月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	3.0			そとは寒い。（軟弱）
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	4.8			12週12:46
1/08 土	0.0
1/09 日	1.2	公園周回		寒いうえに強風。すぐめげた。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	4.6	アリーナ		12週12:44　もこれで限界みたいだ・・・。
1/13 木	5.3	アリーナ		12週12:24
1/14 金	0.0			そこら中ギシギシいってるので休み
1/15 土	0.0
1/16 日	3.0	市民駅伝		練習すれば4:30位なら走れるだろうと思っていたが大アマだった。
1/17 月	0.0
1/18 火	7.7	アリーナ		ハーフに抜けて練習開始。まずは関門クリア出来るスピードを目指す。
1/19 水	0.0
1/20 木	7.9	アリーナ ペース走		53分ペースで36周。凄く気持ち良くて体がホカホカした。
1/21 金	8.8	アリーナ ペース走		53分ペースで40周。クラブ仲間3人で走った。もう10周くらいいけそう。
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	6.6	アリーナ ペース走		３日空いたせいか53分ペースの維持が苦しい。無理してるらしく脚が痛くなってきたので30周で切り上げ。
1/26 水	0.0
1/27 木	11.0	アリーナ		気持ち良く汗をかいた♪
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	63.9  km