月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:30	暑くて・・・(^_^;)
8/03 日	24.0	桜ヶ丘公園	2:20	やっぱり公園のみどりの中は快適です。・・(^_-)
8/04 月	11.0	多摩川	1:00	5:15〜
8/05 火	20.0	多摩川	1:57	5:40〜
8/06 水	12.0	多摩川	1:04	5:10〜
8/07 木	13.0	多摩川	1:09	5:10〜
8/08 金	17.0	多摩川＋押立コース	1:31	4:40〜立秋・・そんな感じの爽やかランでした。・・(^o^)丿
8/09 土	13.0	体育館	1:05	11:45〜トレッドミルで帳尻合わせのランでした。・・(^o^)丿
8/10 日	35.0	多摩川練習会30�`走＋5�`	3:07	5:20〜暑くなりそうなので早めに走りだした。・・(^o^)丿
8/11 月	35.0	箱根湯本→芦ノ湖（半周）	3:56	10:10〜楽しいマラニックができました。（涼しかった）
8/12 火	31.0	桜ヶ丘公園 多摩川	2:00 0:55	9:20〜クロカンモードでゆっくり走る。・・(^_^;) 17:50〜ペース走（430〜450)
8/13 水	0.0
8/14 木	34.0	桜ヶ丘公園 体育館	2:10 1:02	7:20〜雨降る一人ぽっちの公園もいいもんです。・・(^^♪ 16:00〜周回コースを爆走してきました。・・(^_^;)
8/15 金	15.0	体育館	1:25	10:20〜今日も周回コースを爆走・・15�`より走ったかもです。
8/16 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:25	7:15〜雨の中、軽快（？）に走る。・・(^_^;)
8/17 日	25.0	稲城大橋→多摩川大橋+2	2:27	7:40〜超LSDの予定でしたが・・電車でワープ・・(^_^;)
8/18 月	0.0
8/19 火	15.0	多摩川	1:20	5:00〜バランスが悪かった・・(^_-)
8/20 水	13.0	多摩川	1:09	5:15〜バランス良し・・(^_-)
8/21 木	15.0	多摩川	1:19	5:00〜後半快調　�`430・・(^_-)
8/22 金	0.0
8/23 土	25.0	桜ヶ丘公園	2:32	7:20〜クロカンモードで・・(^_-)
8/24 日	30.0	多摩川練習会 桜ヶ丘公園	1:45 1:08	7:15〜暑くて20�`で止める・・(^_-) 16:10〜木陰で坂道走・・(^｡^)
8/25 月	0.0
8/26 火	20.0	多摩川	1:38	5:30〜ペース走をした。　疲れた・・(^_^;)
8/27 水	0.0
8/28 木	13.0	多摩川	1:06	5:00〜涼しかった。　快調でした。・・(^o^)丿
8/29 金	15.0	多摩川	1:19	5:05〜寝不足ラン。　でも快調。。。(^｡^)
8/30 土	30.0	多摩川練習会30�`走	2:30	7:15〜ﾗｽﾄ5�`、頑張れたです。・・(^_^;)
8/31 日	38.0	多摩地区8市巡り	3:37	7:00〜ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがあって良い練習ができた。・･(^_-)
走行距離	559.0  km