月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	多摩川・狛江	1:06	5:20〜 60.4kg-14.3%
12/02 金	12.0	多摩川・狛江	1:04	5:30〜 60.4kg-14.6%
12/03 土	17.0	多摩川・練習会	1:21	8:20〜 60.6kg-13.8%
12/04 日	12.0	多摩川・狛江	1:06	9:00〜 59.5kg-13.0%
12/05 月	13.0	多摩川（健康Ｃ+1）	1:09	5:00〜 60.0kg-13.7%
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	8.0	多摩川・是政	0:50	5:10〜 60.9kg-15.4%
12/10 土	25.0	多摩川・国立・桜ヶ丘公園・若葉台	2:30	8:50〜桜ヶ丘公園の“落葉の絨毯”に・・(^_^.)　若葉台の坂道に・・(^_^;)　向陽台で動かなくなって・・(-_-;)　 60.0kg-13.2%
12/11 日	21.0	小川和紙マラソン	1:38:28	10:20〜里山＆晩秋の景色を楽しみながら・・。　走りはスピードなく力なく・・(*^^)v
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	12.0	多摩川・健康C	1:12	4:50〜月が輝いていた。（久し振りに気分すっきり・・）　計量忘れた。
12/17 土	17.0	多摩川練習会（前半）	1:25	8:15〜仲間とおしゃべりラン、富士山もくっきり・・(^_^;) 60.3kg-13.2%
12/18 日	5.0	皇居駅伝(１区）	0:20	9:30〜走友会連合駅伝大会、東京レディースの応援チームとして参加、たくさんの人に合えて楽しかった。千鳥が淵で右足、半蔵門で左足の靴紐が解けてしたって直した割りにはタイムも良かった。 夜はＷＦＣの忘年会を横浜中華街で・・・(^_-)
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	15.0	多摩川・関戸	1:21	8:15〜気分すっきり・・・(^^♪　61.3kg-15.2% (オジサンの体形に戻ってしまった・・涙）
12/24 土	22.0	二子玉・兵庫橋	2:07	9:00〜2時間過ぎたら両太腿に痛み。　二子玉緑地・・気持ちを切り替えるには良かった。 60.0kg-13.5%
12/25 日	17.0	多摩川練習会（前半）	1:27	8:15〜今日も前半でイッパイ・・・(涙) 　太腿がまるっきり駄目・・(^_^.)
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	22.0	多摩川・関戸・桜ヶ丘公園（周回） 若葉台・三沢川・穴沢天神	2:15	9:00〜年の瀬・・（misakosanだけは忙しそう）。公園の森をゆっくり、落ち葉の絨毯がいっぱい、三沢川ではカワセミを観ることが出来た。天神で今年のお礼の参拝。なんとも楽しい時間だった。 59.8kg-13.4%
12/30 金	21.0	多摩川・関戸・桜ヶ丘公園（周回） 若葉台・三沢川	2:07	9:10〜昨日と同じコース・・。前半、太腿筋肉痛。後半、痛みが無くなり快調・・・(^。^) 60.4kg-13.6%
12/31 土	25.0	多摩川・関戸・桜ヶ丘公園（周回） 若葉台・三沢川・穴沢天神	2:26	8:50〜天神は初詣の準備中・・・。(^_-)　　今日は最後まで余裕を持って走れた。・・(^^♪ 60.4kg-14.3%
走行距離	276.0  km