びっしょり・・。
18:00〜帰るコール(?)は1時間15分で到着・・4分早かった。・・(^−^)。イギーとお食事・・(^u^)
6/10 水 14.0   多摩川(健康C)(11)
通勤リス走(3)
1:06'22
0:21'48
4:20〜最初の2`は競歩・・。(腰チョイ痛い) 62.4kg-16.6%
7:15〜あんまり汗をかいて電車にのるのも拙いので駅まではゆっくり、駅から職場までもゆっくり・・それでも汗が吹き出る・・。
疲れてしまって帰宅ランはパスします。
6/11 木 0.0   本日はお仕事モードです。
6/12 金 15.0   通勤リス走(3)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
0:21'22
1:19'22
7:15〜疲れが取れたようなので・・・今日は帰宅ラン予定・・。
18:10〜膝が痛み出してゆっくり・・ゆっくり・・(涙) それでも頑張ってお家まで辿り着いた。・・($・・)/~~~
6/13 土 15.0   多摩川(小田急線)
1:37'11
15:40〜蒸し暑かった・・。全然スピードなし。 62.7kg-15.7%
6/14 日 18.0   練習会(桜ケ丘公園)
1:34'08
9:00〜公園2周・・・。昨日より調子良かった。 62.7kg-15.8%
6/15 月 12.0   多摩川(是政)
通勤リス走(3)
0:55'01
0:20'32
4:30〜走りだし2`16'45 ・・。 63.0kg-17.0%
7:15〜天神の信号へダッシュ(青で渡った)・・(~o~)
6/16 火 11.0   多摩川(健康C)(11)
1:02'33
4:30〜走りだし2`15'43・・。 63.6kg-17.0% Ave543
6/17 水 9.0   帰宅ラン(是政・稲城駅)
0:59'23
18:40〜帰宅ランニングというよりも・・早歩きでした。 駅の駐輪場までのバイパスコース。 明日は休暇を取った。・・(^u^)
6/18 木 15.0   多摩川(関戸)(15)
1:28'13
5:00〜走りだし2`16'13・・。 大山さんに遭遇。 本日、休暇をとりました。 62.9kg-16.5%
6/19 金 24.0   多摩川(健康C 1)(12)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
1:08'17
1:08'58
4:20〜走りだし2`15'05・・。 後半`430まで上げたら膝に痛み(涙) まだまだドタドタ走・・。 63.3kg-16.4%
18:10〜ニューシューズで頑張って見た。・・(^u^) マクロの切った貼った一日やった。・・結構、重宝されています。・・(^◇^)
6/20 土 11.0   多摩川(健康C)(11)
1:02'57
5:10〜走りだし2`15'43・・。 今井さんにお遭いする。半年ぶり、近況報告の立ち話をする。今日は午前中、田町でお仕事(研修会)、午後は抜け出して朝霞台までコンサートを聴きに・・。 62.2kg-15.8%
6/21 日 15.0   多摩川(関戸)(15)
1:25'39
15:40〜雨もやんだので帳尻合わせのランニング・・。おやつに食べたタイ焼きが悪かったようで走り出し2`16'05・・とイマイチ。後半もスピード上がらず湿度が高くて調子イマイチ、腰・膝のバランスも悪かった。  本日は父の日ということでステーキとワインにして貰った。肉は朝刊広告のオージー・ビーフ、ワインは勝沼ワインです。62.9kg-15.7%
6/22 月 9.0   多摩川(是政)
0:59'04
4:30〜走りだし2`17'43・・。腰・・× 膝・・× 62.5kg-16.0%
6/23 火 24.0   多摩川(健康C 1)(12)
帰宅ラン(多摩川原橋12)
1:07'25
1:11'45
4:20〜走りだし2`15'20・・。 ターサージャパンを履いた・・1年半ぶりくらい。 膝・・× 62.8kg-15.5%
18:00〜お仕事一区切り・・。ゆっくり帰ってきた。
6/24 水 11.0   多摩川(健康C)(11)
1:07'20
4:30〜走りだし2`16'56・・。 雨が降る前に・・。 61.5kg-15.3% 瞬間的61kg台・・(-_-;)
6/25 木 13.0   多摩川(健康C+1)
1:16'00
4:20〜走りだし2`16'38・・。少し軽い感じで走ることができた・・でもタイムは早くなっていない・・(?) 62.4kg-15.6%
6/26 金 13.0   多摩川(健康C+1)
1:18'00
4:10〜走りだし2`17'19・・。`440まで上げたら膝に痛み(涙) schiiちゃんに遭遇。 62.7kg-15.3%
6/27 土 0.0   休腰日&休足日
腰が痛いです。 ヤマハの日です。
6/28 日 20.0   練習会(桜ケ丘公園)
1:48:57
9:00〜腰が痛いです。
6/29 月 0.0  
6/30 火 0.0  
走行距離 351.0  km