月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	8.0	上西郷	47	さてと、メロンにむけて始動。
11/03 水	8.0	桜木	48	昨日より体が重かったな、明日は休養にきめた。
11/04 木	0.0
11/05 金	7.0	初馬	39	鼻水が出るわ、出るわ。
11/06 土	10.0	富部	59:30	夜勤明けです。夕方走る。
11/07 日	16.0	倉真	1:37:30	夜勤ぼけ解消LSD.。暖かくいい汗をかく。
11/08 月	0.0
11/09 火	7.0	逆川沿い	41	朝はもう寒いもうすこしだったら手袋必要になりそうだ。
11/10 水	7.0	五明	39:30
11/11 木	7.0	初馬	39:15
11/12 金	0.0			イヤハヤ夜中はすごい雨睡眠不足ぎみ。
11/13 土	0.0			１泊の旅行、奥能登へ
11/14 日	8.0	曽々木・真浦海岸	47	いつもと違う景色の中を走る。小雨の中海岸線を走る。
11/15 月	0.0
11/16 火	7.0	周回＋小市	40	朝はもう暗くて、周回コースを走る。
11/17 水	0.0
11/18 木	7.0	周回＋二瀬川	40:30	きのうサボり、２日つづけてはさぼれん。
11/19 金	7.0	周回＋小市	40
11/20 土	24.0	倉真川沿い周回	2:06	２０kmペース走　10:05-10:31-10:33-10:26-10:27-10:20-10:18-10:23-10:01-10:03 ペース走のつもりがBU走になってしまった。
11/21 日	22.0	エコパ・法多山	2:18	LSDを行う。明日から夜勤のため長い距離走れなくなるため少し無理してみる。
11/22 月	0.0
11/23 火	8.0	上西郷	46
11/24 水	8.0	桜木	46:30
11/25 木	8.0	初馬	46:30
11/26 金	8.0	二瀬川・上屋敷・五明	48
11/27 土	14.0	遊家	1:28:30	いい天気、風も強かったが寒くなかったのでよかった。
11/28 日	0.0
11/29 月	8.0	上西郷	48	よし明日で目標クリア。
11/30 火	8.0	桜木	47:30	これで袋井メロンで成果がでれば・・・・
走行距離	207.0  km