月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.0	多摩川（五本松）	1:44	4:20〜涼しかった・・(^o^)／　ランパン・ランシャツで頑張った。ラスト5�`は430で・・。59.9kg-13.6%
9/02 土	32.0	多摩川練習会(2＋30)	2:27	7:20〜後半は暑さと午前様（？）の寝不足で立ち止まったり・・。仲間がサポートしてくれる水を被りながらやっと走り切った。
9/03 日	33.0	多摩丘陵ＬＳＤ	4:15	6:20〜小山田緑地のトンボ池経由で緑地周回で戻ってきた。三沢川で久し振りにカワセミを観た。・・(^o^)／　57.5kg-11.7% (瞬間芸・・？）
9/04 月	0.0	休腰日＆休足日		積極的休養（？）・・・。
9/05 火	15.0	多摩川（関戸）	1:34	5:00〜多摩川の川面を渡る涼風・・とっても気持ち良かった。　幸せ気分満喫の朝ジョグでした。　59.1kg-12.9%
9/06 水	15.0	多摩川（関戸）	1:28	4:30〜昨日よりはちょっと温めでしたが今朝も、多摩川の川面を渡る涼風・・でした。・・(^_-)　 59.2kg-13.2%
9/07 木	16.0	多摩川（関戸＋ 1）	1:29	4:30〜少し蒸し暑かった・・が１�`多く頑張った。　59.7kg-14.0%
9/08 金	10.0	多摩川（是政）＋押立ｺｰｽ	1:00	5:15〜寝返りで２回左脹脛を攣った。多摩川で挨拶ランをした。・・(^_-)　59.4kg-12.9%
9/09 土	15.0	多摩川（関戸）	1:31	6:20〜ゆっくりアル君抜きジョグ。　午前はヤマハ・・。午後は待望の納車です。・・(^^♪　59.7kg-12.9%
9/10 日	25.0	桜ヶ丘公園	2:40くらい	7:30〜練習会は桜ヶ丘公園に変更・・。公園の中も暑かったです。今日は今年一番暑く感じました。　59.0kg-12.5%
9/11 月	0.0
9/12 火	10.0	多摩川・狛江方面	1:02	5:00〜ゆっくり・・。　shiichanに遭遇・・。SUZUKIさんと一緒走・・。 59.9kg-13.5%
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	10.0	多摩川・狛江方面	1:03	5:00〜今朝もゆっくり・・。　shiichanに遭遇（かなりスピード上げてました）・・。SUZUKIさんと一緒走・・。 59.8kg-13.8%
9/16 土	32.0	練習会（30＋ 2)	2:24	7:20〜二日酔いで自己嫌悪状態ラン・・(^_^;)　『走る神様』のお仕置きで走った後に両脹脛を何回も攣ってしまってみなさんに迷惑かけてしまった。
9/17 日	16.0	多摩川・狛江方面	1:36	6:20〜お天気も悪いし、脹脛にも痛みがあって今日の箱根は中止。ゆっくり多摩川をジョグ・・。今日は『父の詫び状』＆『ハーモニカ』の日。・・(^_-)　57.6kg-11.9% 昨夜は食欲なく殆んど食べてないので57kg台、お腹がペコペコこれから朝食です。
9/18 月	0.0
9/19 火	11.0	多摩川（健康C)	1:05	4:50〜円盤状の雲が赤く染まって・・幻想的でした。気持ち良く朝ラン・・(^_^;)　58.8kg-13.0%
9/20 水	12.0	多摩川（健康C＋ 1)	1:05	4:50〜昨日の雲は『レンズ雲』と言うようです。　59.2kg-13.8%
9/21 木	11.0	多摩川（健康C)	1:03	5:00〜今朝も朝日が綺麗だった。体調はまだお疲れモード・・（涙）　59.4kg-13.7%
9/22 金	9.0	多摩川（是政）	0:46	5:20〜金木犀の香り・・(^o^)／　二度寝して寝坊した。・・(^_^.)　　ｓhiichanと立ち話・・(^^♪　59.0kg-13.2%
9/23 土	15.0	多摩川（関戸）	1:24	6:20〜朝ランから帰って庭木の消毒、洗車・・お風呂・・。58.4kg-12.7% 　断酒１週間の成果、少し痩せた。これからお墓参り・・巡り＆ドライブ（青梅まで）
9/24 日	34.0	練習会(4＋ 30)	2:22	7:20〜後半、意外と粘れた。　414-407-402-350-353 58.7kg-11.2%
9/25 月	13.0	多摩川（健康C＋ 1)	1:18	4:50〜ゆっくり疲れとりジョグ・・(^_^.)　57.7kg-12.5%
9/26 火	25.0	多摩川（国立＋1)	2:34	5:20〜�`6分で・・。 今日は半休(AM)貰いました。　57.6kg-11.2%
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	9.0	多摩川（是政）	0:59	5:20〜胃薬飲んで走り出す。・・(^o^)／　　気分爽快。　59.0kg-12.9%
9/30 土	33.0	多摩川（五本松） 多摩川（健康C＋ 1)	1:44 1:01	5:50〜何とか４００kｍ超えた。　AMはヤマハ（渋谷）でﾚｯｽﾝ・・(^^♪　58.2kg-12.0% 16:00〜スピード走・・。多摩川に出てからは�`440〜350・・結構頑張った。 57.4kg-10.8% 　ﾚｯｽﾝから帰ってから下痢状態・・それでもなんとか走れた。
走行距離	421.0  km