hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 74歳
一言 : 
マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/           マラソン練習日記が探鳥walking日記になって来た。(^^)/ 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 34.0   練習会(4+30)
2:27
8:15〜後半折り返しからペース上がらず・・(涙) 暑かった。 ELBさんが参加・・練習会も国際的になった。・・(^_-) 59.7kg-13.5%
7/02 日 23.0   多摩川・宿河原・妙楽寺
2:12
7:20〜妙楽寺の紫陽花がとっても綺麗だった。 長尾橋から切通坂上、長尾神社までの坂道がキツカッタ・・(^_^.) 60.6kg-14.1%
7/03 月 11.0   三沢川・稲城・駒沢女子・穴沢天神
1:04
4:50〜稲城・駒沢女子の坂を少し、天神に参拝、ご神水を一口・・(^。^) 60.4-13.5%
7/04 火 12.0   三沢川・稲城・駒沢女子・陸上競技場・穴沢天神
1:08
4:50〜『ジョギングシュミレーター』で距離を計測。 昨日を+1km補正する。・・(^_^.)  昨日の分のお賽銭をプラスして天神に参拝、ご神水も一口・・(^o^)/  60.2-13.9%
7/05 水 15.0   多摩川・関戸
1:23
4:30〜重たかった・・。(^_^;) 59.9kg-13.2%
7/06 木 0.0  
7/07 金 20.0   三沢川・稲城・駒沢女子・坂浜・黒川・若葉台・陸上競技場・穴沢天神
2:00
5:20〜稲城市・・一周 坂道をいっぱい走った。今日は塩山でお仕事・・。59.9kg-12.8%
7/08 土 7.0   多摩川・京王オーヴァル+1
0:42
4:50〜ゆっくり疲れとりジョグ・・。 ○森さんと1`一緒走・・。 お出かけ前に今年2回目の洗車・・(^_^.) 庭木の消毒・・アブラムシ退治大作戦・・(^_-) 明日のレース30分カットは難しそうですが頑張ってみます。 60.3kg-13.2%
7/09 日 24.0   北軽井沢マラソン+3
1:31'52"
21'29-20'35-22'46-22'25-4'35
8:55〜10`までは30分切りの好タイム・・。折り返してからスピード落ちました。7年前に出したコースベストを2分短縮。まだまだ進化中です。・・(^o^)/ 草津、大滝の湯でアイシング・・。59.9kg
7/10 月 11.0   多摩川・健康C
0:58
18:00〜草津ではベルツ通りを・・なんて予定してましたが雨とW杯決勝とのんびり温泉モード・・。決勝前、ハーフ、決定後、朝食前、朝食後と小刻みに温泉モードでした。野反湖を観て帰ってきました。帰って多摩川を少しスピードアップ・・気持ち良く走れました。・・(^o^)/ 59.9kg-12.8%
7/11 火 13.0   多摩川(健康C)+1
1:07
4:30〜少しスピードアップ・・。(^o^)/ 59.0kg-12.9%
7/12 水 15.0   多摩川(関戸)
1:22
4:30〜重たかった・・。(^_^;) 59.4kg-12.2%
7/13 木 16.0   多摩川(関戸+1)
1:29
4:30〜重たい・・・。 疲れがピーク。(涙) 60.0kg-13.2%
7/14 金 3.0   多摩川・押立コース
0:20
4:30〜睡眠不足でリス走・・。MTBで狛江方面へ・・。梅雨明けの気配・・(^_^.)
7/15 土 10.0   練習会合宿(白樺湖)
10:30〜女神湖ジョグ+400mインタバル+白樺湖ジョグ 1500mの高地に身体が順応せず・・。とっても疲れた。
7/16 日 36.0   練習会合宿(白樺湖)
6:00〜白樺湖ジョグ+1000mインターバル+蓼科牧場往復走。 雨で車山マラニックは中止に・・。(涙)
7/17 月 0.0   練習会合宿(白樺湖)
hiroshikunだけサボリ・・。他のメンバー大雨の中20`走。凄い人達の集まりです。・・(^_-)
7/18 火 15.0   多摩川(関戸)
1:21
4:30〜多摩川と白樺湖の雨を比べながら・・。とっても楽だった。 体重増えた。61.2kg-14.4%
7/19 水 0.0  
7/20 木 0.0  
7/21 金 0.0   高崎・太田でお仕事・・。(あっちこっち忙しい)
7/22 土 0.0   妙義の麓で尺とり虫・・。走るより疲れた。(涙)
7/23 日 0.0   昨日のダメージで体中がイタタ・・。 折角の練習会も走れず町内会の美化運動でリハビリ(?)。
7/24 月 24.0   多摩川(是政)
多摩川(関戸+1)
0:48
1:31
4:50〜6日ぶりの朝ラン・・。雨の中・・。 60.4kg-14.2% 増えてないのでホットする。・・(^_-)
20:30〜久し振りの夜ラン・・・。(^o^)/
7/25 火 12.0   多摩川・狛江
1:10
4:30〜ジョギングコースが泥だらけ・・・。花火大会の清掃車が泥濘を走ったのかな・・。一雨降れば綺麗に・・。59.5kg-13.7%
7/26 水 20.0   多摩川(五本松)
1:45
4:20〜頑張って20`・・(^o^)/ 電車では爆睡。 計測忘れた。
7/27 木 20.0   多摩川(五本松)
1:47
4:20〜頑張って20`・・・(^_^.) 筋肉が固まってる感じ・・。59.7kg-13.7%
7/28 金 17.0   多摩川・狛江方面
1:34
4:20〜狛江方面を行ったり来たり走・・。久し振りにshiichanと一緒走した。・・(^_-) hiroshikun57才・・(^_^;) 59.5kg-13.1%
7/29 土 21.0   多摩川・日野橋
1:52
5:10〜後半、猛烈な暑さ・・。(^_-) 岳父の33回忌・・。 父の命日・・。
7/30 日 35.0   滝沢林道
3:11
9:00〜去年のタイムを大幅更新・・。五合目ゴールで酸欠状態で気分が悪くなった。富士登山競走の凄さを改めて実感。 みほさん優勝おめでとうございます。今日はカズヨさんも頑張って走りましたよ。・・(^^♪ 46'41-34'41-30'19-20'38-25'35-33'06=3:11'02
7/31 月 11.0   多摩川(健康C)
1:04
4:30〜筋肉痛なし・・(?) 時定数・・明日は走れないかも・・。59.8kg--13.1%
走行距離 425.0  km