月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.2	体育館ペース走	俺祭り１０４ さん、yossi さんよろしくお願いします。	休みがちだった割にはまずまず。なかなか距離が伸びないので、団体戦をきっかけにしたい。
10/02 木	7.2	公園周回	3K・18:02、4.2K・22:24	体育館使えず、やむなく周回コースへ。寒くて萎える。キロ６分ペースでもやっと。3Kでやめようかとも思ったが、少し速い人についていったらもう少し走れた。前の方が後ろを気にするそぶりをしたので更に早い人についていった。そうしたらK4分台で走れた。
10/03 金	4.2	公園周回		体育館使えず、やむなく周回コースへ。一人で走ると6分ペースがやっと。脚も重い。こんな状態でハーフ走れるのだろうか？？？
10/04 土	13.6	Road	8.5K 48:51	先週よりは調子良かった。
10/05 日	13.0	Road	8.5K 50:44	流石に脚が重かったが、先週よりは速かった。走り終わった頃から雨が降り出し、土砂降りに。間に合って良かった。
10/06 月	0.0	休養日		カイロプラティックへ。簡単に筋肉痛を取ってしまうのがスゴイ。
10/07 火	15.0	体育館ペース走		最初ペースを無視して気持よく走ったら、おつりが来て大変だった。一人で走っていたら半分でギブアップしたと思う。
10/08 水	15.0	体育館ペース走		連荘はきつかったが、団体戦ということもあり粘ったら10Kから楽になった。でも15Kで限界。
10/09 木	7.2	公園周回起伏Ｃ		流石に疲れがたまった。体重落ち過ぎ。
10/10 金	0.0	休養日
10/11 土	0.0	膝痛		久しぶりに来た。月例参加出来ず残念。
10/12 日	0.0	膝痛
10/13 月	3.0	公園周回起伏Ｃ		今回は２日で引いた。遅れを取り戻そうとダッシュしたら３キロで力尽きてしまった。
10/14 火	0.0	雨のため走れず		風邪気味。カイロへ行く。
10/15 水	15.2	体育館ペース走		風邪気味で体調悪かったのだが、おとなしくペースメーカーについていったら何時も通り走れた。ラスト１Ｋは４分台で走れた。不思議。
10/16 木	15.0	体育館ペース走		風邪気味。10Kから少し頑張ってペース維持。ラスト２Ｋでふくらはぎが硬直してしまい限界。Rie Fu に感動しつつ走る。
10/17 金	0.0	残業		僅かに風邪気味
10/18 土	16.3	Road（Ｍショートカット）	91:33	微妙に風邪気味。10K位で脚が止まった感じ。体育館より脚にくる。
10/19 日	16.0	Road	92:29	風邪治る。連荘の割にはよく走れた。本番に対してスピード的には不安が残る。
10/20 月	0.0	休養日		脚がほてっている感じ。良い感じになってきたかも。左膝にやや違和感あり。過去最高ペースで走っているので一寸心配。
10/21 火	13.2	体育館ペース走		ついていくのがやっと。全然調子良くない・・・。「女体マーケット」を聞きながらラスト１Ｋは４分台でスパート出来た。実にノレる曲である。
10/22 水	3.0	周回Ｍコース		体育館使えず、やむなく周回コースへ。寒くて萎える。ストライド伸びず、無理して走っている感じ。３Ｋしかもたず。
10/23 木	9.0	体育館ペース走	5:50 3K,5:00 5K	最初は昨日の疲れが残り脚重し。しばらく走ったら軽くなった。まずい走り方をしているみたいだ。
10/24 金	10.0	体育館ペース走	5:50 3K,5:00 7K	初ハーフに備えた練習終了。思ったより５分ペースで走れた。関門クリア出来るかも。目標走行距離(180K)達成！
10/25 土	0.0	休養日		2日続きの5分ペース走がきつかったか、腰がちょっと痛い。朝までに治りますように。
10/26 日	15.0	あつぎマラソン	10K 55:20 14K 79:08	関門クリア出来ず。気持よく走れたがスピード不足。不完全燃焼で物足りず。しかし、距離に対する不安が無くなったのは収穫であった。
10/27 月	0.0	走りたかったが残業
10/28 火	15.0	体育館ペース走		追い抜き１周
10/29 水	8.4	体育館ペース走		MP3プレイヤーを忘れた！ただ走るのは退屈で辛い。すると何時もの半分で力尽きる。脚も動かずだるい疲れ。ペースメイカーとMP3プレイヤーで距離稼いでるようなもの。無ければ100Kも走れないだろう。脱力・・・
10/30 木	12.6	体育館ペース走		明日は仕事で走れないため本日で走りこみ完了です。yossiさん、俺祭り１０４さんのおかげでチームが上位にランキングされ、チーム成績を見るのを楽しみに走ることができ、自己の月間走行記録を大幅に更新することが出来ました。お二人に感謝致します。有難うございました！
10/31 金	0.0
走行距離	240.1  km