月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			痛みが軽くなって来た！
9/02 水	0.0			変わらず
9/03 木	3.8	周回Ｍコース		変わらず
9/04 金	0.0			やや張る感じ。
9/05 土	5.0	周回Ｍコース		筋の痛みは感じずに走れた♪かかとのあたりの骨（筋？）に痛みが出るけど。
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	7.5	周回Ｍコース		かかと回りに痛みは出るけど、軽く走れた。
9/09 水	0.0			やや痛みが出るが大したことはない。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	10.0	月例10k	56:26	朝起きたら痛みが突然消えていた！10Kも痛むことなく走れて嬉しかった。気をつけつつ練習再開！
9/13 日	0.0			重い感じはあるが痛みではない。ほぼ回復した様だ。左膝に痛みあり。いきなりでは無理もない。
9/14 月	0.0			膝まだ結構痛い。湿布する。
9/15 火	0.0
9/16 水	8.8	周回Ｍコース		一ヶ月振りに普通に走れるようになった。脚が重い。
9/17 木	0.0			筋が重い感はあったが痛みは無し。
9/18 金	0.6			ヘッドフォンを忘れた為意欲わかず。
9/19 土	11.2	周回Ｍコース		脚は普通になったが7.5Kで筋が張ってきた。音楽が聴き足りなくフォームに注意してゆっくり走ったら痛みが消えた！反り気味なフォームを直すきっかけになるかも。
9/20 日	0.0			筋が多少張る。
9/21 月	11.2	周回Ｍコース	10K 58:55	姿勢に気をつけたら脚にこなかった。スピードは変わらず。
9/22 火	0.0
9/23 水	11.2	1.2＋周回Ｍコース	10K 55:48	走り終わってから聞いたcheersさんのMichelleに感動。
9/24 木	0.0			一寸張る感じあり。痛くはない。
9/25 金	2.5	周回Ｍコース		音楽無しだとやっぱり走れず。
9/26 土	0.0			棚卸。
9/27 日	0.0			出先で太股強打。かなり痛い。
9/28 月	0.0			筋に軽い痛み。棚卸で１日立ちっぱなしだったのが影響したかも。 頭痛。エアコンがきつい。映画。
9/29 火	0.0			体調悪し。風邪？
9/30 水	0.0			残業
走行距離	71.8  km