月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	16.0	多摩川（関戸）	1:23	5:00〜今月はしっかり走り込みます。・・・(^^♪　けんさん、てるてるさんよろしくお願いします。・・（*^_^*）　寒波襲来・・それほど寒くなかったです。　59.8kg-12.5%
2/02 水	20.0	多摩川（五本松）	1:44	4:40〜毛糸の帽子、手袋２枚重ねて走り出す。・・(^_^;)　59.3kg-12.3% Ave510
2/03 木	16.0	多摩川（関戸）	1:22	5:00〜もうすぐ朝日を浴びながら走れそう・・(^^♪　59.2kg-12.3% Ave507
2/04 金	24.0	多摩川（国立）	2:02	4:30〜胃薬飲んで走り出す。（豆、歳の３倍食べました・・）　コンビニでトイレ後、爆走モード・・（？）ラスト3�`は422-410-400でした。59.1kg-11.9% Ave502 今日はこれから、仙台に出張です。はやて９号では『爆睡モード』・・・(^_^;)
2/05 土	24.0	多摩川（国立）	2:00	6:00〜後半バテル・・ヘロヘロ走。ラスト３�`433-422-418・・(^_-) 58.1kg-10.1% Ave500（2時間を16秒オーバーは500の表示のようです・・？）　今日から一泊で箱根（強羅）に行ってきます。マッサージしっかりやって来るつもりです。・・(^^♪
2/06 日	24.0	多摩川（国立）	1:55	16:30〜箱根から帰って走りました。夕日を背にした富士山を見てお昼に見て来たばかりなのに懐かしくなったりしました。・・汗　昨日よりも５分短縮です。（マッサージ効果・・？）　59.2kg-11.3%　Ａｖｅ446 ラスト３�`415-408-351
2/07 月	0.0			昨日のスピード走（？）で少し筋肉痛です。温泉＆マッサージの影響かもです。今日はレインボーブリッジでお仕事です。少し早めに出勤するので朝ランはパスです。・・(^_^;)
2/08 火	20.0	多摩川（五本松）	1:41	4:30〜後半バテル・・(^_^;)　次は４０分カット！・・(*^^)v　58.5kg-11.5% Ave503 首・・チョイ痛い　他はokey
2/09 水	20.0	多摩川（五本松）	1:39	4:30〜1:38'43" 40分カット！！！・・・(^_-) 58.8kg-11.9% Ave456
2/10 木	0.0			昨日の午後のお仕事中が辛かった（瞼が仲良くなって・・？）ので今日はランはお休みしました。・・(^_-)
2/11 金	53.0	多摩川（多摩川大橋往復+6）	4:57	7:30〜多摩川大橋往復＋健康Ｃを頑張った。これでスタミナには少し自信が・・・(^_-)　４０�`過ぎでから日差しを受けてポカポカ・・。気持ち良く走りきれた。59.0kg-11.0%
2/12 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:25	8:20〜今日の富士山は綺麗だった。１７�`からのフリーで420に上げたが4�`しかもたず残りは430キープがやっとだった。27�`では止まって給水。・・(*^^)v　明日もお天気よければ頑張りたい。・・(^^♪
2/13 日	10.0	桜ヶ丘公園	1:00	10:30〜坂道＆芝＆階段走・・・(^_^;)　蝋梅が１本咲いてました。（毎年楽しみにしている花です）。山道では野鳥を撮影している方と少しお話しました。カワセミを専門で撮っているとのことでしたが立派なカメラとレンズでした。
2/14 月	0.0			ちょっとお休みです。・・・(^_^;)
2/15 火	0.0			今日もお休みです。・・・(^ム^)　（最終電車でした）
2/16 水	0.0			走りだそうと着替えていたら・・・雨音。４時に起きて意気込んでいたのに残念・・。そんなで今日もお休み。　地震、驚いた！
2/17 木	21.0	多摩川（五本松+1）	2:02	4:05〜湿った空気は呼吸が楽でしたが、身体が重たくてよたよた走ってきました。　59.3kg-12.9% Ave547
2/18 金	0.0
2/19 土	10.0	体育館（周回）	1:00	10:20〜冷たい雨・・・。体育館周回コースグルグル走＆トレッドミル＆マシン少々・・・(^_-)　59.7kg-13.9%(体育館での体脂肪は高めにでます。同じメーカーなんですが・・でも体育館の方が正確な感じです）
2/20 日	36.0	練習会40�`走・・	2:44	9:10〜30�`までは快調でしたが32�`でトイレ行ったら下腹部が猛烈に痛くなった。・・(^_^.)　青梅の応援にも行きたかったので折り返して帰ってきた。速攻で河辺まで（無理せず応援パワーを温存して正解）・・。1時35分に着いたので何とか間に合った・・・(^^♪　奥多摩渓谷の景色はどんなだったのでしょうか？
2/21 月	0.0
2/22 火	10.0	多摩川（是政+1）	0:57	5:20〜ﾌｫｰﾑがﾊﾞﾗﾊﾞﾗ・・・(^_^.)　昨日は神楽坂で歓送迎会でした。　通りがかった芸者さんの白粉の匂い・・スンゴイ迫力（？）でした。　60.4kg-12.5% Ave540
2/23 水	10.0	多摩川（是政+1）	0:58	5:20〜今朝もﾊﾞﾗﾊﾞﾗ・・・(^_^.)　日の出ランももう直ぐ・・・(^^♪　60.2kg-13.2% Ave549 体重増傾向・・(^_^;)
2/24 木	0.0			始発電車で倉賀野へお仕事・・・。　ランはお休みです。・・(^_^;)
2/25 金	0.0			昨日（今日）は最終電車で帰ってきました。・・・(^_^;)　　牡丹雪で雪ダルマになってしまいました。　今朝もランはお休みしました。・・(^_^.) 会社の帰りに『オペラ座の怪人』を観て来ました。ミュージカル映画堪能しました。・・(^_-)
2/26 土	33.0	多摩川（府中⇔二子玉川橋）	3:03	7:50〜暖かくなるのを期待して走りだしたのですが、風が冷たく日差しも雲に遮られて射さないので・・気持ちがイマイチでした。そんなで二子玉川橋で帰ってきました。　明日に期待（？）　この時期は天候の変化が激しくて予報も大変そうです。58.4Kg-11.5% Ave530
2/27 日	11.0	桜ヶ丘公園	1:06	9:10〜夜中に左、明方に右に腓返し・・・左は今も痛みあり。　桜ヶ丘公園をゆっくり・・・。富士山、丹沢が綺麗に見えました。　夕方にＭＴＢでデジカメに行ったのですが・・曇ってました。。。トホホ　あと１２�`で取り敢えず目標到達です。　58.7kg-11.2%
2/28 月	0.0
走行距離	388.0  km