月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	周回Ｍコース	70分	未だ打身跡が痛く走るのに支障あり。団体戦なのでだましだましゆっくり走ったが、その分疲れもなく良かったかも。
10/02 金	5.0	周回Ｍコース		残業で遅くなったが時間まで走った。いきなり走ったせいか、異様に脚が重くなって吃驚。
10/03 土	12.0	Road	7:35、45:08、85:18	脚は重めだったが、なんとか動いた。3連荘はきつかった。
10/04 日	7.5	周回Ｍコース	48分	5Kまでは気持ち良く走れた。
10/05 月	0.0			休養日。
10/06 火	0.0			靴を忘れてしまい走れず。
10/07 水	14.0	体育館ペース走	6：00ペース	7Ｋで脚が重くなったが、5分位で持ち直した。今月のハーフ、うっかり10Kで申し込んでしまった事に気付く。
10/08 木	0.0			昨日は２ヶ月振りの距離だったので脚がミシミシ言ってる感じ。無理せず休み。
10/09 金	5.0	周回Ｍコース		明日に備え余力を残su。
10/10 土	10.0	月例10K	54:54
10/11 日	2.0	周回Ｍコース		寒くて気力湧かず。
10/12 月	15.2	体育館ペース走	5:50ペース＋１周	脚は重めだったがペース走だと楽に走れる。5:50ペースでも2Kまではきつく、以降楽になったが8Kで疲れ、10Kから脚が動き出しスピードが上がった。ラストは気持ち良くスパート出来た。もう体育館の季節だな。
10/13 火	0.0			休養日。映画鑑賞。泣く。
10/14 水	0.0			ウエアを忘れてしまい走れず。
10/15 木	13.2	体育館ペース走	5:50ペース＋１周	右脹脛に違和感あり。
10/16 金	0.0			体育館の床が固いのか、アキレス腱の痛みが復活。まずい。
10/17 土	3.0	周回Ｍコース		痛み残る。走路も雨で濡れていたため濡れていた為切り上げる。
10/18 日	0.0
10/19 月	3.0	周回Ｍコース		外は寒い。これ以上走れず。そろそろ頑張らないと。
10/20 火	10.1	体育館ペース走	5:50ペース6K	アキレス腱にいやな痛みが。無理せず切り上げる。痛みが気になり調子も出ず。
10/21 水	0.0			アキレス腱に痛みあり。休養とし映画鑑賞。レディースデイで場違いな感じ。映画は笑えて泣けた。
10/22 木	5.0	体育館ペース走	6:00ペース	ヘッドフォン忘れて音楽聴けず。音楽無しでは5Kが限界。
10/23 金	10.0	体育館ペース走	6:00ペース	体重い。
10/24 土	0.0
10/25 日	11.0	あつぎマラソン10K	54:00	体調からすればまずまず。完走後、小雨の中の順番待ちで体が凍えた。留、理、応援感謝。
10/26 月	0.0			アキレス腱ほぼ問題無し。体育館で走るよりインパクトが無い様だ。末っ子インフルエンザで高熱。心配。
10/27 火	0.0			昨日より痛いのが悲しい。息子まだ38度台。残業で走れず。
10/28 水	10.0	体育館ペース走	6:40ペース	喉が痛い。うつったか？体は重いがゆっくりなら走れた。
10/29 木	0.0			風邪っぽい。追い込み出来ず残念・・・。
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0	周回Ｍコース	57分	走っているとアキレス腱に痛みを感じる。長い距離は無理そう。
走行距離	156.0  km