月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	11.6	アリーナ		脚は重かったが練習会につきあっている内に動き出した。
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	7.5	周回Ｍｺｰｽ
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	10.0	アリーナ
11/09 水	0.0
11/10 木	7.0	アリーナ		珍しくも最初から脚が軽かった！でも20周で重くなった。やはりウォームアップすべきだったか。
11/11 金	14.5	アリーナ ペース走		練習会で１年ぶりにペース走。意外に走れたし、走りやすい。
11/12 土	3.0	周回Ｍｺｰｽ
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	14.0	アリーナ ペース走		60週、72秒ペース
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	16.5	アリーナ ペース走	72秒ペース	今日は一寸きつかったが、何とか保った。練習会だと頑張りが利く。
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0			所用で走れず
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			体育館使用不可
11/23 水	5.0	周回Ｍｺｰｽ		寒くなる前にと食後まもなく走ったら無理だった。
11/24 木	0.0
11/25 金	13.2	アリーナ ペース走	72秒ペース	今日は余裕があった。脚からだるさが消えている。
11/26 土	0.0
11/27 日	4.4	アリーナ		あれ、脚が動かない。金曜の疲れが残っているのだろうか。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	11.0	アリーナ		まずまず。途中飛ばしたせいか、左腰骨に痛みを感じてストップ。
走行距離	117.7  km