月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	ジョグ		帰宅後、22時から出走。目標月100km!
11/03 土	7.0	ジョグ		早起きして6時から出走。昨晩の疲れでうまく走れない。
11/04 日	0.0
11/05 月	8.0	ジョグ		帰宅後、出走。
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	ジョグ		帰宅後、出走。靴を新調。調子がいい。
11/08 木	0.0
11/09 金	4.0	ジョグ		夜飲み会があるので、朝走ってみる。
11/10 土	4.0	スピード		雨の中1000mを見よう見まねでやったところ、足首を痛める。ウォーミングアップ不足か・・
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/13 火	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/14 水	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/19 月	0.0			足首痛のため走れず。ブートキャンプ＋スクワット
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	7.5	ジョグ		足首痛を意識しつつ、走ってみる。少し違和感があるが走れることを確認。
11/26 月	4.5	ジョグ		足首痛自体は無いが、反対の膝に負担がかかっているようでやばいかも
11/27 火	0.0
11/28 水	9.0	ジョグ
11/29 木	0.0
11/30 金	8.0	ジョグ		100km行かなかったよ・・・。
走行距離	72.0  km