hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 20.0   多摩川(五本松)
1:48
4:40〜月初めなので・・・。(^_-) 雨のシャワーが最高・・(^_-) Ave523
6/02 水 20.0   多摩川(五本松)
1:48
6:40〜遅めの出勤・・(^_-)
6/03 木 0.0   出張で走れず。・・(^_^.)
6/04 金 21.0   多摩川(五本松+1)
1:48
4:30〜ヒンヤリ爽快・・予定+1`・・(*^^)v Ave508
6/05 土 30.0   多摩川練習会30`走
2:20
7:15〜27`でいっぱいになる。・・(^_^.)
6/06 日 37.0   三浦半島LSD
3:42
10:02〜三崎口→城ヶ島(白秋記念碑)→三浦海岸→久里浜→浦賀港→観音崎→横須賀、ユッカさん、ハマヤブさんありがとうございました。・・(^^♪ 距離は`6分・・40`はあったようですね。
6/07 月 11.0   多摩川
1:01
5:30〜雨、やっぱり走った。すっきり爽快・・・(^_-)
6/08 火 0.0   休腰日&休足日
昨日は仲間と痛飲・・走る気力なし・・(^_-)
6/09 水 20.0   多摩川
1:44
4:30〜調子良く走れた。(?)・・・(^_-) Ave510
6/10 木 11.0   多摩川
1:00
5:20〜睡眠不足気味・・(^_-) 断酒1日経過・・(^_^;) Ave526- 60.7kg.-14.3%
6/11 金 13.0   多摩川
1:07
5:15〜断酒2日目経過・・・(^_^;)Ave509- 60.5kg-13.7%
6/12 土 27.0   桜ヶ丘公園
多摩川
1:08
1:14
11:00〜坂道インターバル*10 昨日は乗り過ごして磯子から山下公園まで歩いた。無事帰還したのが6時でした。久しぶりの朝帰りでした。(トホホ)
17:10〜もう1本走りましたがバテました。・・・瞬間ですが60kgを切りました。・・(^_^;)
6/13 日 30.0   多摩川練習会30`走
2:23
7:15〜重たかったです。326さんの給水サポートでなんとか走りきれました。今日はこれから新橋演舞場で『お江戸でござる』を観てきます。・・(*^_^*)
6/14 月 15.0   多摩川
1:23
5:00〜すっきり青空、ひんやり空気・・気分爽快・・(^_-)Ave525-59.4kg-12.4%
6/15 火 17.0   多摩川
1:28
4:50〜今朝もすっきり青空、ひんやり空気・・・(^^♪ Ave510-60.2kg-12.3%
6/16 水 17.0   多摩川
1:28
4:50〜今朝もすっきり青空(ちょっと曇り)ひんやり空気・・・(^^♪ Ave510-60.4kg-13.6%
6/17 木 34.0   多摩川
3:03
5:20〜am:半休・・・(^^♪ 30`超・・予定通り走れました。naochanに遭遇・・富里スイカロード頑張って下さい。・・(*^_^*)
6/18 金 15.0   多摩川
1:21
5:00〜後半へばった。Ave523-60.0kg-13.7%
6/19 土 30.0   多摩川練習会30`走
2:21
7:15〜後半スピード上がらず、暑くてへばった。・・・(^_^;)
6/20 日 25.0   桜ヶ丘公園+尾根幹線
2:17
7:00〜坂道インターバル*10と尾根幹線を一本杉公園まで往復・・(^^♪
6/21 月 0.0   寝坊しました。・・・(^_^;)
6/22 火 15.0   多摩川
1:25
4:50〜台風一過・・・爽やかラン、身体は重ためでした。・・(^_-)
6/23 水 17.0   多摩川
1:30
5:30〜昨日は今月で退任される役員と飲んだ。ちょっと残念。今日は三番町から高崎とちょっと忙しそう。・・(^_^;)
6/24 木 0.0   休腰日&休足日
高崎でのお仕事が遅くなり、今朝は休足日にします。・・(^_-)
6/25 金 20.0   多摩川
1:45
4:30〜Ave513-59.9kg-12.7% 後半良くなる・・(*^_^*)今日も高崎でお仕事です。・・(^_-)
6/26 土 35.0   高崎〜横川(峠の釜飯)LSD
3:08
8:45〜高崎→高崎観音→安中→礒部→松井田→妙義→横川を走ってきました。松井田からの上りは辛かったですがなんとか最後まで走りきれました。峠の釜飯を買って電車で磯部まで戻って温泉入ってビールと釜飯で乾杯しました。ビール最高でした。ねこさんありがとうございました。今度は榛名湖まで一緒にお願いします。
6/27 日 30.0   多摩川練習会30`走
2:24
7:15〜来週の北軽井沢のために20`で止める予定でしたが、思ったより余裕があったので30`走りきってしまいました。ラストも408でした。・・(^^♪
6/28 月 7.0   多摩川
0:49
5:10〜疲れとりジョグ・・・(^_^.) タッチさんと少しおしゃべりMTBも快適そう・・(^^♪
6/29 火 5.0   多摩川(押立コース)
0:35
5:45〜寝不足ラン・・・(^_^;) 昨日は突然、同期2名が来支社・・酩酊・・(^_^.)
6/30 水 0.0   起きれなかったです。気力がイマイチ・・(^_^;) 明日から・・・?
走行距離 522.0  km