月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.5	軍事演習レディース	ペース走、5千m、20分07秒	5千m(4分01、4分、4分、4分、4分06秒)。7千まで走る予定でしたが、今日は呼吸が苦しくてさっぱり駄目でした。
7/02 水	28.5	夕ラン、深夜ラン、	ジョグ	自宅周辺、夕方15キロ、深夜13.5キロ走りました。夜中の0時45分に、出町柳の京阪出口で、ＳＴＣの黒○さんと、その娘さんに走ってる姿を見つけられ、つ○や君と呼ばれてビックリしました。
7/03 木	18.2	軍事演習レディース	3百×10本インターバル	3百×10本(58秒〜63秒の間、少し外を回ったので、タイムはバラバラでした。)帰りは雨が降ってきたので、20キロまで走ることは断念しました。
7/04 金	21.0	夜ラン、深夜ラン	ジョグ	自宅周辺、夜12.0キロ。新ドラマ「魔王」を見て、新ブログの試験をしてから、夜中12時を回ってから深夜ラン9キロ走りました。
7/05 土	21.5	日中ラン、夕ラン	ジョグ	自宅〜岡崎〜南禅寺〜将軍塚〜南禅寺〜哲学の道〜北白川ウロウロ〜自宅。約2時間ラン。これから京都の某場所で、朝ドラ「だ○だ○」の撮影に行きます。予定では午前2時過ぎに終了予定ですが....？ 夕ラン1.5キロ。
7/06 日	36.8	宝ヶ池練習、夜ラン	アップダウンコースゆっくり！	宝ヶ池、26.8キロ(アップダウン山コース　2.5キロ×8α) 夜ラン、10.0キロ(自宅周辺)
7/07 月	14.5	深夜ラン	ジョグ	深夜14.5キロ(自宅周辺)
7/08 火	10.2	火曜軍事演習	緩急走	夜10.2キロ(1万5千の緩急走でしたが、理由あって8.5キロまで)農Ｇ。
7/09 水	23.5	夜ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ＋ダッシュ	夜8.8キロ(自宅周辺) 深夜14.7キロ(自宅周辺ジョグ＋南禅寺〜九条山7百×5本のダッシュ)
7/10 木	22.0	木曜軍事演習	3百×10本インターバル	夜22.0キロ(3百×10本　56.0、55.3、54.7、54.2、55.9、56.1、56.0、55.3、56.2、53.4)農Ｇ。
7/11 金	22.0	朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝8.8キロ(祇園祭山鉾ラン) 夜13.2キロ(祇園祭山鉾ラン)
7/12 土	33.7	宝ヶ池山コース 昼ラン	30キロ、2時間56分40秒 ジョグ	午前31.5キロ(宝ヶ池山コース　2.5キロ×12周＋1.5キロ　ゆっくりラン) 昼2.2キロ(祇園祭山鉾ラン)
7/13 日	27.3	怪速亭あじさいマラニック 朝、昼、夜ラン	生駒山コース	午前〜昼過ぎ14.0キロ(新石切〜生駒山〜あじさいブログナード〜新石切) コマ目ラン13.8キロ(自宅〜出町柳2往復、京橋〜森之宮往復)
7/14 月	10.3	夜ラン	ジョグ	夜10.3キロ(自宅周辺)
7/15 火	0.0	雨の為練習オフ
7/16 水	34.5	夕〜夜ラン	１人マラニック	夕〜夜34.5キロ(自宅〜岡崎公園〜南禅寺〜日向大神宮〜東山トレイル〜山科疎水〜小関峠〜三井寺〜皇子山〜大津京　往復　3時間22分ぐらい)
7/17 木	25.5	早朝ラン 木曜軍事演習	ジョグ 2千×5本インターバル	朝9.0キロ(自宅〜鴨川ウロウロ　往復) 夜16.5キロ(2千×5本　8分18秒、20秒、18秒、19秒、16秒)農G。
7/18 金	16.0	早朝ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	朝8.8キロ(自宅〜鴨川ウロウロ　往復) 夜7.2キロ(自宅周辺)
7/19 土	18.5	夜ラン	ジョグ	夜18.5キロ(自宅〜岡崎公園周辺〜Ｋ大〜鹿ヶ谷通り〜黒谷周辺〜自宅)
7/20 日	40.0	怪速亭　大津〜宇治マラニック	ゆっくり	午前〜夕方(ＪＲ大津京〜三井寺〜なぎさ公園〜石山寺〜岩間寺〜笠取山尾根〜上醍醐〜天ヶ瀬ダム下〜宇治橋〜近鉄伊勢田) 山を３つ越えてさらに暑かった。鯖街道Bコースに匹敵するキツイコース、練習至上一番の500のペットボトル7本＋宇治の抹茶ソフトと、飲みまくりでした。
7/21 月	23.5
7/22 火	22.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	482.0  km