月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	15.0	体育館ペース走	6:00ペース	やっと15K走れた。10K過ぎから脚に負担を感じたが、痛みまでいかず。
12/02 水	0.0			さほど疲れは残ってなくて一安心。
12/03 木	12.0	体育館ペース走	6:00ペース	途中ダッシュを２回入れた。脚が気持ち良く疲れた。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	21.1
12/07 月	0.0			上半身の筋肉疲労のみで脚に疲れは残らず。
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	5.0	体育館ペース走		頭痛気味。３日空くと体調が急激に悪化する。注意しよう。
12/11 金	0.0
12/12 土	5.4	周回Ｍコース		体重い。
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	9.0	体育館ペース走	5:00 5K	体が軽くなった。食欲が戻ったせいかも。
12/16 水	0.0
12/17 木	9.0	体育館ペース走		JOG15分 4:30/1.2K分割 5:00/5K
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	6.2	月例マラソン		苦しい割に遅くて吃驚。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	2.5
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	85.2  km