hiroshikun  
地域 : 東京    年齢 : 72歳
一言 : 
幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)          幽霊部屋2度目の脱出。脱出したけど走り方忘れた。(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 10.0   多摩川
0:54
5:20〜快調・・(^_-) 気分爽快・・(^o^)丿
9/02 火 13.0   多摩川
1:08
5:10〜57Kg台を計測・・・(^_-)
9/03 水 11.0   多摩川
1:00
5:10〜体脂肪率20,5%
9/04 木 0.0  
9/05 金 13.0   多摩川
1:11
5;20〜緊急対応モードで睡眠不足・・(^_^;)
9/06 土 32.0   多摩川練習会30`走
2:25
7:15〜ラスト5` 415-406-400-403-409
9/07 日 43.0   寺家ふるさと村
4:08
8:00〜町田市・横浜市・川崎市にお邪魔しました。・・(^_^;)
9/08 月 11.0   多摩川
0:56
5:20〜ペースが上がりました・・・(^_-)
9/09 火 20.0   多摩川
1:43
4:25〜ひんやり爽快でした。・・(^。^)
9/10 水 20.0   多摩川
1:45
4:30〜スピード上がらず・・(-_-;)
9/11 木 20.0   多摩川
1:46
4:25〜体脂肪率19.5%
9/12 金 14.0   多摩川
1:16
5:10〜酩酊ラン・・(-_-;)
9/13 土 12.0   館林
1:08
5:10〜つつじヶ岡公園・城沼陸上競技場を周回
9/14 日 13.0   館林
1:18
5:30〜城沼自然探勝路&つつじヶ岡公園を周回
9/15 月 13.0   館林
1:25
5:20〜赤城山の稜線もうっすらと見えました。
9/16 火 32.0   多摩川30`走+2
2:24+0:11
6:00〜ラスト5`はサブスリーペース。午後から出社
9/17 水 15.0   多摩川
1:19
4:55〜走りやすくなってきました。体脂肪率20.5% 体脂肪11.8kg
9/18 木 20.0   多摩川
1:43
4:30〜快調でした。・・(^_-)
9/19 金 10.0   多摩川
0:56
5:40〜寝坊助ラン・・(^o^)丿
9/20 土 0.0  
9/21 日 0.0  
9/22 月 15.0   多摩川
1:26
17:30〜4日間の研修で太ってしまった。・・(-_-;)
9/23 火 47.0   奥多摩〜稲城大橋
5時間くらい・・
7:55〜お彼岸ランをしました。天寧寺(東青梅)経由でお参りしました。
9/24 水 0.0  
9/25 木 11.0   多摩川
1:04
5:10〜冷たい雨でした。(^_^;) 重たかったです。
9/26 金 10.0   多摩川
0:54
5:40〜虹が架ってましたよ。・・(^o^)丿
9/27 土 45.0   風祭⇔芦ノ湖+早雲山
4:09
7:30〜箱根駅伝5区・6区を完全制覇しました。・・(^o^)丿
9/28 日 30.0   多摩川練習会30`走
2:24
7:15〜ラスト5`はヘロヘロでした。・・(^_^;)
9/29 月 0.0  
9/30 火 12.0   多摩川
1:09
5:00〜今月も頑張れました。練習日誌のおかげです。・・(^o^)丿
走行距離 492.0  km