月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.0	多摩川（健康Ｃ）	0:57	5:10〜少しスピードアップ・・(^_^.)　61.0kg-14.0%
6/02 金	17.0	多摩川（関戸+1）	1:26	4:30〜ちょっと重ため・・・。ラストはドタドタ走・・(^_^;)　60.4kg-13.0%
6/03 土	34.0	練習会（30+4)	2:22	7:25〜お腹の具合が悪かったけれど頑張れた。411-405-408-405-405 　途中、みほさんに遭遇・・(^o^)／
6/04 日	36.0	多摩川・是政・桜ヶ丘公園・若葉台・三沢川 箱根（小塚山・仙石原・芦ノ湖湖尻水門)	2:16 1:16	6:00〜クロダさんにばったり、その後はshiichanと三人走・・。おしゃべりしながらゆっくり・・(^o^)／　１０時出発で箱根（小塚山）へ行ってきます。夕方は仙石原、湖尻あたりをジョグします。59.7kg-12.7% 16:00〜水門までのアップダウンをスピード走・・(^o^)／　外輪山の稜線が懐かしいぃ・・かったです。
6/05 月	20.0	多摩川・五本松	1:33	16:40〜朝、強羅・大涌谷方面を走ろうとしていたのですが・・門が開きませんでした。（涙）　そんなでしっかり温泉＆休養モード・・は最高でした。（？）　鎌倉・長谷寺によって帰ってきました。　戻ってから多摩川を目いっぱい頑張り走・・しました。（大汗）　59.7kg-12.7%
6/06 火	8.0	多摩川・押立コース	0:46	4:50〜アカシヤコースを行ったり来たり・・・(^^♪　59.3kg-12.8%
6/07 水	0.0			休足＆休腰日
6/08 木	10.0	多摩川・是政	1:00	5:00〜ゆっくり・・・。すっきり・はっきり・・(^o^)／　61.0kg-12.2%
6/09 金	0.0			疲れが取れないので今朝もランはお休み・・。先月の５００�`は頑張り過ぎかも・・（？）
6/10 土	45.0	三沢川・駒沢女子・若葉台・よこやまの道・小山田緑地（周回）・大泉寺・尾根緑道・16号・尾根緑道・小山田・大妻女子大・尾根幹線・京王永山	4:47	6:20〜多摩丘陵をあっちこっち・・(^o^)／　今日も永山からワープ・・(^_^.)　道は1度だけ間違えた・・。これで緑道コースはマスター・・(^_-)-☆　次回は往復完走５２�`を目標に・・。59.8kg-12.6%
6/11 日	10.0	横田駅伝	19'00"	10:30〜+2区　女性ランナーに抜かれた・・。速い人でした。　来年はリベンジ・・。
6/12 月	13.0	多摩川（健康Ｃ）+1	1:16	4:40〜瑞々しい空気がとっても美味しかった・・。うどんこ病の消毒（百日紅）　61.0kg-13.3%
6/13 火	13.0	多摩川（健康Ｃ）+京王オーヴァル	1:08	5:00〜ペースアップ走・・・(^o^)／　60.8kg-12.8%
6/14 水	15.0	多摩川・狛江	1:20	4:40〜狛江まで・・しっかり走・・・(^_^.)　59.7kg-12.0%
6/15 木	19.0	多摩川・四ツ谷大橋	1:38	4:30〜折り返しからはペースアップ・・(^_-)　59.7kg-12.6%
6/16 金	0.0			大雨・・・。合羽着て走る勇気もない・・。しっかり休足します。（涙）
6/17 土	33.0	練習会（30+3)	2:24	7:20〜蒸し暑く後半スピード上がらず・・涙　421-405-409-410-408 59.7kg-11.3%
6/18 日	0.0			風邪気味で一日中寝てました。・・(^_-)
6/19 月	0.0			定期健康診断が９時から・・。そんなで今朝もランニングはお休み・・(^_-)
6/20 火	0.0			風邪が治らないので今朝もランニングはお休み・・(^_^.)　ちょっとお仕事モード・・(^o^)／
6/21 水	15.0	多摩川（健康Ｃ）+1＋京王オーヴァル	1:23	4:40〜胃薬飲んで走り出す。・・(^_^.)　後半は気分すっきり・・・(^o^)／
6/22 木	11.0	多摩川・狛江方面	1:04	5:10〜久し振りに狛江方面へ・・。61:0kg-14.2% お腹がデップリ・・（涙）
6/23 金	0.0
6/24 土	36.0	多摩川・関戸・桜ヶ丘公園・若葉台 多摩川・和泉多摩川	2:09 1:19	5:10〜ゆっくり走・・。桜ヶ丘公園の坂道、緑の小道・・気持ちよかったです。　今日はこれからヤマハに体験入学してきます。・・(^^♪　60.3kg-13.3% 16:10〜渋谷・代々木公園をあっちこっち久し振りに歩いて帰ってきたので走り出しは重たかったけど後半折り返してからはペースアップ・・。(^o^)／　ヤマハ・・８月から入学（？）します。・・(^_-)-☆
6/25 日	25.0	坂浜・若葉台・尾根幹線・野津田	2:30	6:00〜途中で体調が悪くなり戻る。・・(^_^;)　59.5kg-12.5%
6/26 月	0.0			うかい鳥山・・ホタル祭り。　手に止まったホタルに感動・・。Ｋさんの送別会。
6/27 火	0.0			大崎でＴさんの送別会。　　これでアル君モードも一段落。
6/28 水	11.0	多摩川（健康Ｃ）	1:06	5:00〜ゆっくり・・。　体重増えた。　北軽まで減量モード開始（？）　61.4kg-13.5%
6/29 木	16.0	多摩川・関戸+1	1:26	4:40〜大山さんに遭遇・・。　今朝は少し重ため走・・(^_^.)　60.2kg-13.9%
6/30 金	17.0	多摩川・四ツ谷大橋	1:29	4:30〜少しスピードアップ・・。　予定の４００�`超はクリア・・。　59.9kg-12.7%
走行距離	415.0  km