月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	桜ヶ丘公園	1:32	10:10〜北海道ﾏﾗｿﾝのﾀﾞﾒｰｼﾞがまだ残ってます。公園の坂道＆森をゆっくりｸﾛｶﾝﾓｰﾄﾞﾞ・・(^・^)
9/02 木	13.0	多摩川	1:15	5:10〜まだダメージが・・・(^_^;)
9/03 金	15.0	多摩川	1:23	4:50〜まだまだダメージが・・・(^_^;)
9/04 土	23.0	多摩川練習会	1:57	7:15〜今の状態では後半付くことが出来ません。一人寂しく別メニュー・・(^・^)
9/05 日	27.0	稲城→国立→立川→日野→八王子→（京王線）→稲城→川崎	2:45	9:10〜尾根幹線も走り切って40�`超をなんて・・。腰が痛くなって結局、京王線でワープ・・(^^♪　　稲城に戻ってから梨売店まで走ってmisakosanから大きな梨を頂ました。とっても美味しかったです。・・(^_-)
9/06 月	13.0	多摩川	1:14	5:00〜少し良くなった感じ（？）・・(^^♪
9/07 火	13.0	多摩川	1:12	5:00〜涼しくなってきた。・・・(^^♪
9/08 水	0.0	休腰日＆休足日		強風・・に負ける・・(^_^.)　腰も少し痛み出したので・・・。
9/09 木	11.0	多摩川	1:03	5:00〜腰、少し良くなった感じ・・(*^^)v
9/10 金	30.0	多摩川	2:52	5:20〜週末合宿モード初日（？）３０�`走・・・(*^^)v
9/11 土	50.0	箱根湯本→芦ノ湖→湖尻水門→仙石原→県道733→強羅→小涌谷→箱根湯本	5:12	7:30〜“ちいさな秋”を見つけてきた。・・(^_^.)　仙石原のすすきはちょっと早かった。来週あたりから見頃かも。県道733（ひめしゃら林道）は楽しかった。こもれび坂・・・今日は曇っていたので木洩れ日は見えず・・(^_-)　湯本の温泉でストレッチ＆アイシング・・（*^_^*）
9/12 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:25	7:15〜右膝裏側に痛み。残り6�`からのバトルは不参加でした。来週はしっかり加わる予定（？）・・(^_-)
9/13 月	0.0	休腰日＆休足日
9/14 火	10.0	多摩川	1:10	5:10〜重たい、ゆっくり。胃痛で抑えたのに体重増えた・・？
9/15 水	10.0	三沢川→穴沢神社	1:00	5:30〜気分を変えて神社に参拝・・(^_-)
9/16 木	0.0
9/17 金	16.0	多摩川	1:29	4:45〜ひんやり、全く汗をかかない。そんなで体重も重め・・（涙）　身体はコチコチ固まっている感じで最悪です。
9/18 土	22.0	多摩川練習会30�`走		7:15〜午前様での参加、当然途中で停止。・・(^_^;)　自己嫌悪・・・。
9/19 日	0.0			6年ぶりにゴルフ・・(^_^;)　走っていた方がやっぱり楽しい・・。54/48(102)
9/20 月	30.0	東青梅→稲城大橋	2:48	11:10〜天寧寺へお墓参り。帰りは多摩川を走って帰る。2時間過ぎから腰と右膝裏が痛み出してきてストレッチと休憩を入れながらやっと大橋に辿りついた。・・(^_-)
9/21 火	0.0	休腰日＆休足日		ランは完全休養（腰が痛い）
9/22 水	0.0	休腰日＆休足日		朝風呂に入ってゆっくり・・、　シューズを５足綺麗に洗いました。サロマＬＳＤ以外は大分くたびれて来たようです。明日、買いに行こうかな・・(^_-)
9/23 木	30.0	桜ヶ丘公園＋その他	3:00	7:30〜公園周回（5）＋向陽台＋体育館のトレッドミルの合せ技で辻褄合せです。（？）・・・腰・膝痛いぃ・・(^_^.)
9/24 金	13.0	多摩川	1:16	4:50〜お疲れ気味・・。走るのが辛い・・(^_^;)　でも走った後は爽快！！
9/25 土	7.0	多摩市陸上競技場		14:00〜ミズノランニングクラブ講習会に参加。1,000m*5をしてきました。福沢監督の講義を聞いてきました。・・(^^♪
9/26 日	30.0	多摩川練習会30�`走	2:22	7:15〜なんとか走りきった。久しぶりに完走・・・(^_^;) 重たかったがﾗｽﾄ5�`407-413-413-411-408は満足。
9/27 月	0.0	休腰日＆休足日
9/28 火	13.0	多摩川	1:17	4:50〜パワーなし、スピードでない・・・(^_^;)
9/29 水	16.0	多摩川	1:33	4:30〜まだまだ・・・。(^_^;)
9/30 木	13.0	多摩川	1:21	5:00〜台風一過・・・富士山が見えるのを期待してのランでしたが見えなくて残念。　　腰・肩・胃の調子イマイチ・・(^_^;)
走行距離	450.0  km