月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.0	箱根湯本〜お玉ヶ池	1:48　@箱根湯本	5:50〜七曲の急勾配で心臓バクバク、お玉ヶ池（旧道最高地点）で折り返す。甘酒茶屋はもう店開いてました。　今日は稲取へ移動・・。
5/02 火	29.0	稲取〜河津 松崎〜花の三聖苑	1:34 @伊豆・稲取 1:02 @西伊豆・松崎	5:20〜135号の海岸線を快調に河津まで往復走・・・。 15:40〜那賀川沿い花のジョギングコースを道の駅『花の三聖苑』まで高速走・・・(^_^)v
5/03 水	10.0	松崎〜花の三聖苑	1:01 @西伊豆・松崎	5:30〜里川、里山、雨上がりで緑がいっそう深くなった山々を見ながらゆっくり走った。
5/04 木	22.0	桜ヶ丘公園+若葉台周辺	2:05	8:30〜桜ヶ丘公園で坂道走、若葉台周辺でも坂道走・・。黒川からの登りはけっこうタフです。　62.4kg-13.8% 旅行で体重が増えてしまった。（涙）
5/05 金	17.0	桜ヶ丘公園	1:50	8:50〜坂道走・階段走・クロカン走・・・(^_^.)　62.2kg-13.4%
5/06 土	30.0	練習会30�`走	2:27	7:30〜今日から夏時間・・・・。後半は折り返しまで身体が重たくて何度も止めようと思った。ラスト3�`で清水さんの給水サポートで甦る・・。ﾗｽﾄ3�`415-413-403 わかめさん（タマラン）に遭遇・・・(^o^)／　 60.8kg-13.1%
5/07 日	0.0
5/08 月	13.0	多摩川（健康C+1)	1:13	4:45〜連休中に2kg体重増・・(^_^;)　62.4kg-13.9%
5/09 火	13.0	多摩川（健康C+1)	1:12	4:40〜すっきり晴れない・・・残念。　61.5kg-13.4%
5/10 水	15.0	多摩川（関戸）	1:13	4:40〜小雨の中�`5でペース走・・。404まで上がった。　61.6kg-14.1%
5/11 木	16.0	多摩川（関戸+1）	1:23	4:30〜続けてのペース走・・・。ﾗｽﾄだけ430・・涙　61.0kg-13.1%
5/12 金	0.0
5/13 土	15.0	体育館（周回）	1:15	10:00〜一周100mのランニング走路を�`5分でグルグル走・・・。　60.7kg-17.1%(体育館で計測）
5/14 日	32.0	多摩川・練習会	2:34	8:10〜練習会コースを一人ペース走・・。川上（国立）・川下（狛江）で大会があったようです。・・・。59.9kg-12.8%
5/15 月	13.0	多摩川（健康C+1)	1:10	4:50〜久し振りにｽｯｷﾘ晴れた・・。朝日に向かってスピードアップ・・(^o^)／　60.3kg-13.7%
5/16 火	16.0	多摩川・和泉多摩川	1:26	5:30〜気分を変えて狛江方面へ・・。和泉多摩川で折り返す。　60.2kg-13.1%
5/17 水	12.0	多摩川（健康C)+押立	1:05	5:00〜押立１�`追加・・・。(347) 60.8kg-13.7%
5/18 木	0.0
5/19 金	24.0	多摩川・国立	2:16	5:30〜降ったり止んだり走・・・。川向こうの桜ヶ丘ゴルフの森から鴬の鳴き声が聴こえた。・・(^^♪　60.5kg-12.6%
5/20 土	30.0	多摩川・練習会	2:30	7:15〜後半420まで上げたが暑くなって急停止・・・。以後500でやっと完走。59.5kg-12.0%
5/21 日	37.0	三沢川・よこやまの道・尾根緑道・16号折り返し・尾根幹線・諏訪公園	3:36	6:50〜よこやまの道から鎌倉街道に出たら黄康さんの多摩走友会にばったり・・(^_-)-☆　尾根緑道コースを走ると言うので一緒に走られてもらいました。16号まで走って折り返し諏訪公園での宴会にも参加させて頂いてビールなどご馳走してもらいました。素晴らしいコースでまた走ろうなんて・・・(^o^)／　59.5kg-11.5%
5/22 月	11.0	多摩川（健康C)	1:06	4:45〜早目に終わらす・・・。59.9kg-12.0%
5/23 火	0.0
5/24 水	13.0	多摩川・狛江	1:08	4:50〜雨上がりしっとり冷気が気持ち良かった。・・(^o^)／　61.2kg-13.1%
5/25 木	17.0	穴沢天神・三沢川・駒沢女子・若葉台	1:35	4:30〜雨上がりヒンヤリ、天神へ久し振りの参拝、駒沢女子・体育館・若葉台の坂道走、若葉台の頂から富士山がくっきり、帰りは下り坂をペースアップ走・・(^^♪　60.6kg-14.0%
5/26 金	18.0	多摩川・四ツ谷大橋	1:29	4:20〜胃薬飲んで走り出す。久し振りのｽｶｲｾﾝｻｰ・・・。折り返しは�`430のﾍﾟｰｽ走・・(^o^)／　60.0kg-12.8%
5/27 土	12.0	体育館（周回）	1:00	9:10〜雨、多摩丘陵あっちこっちＬＳＤは諦めて体育館ランニング走路を周回走・・(^_^;) 60.9kg-16.8%
5/28 日	30.0	三沢川・駒沢女子・黒川・尾根幹線・鎌倉街道・薬師池公園・57号・根岸・町田街道・小山・尾根幹線・サンピア多摩	2:55	9:50〜薬師池公園・・今度はmisakosan&丈母と・・(^^♪　尾根緑道を走ろうとしたのだけれど道を間違えてあっちこっちウロウロオロオロ・・坂道いっぱい走った。結局、町田街道へ出て小山から尾根幹線を戻った。（サンピア多摩まで・・涙）　59.5kg-12.8%
5/29 月	12.0	多摩川（健康Ｃ）+1	1:09	5:00〜ゆっくり・・・。ひんやり爽快・・(^o^)／　59.4kg-13.4%
5/30 火	19.0	多摩川・四ツ谷大橋+1	1:34	4:35〜快調ペース・・(^o^)／　ﾗｽﾄは405 59.7kg-12.2%
5/31 水	13.0	多摩川（健康Ｃ）+押立	1:07	4:30〜寝不足ラン・・（なんとなくぐっすり熟睡できない）・・(^_^.)　押立１�`346 60.7kg-12.6%
走行距離	505.0  km