月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	公園周回起伏Ｃ	93.51	上りはきつかったが良い練習になった。ラストにスパート出来る体力があったのが◎。疲れたが、心地良い疲れのみ。
6/02 月	0.0
6/03 火	15.4	体育館ペース走	5分・1K、5:30・4K、5:50・10.4K	脚は軽いと感じたが疲れが残っていたのか動かず。ついていくのがやっと。階段降りるのに難儀した。靴を忘れ予備靴で走ったせいか、膝が痛くなった。
6/04 水	0.0			膝痛い。１日湿布。かばって歩くので腰が痛くなる。
6/05 木	0.0			膝の痛みひく。腰に違和感が残るため休養。
6/06 金	6.0	公園周回起伏Ｃ		脚は軽かったが、膝に痛みあり切り上げ。
6/07 土	0.0
6/08 日	15.0	公園周回起伏Ｃ	92:54	ややかったるい脚。走り終わったらヘロヘロ。膝やや痛みあり。気をつけないと。
6/09 月	0.0			膝かなり痛い。
6/10 火	0.0			膝僅かに痛みあり。休養。
6/11 水	0.0			痛みはひいたが、体勢によっては痛みあり。大事をとって休養。
6/12 木	13.4	体育館ペース走	5：50	まずまず。サポーターをつけて走ったが少し膝痛くなった。
6/13 金	0.0			膝痛みあり。サポーターを付ければ明日走れるだろう。
6/14 土	10.0	南足柄月例マラソン		初参加。暑さにやられて４Ｋでヘロヘロ。前にランナーがいなくなりコースアウトしてしまった。
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0			２日後にひどい筋肉痛が・・・（太もも後ろ）
6/17 火	0.0			左足の筋肉痛が残る。
6/18 水	9.2	体育館ペース走	5:30・8K	8キロで給水のため休んだら走れなくなったサポーター付けた脚の太もも後ろ筋肉が痛くなる。あまり使わない方が良いのかも。
6/19 木	0.0			左膝痛い。
6/20 金	6.0	公園周回起伏Ｃ		疲れは感じてなかったのに６Kでヘロヘロ。暑い？
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0
6/23 月	9.6	公園周回起伏Ｃ		特に体調が良いとは感じなかったが、気持よく走れた。
6/24 火	0.0
6/25 水	14.4	公園周回起伏Ｃ	86.51,10K 57.00	タイムが縮まり吃驚。速くなった訳ではなく、坂を登りきれるようになっただけ。疲れたがヘロヘロにはならず。坂は膝に優しい。
6/26 木	0.0
6/27 金	14.4	公園周回起伏Ｃ	85.33,10K 57.24	ラスト1周は閉園時間になり慌ててダッシュ。何故か苦しくならず走れた。
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0			雨天につき休養。距離走ると脚より背中が疲れる。筋力不足？
6/30 月	3.6	公園周回起伏Ｃ		休園日に走りに行ったら駐車場が閉まり広い公園で私1人だけに。薄暗い場所で「屍鬼」の一番気味が悪いシーンを思い出し、生憎ブラック・サバスを聞いていた。一気に気味が悪くなり、そのまま帰る。夜のジョグにサバスは向かない。
走行距離	132.0  km