hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 9.0   多摩川(是政)
0:53
5:20〜師走の朝・・・。久し振りの星空ラン・・。『肩こり』が辛い(涙) 59.0kg-12.3%
12/02 土 21.0   多摩川練習会(4 前半)
1:20
8:15〜筋肉がコチコチカチカチ・・。前半で終了。インフルエンザ予防接種の影響?・・・調子悪かった。 57.7kg-11.3%
12/03 日 20.0   関戸・桜ヶ丘公園・若葉台
1:50
14:30〜桜ヶ丘公園で紅葉がり、メタセコイアが夕日に紅く染まって下のモミジも紅く染まって・・通りすがりの方と一緒になって見惚れました。 若葉台からは快調・・。(少し良くなった感じ) 58.2kg-11.2%
12/04 月 0.0   休腰日&休足日
寒いぃ・・・。 朝風呂入ってゆっくり。 59.0kg-13.0%
12/05 火 11.0   多摩川(健康C)
1:03
4:50〜『星空』&『月明かり』ラン・・。満月が光輝いていました。あまり寒さ感じず(たくさん着込んだ) 59.3kg-12.8%
12/06 水 13.0   多摩川(健康C 1)
1:13
5:00〜『星空』&『月明かり』ラン・・。東の空が赤く染まり出す・・日の出前ラン・・。今井さんにお会いする『調布駅伝』に誘われる。 59.4kg-12.3%
12/07 木 0.0   休腰日&休足日
1時間ほど遅めの出勤ですが『さぼり病』・・・。am羽村 pm日本橋  59.9kg-12.3% 何とか50kg台をキープ。
12/08 金 13.0   多摩川(健康C 1)
1:13
4:50〜残念・・。星も月もかくれてました。 今日はお天気悪そう・・。58.8kg-12.3%
12/09 土 0.0  
12/10 日 21.0   多摩川練習会(4 前半)
1:21
8:25〜小川和紙マラソンは回避して練習会に参加。まだ30`は無理でした。前半だけでいっぱいいっぱい・・(涙) 回復に掛かりそう。 58.2kg-11.7%
12/11 月 13.0   多摩川(健康C 1)
1:09
4:50〜『星空』残念でした。 すこしスピードアップ・・(^_^;) 57.9kg-12.8%
12/12 火 0.0   休腰日&休足日
『さぼり病』・・(^_^.)  昨夜は大崎→新橋・・・(>_<) 今日は大宮で・・。 59.2kg-11.8% 
12/13 水 0.0   尺取虫・・・。
今日は休暇・・。今月末で退職する同僚の送別ゴルフ、雨でなさそうなのでホォッ・・。飲み会もあったりでランナー的生活とは程遠い・・(涙)
12/14 木 13.0   多摩川(健康C 1)
1:15
5:00〜ゆっくり、重ためラン。・・で昨日のスコアー 59-61で 120は上出来でした。ロングでパーも・・(^_-) 自宅から50分もグット。 58.4kg-11.8%
12/15 金 0.0  
12/16 土 21.0   多摩川練習会(4 前半)
1:22
8:20〜体調悪い・・。途中から下痢症状・・1週間の不摂生が出てきた感じ(涙) 明日は皇居で駅伝ちょっと心配 58.3kg-10.7%
12/17 日 5.0   皇居駅伝(3区)
0:19'00
走友連合忘年駅伝(?)に参加、レディースの方からお誘いを受けて・・。4区予定でしたが3区の方が風邪で急遽3区に・・アップなしで頑張ったです。 帰りは東芝ビルの地下で坦々麺を食べてきました。ここはお奨めです。
12/18 月 16.0   多摩川(関戸 1)
1:24
4:30〜北風強し・・。三日月がなんとも幻想的でした。 58.5kg-12.9%
12/19 火 18.0   多摩川(四ツ谷大橋)
1:37
4:30〜メルヘンチックな『北風』も『三日月』もなく毛糸の帽子では暑かった。 57.9kg-12.5%
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 32.0   関戸・桜ヶ丘公園(周回)・若葉台(周回)
3:05
7:50〜桜ヶ丘公園は落葉の絨毯でした。若葉台は5`コースの坂道走。『つくば』以来の30`走・・・(>_<) 57.9kg-11.0%
12/23 土 13.0   多摩川(健康C 1)
1:12
5:30〜多摩川は川面の靄がファンタスティックでした。・・(^_^.) ヤマハでレッスン・・楽しいクリスマスソングを3曲・・(^^♪ 57.7kg-12.0%
12/24 日 21.0   多摩川練習会(4 前半)
1:24
8:20〜今日も前半で止める。・・土手でクリスマス宴会(?) 57.8kg-11.5%
12/25 月 0.0   仙台へ出張でした。
12/26 火 0.0   骨休み
起きたら雨音・・・(^_-)
12/27 水 10.0   多摩川(是政)
0:57
5:00〜雨上がりラン・・。瑞々しさをいっぱい吸ってリフレッシュ・・(^_-) 58.8kg-12.4%
12/28 木 13.0   多摩川(健康C) 押立コース
1:13
5:40〜am:川崎(告別式)pm:豊田〜大崎 夜は納会&忘年会 今年も今日で仕事納め・・(^_^;) 58.8kg-11.8%
12/29 金 15.0   多摩川(関戸)
1:20
6:20〜北風冷たし・・・目が覚めた。・・・(>_<) 今日はお掃除モード・・(^_^;) 58.7kg-11.5%
12/30 土 22.0   多摩川(国立)
1:57
8:20〜ゆっくりのつもりが、国立を折り返してからは`430〜420でバトル・・。スンゴイ人と張り合ってしまったようです。・・(>_<) 58.1kg-11.2%
12/31 日 28.0   多摩川(関戸)・桜ヶ丘公園(周回)・若葉台(周回)・三沢川・穴沢天神
2:47
9:10〜桜ヶ丘公園で八田さんに遭遇・・(^o^)/ 若葉台の周回コースから快調に・・穴沢天神は初詣の準備まっさかり・・今年のお礼参りをしました。・・(^_-) 57.9kg-10.8%
走行距離 348.0  km