月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.5	夜ラン	ジョグ	夜5.5キロ(31分15秒)自宅〜農G〜自宅。昨日冷えたのでまた風邪を引いたので短めに切り上げました。
12/02 土	10.0	朝ラン	ジョグ	朝10.0キロ(58分45秒)自宅〜北白川〜高野〜出町〜京大〜自宅。
12/03 日	0.0			「大阪女子30キロロードレース」(長居公園)の応援、久しぶりに「ＮＡＧＡＩ　ＷＩＮＤ」の皆さんと沿道を回りました(歩いて)。
12/04 月	8.0	夜ラン	ジョグ	夜8.0キロ(43分30秒)自宅〜金戒光明寺〜白川通り〜百万遍〜自宅。
12/05 火	12.0	軍事演習レディース	4百×10本(つなぎ150m)	夜12.0キロ(4百×10　91秒、90、88、90、88、90、88、89、87、82秒　参加者はＨ瀬さん、Ｅ原さん、Ｎ村さん、Ｙ田さん、男性モーリスさん、Ｋ島さん、つっちー)
12/06 水	30.0	夜ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ	夜23.0キロ(2時間13分14秒)自宅〜百万遍〜高野〜北山通り(松屋電気経由)〜深泥ヶ池〜賀茂川〜出町〜糺ノ森〜御影通り〜北白川〜京大〜自宅。霊スポットや暗がりの川、森など震えるコースでした。 夜7.0キロ(40分28秒)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜Ｌホテル街〜天王町〜白川通り〜浄土寺〜自宅。今月ようやくエンジンが掛かったが上位の方々は遥か彼方。
12/07 木	23.3	夜ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ	夜9.0キロ(51分30秒)自宅〜岡崎経由〜スポーツ館ミツハシ(往復) 深夜14.5キロ(1時間23分40秒)自宅〜百万遍〜御影通り〜白川通り〜真如堂から今出川(5往復)〜自宅。火曜日の練習後に東山三十六峰のスタート時間を、練習仲間から尋ねられ把握してなかった、そして今もわからない。それどころか大会から送られてきた、出場資格証が見つからない、ヤバイことだ。
12/08 金	21.5	夜ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ	夜16.0キロ(1時間32分25秒)自宅〜岡崎公園グルグル〜川端丸太町〜高野〜京大〜自宅。途中でサンタクロースマラソン用の衣装を買う、今年は走るだけではなく、コスチュームでも目立つ予定ですが？ 深夜5.5キロ(31分30秒)自宅〜真如堂〜北白川〜自宅。2部練の目的は、カラオケで練習したいＣＤを買いにさらに、楽譜の載っている雑誌「歌謡曲」を1年ぶりに買う。
12/09 土	1.5	昼ラン	ジョグ(バス亭ラン)	昼1.5キロ、少ないので記入無し。
12/10 日	31.0	東山三十六峰マウンテンマラソン	3時間05分01秒	昼前後30.0キロ(タイムは前に記入)宝ヶ池公園周回〜赤山から比叡山の中腹石鳥居〜瓜生山〜朝鮮学校〜大文字山火床〜大文字山頂〜日向大神宮〜九条山〜将軍塚〜清水山山頂〜国道一号線〜阿弥陀ヶ峰〜今熊野〜泉涌寺〜稲荷山〜伏見稲荷大社。 大文字山の下りで足の具合に違和感が生じ、将軍塚と清水山で力を使い果たしました。ラスト５キロは地獄でした。山の練習なしで本番だけ結果を求めるのは所詮夢物語でした。今年は秋以降のレースは全て終盤に大崩れの連続、また修行のやり直しです。
12/11 月	5.8	夕ラン(少々雨)	ジョグ	夕5.8キロ(38分50秒)自宅〜東山三条〜自宅。
12/12 火	15.0	「火曜日の夜に御所を走る会」練習会	全体にはジョグ	夜15.0キロ(紫宸殿3周4.5キロ、19分30秒)農G〜御所堺町御門〜紫宸殿3周〜堺町御門〜農G。雨でグランドが使えず、Ｎ村さん、Y田さん、Ｋ山さん、Ｋ島さんらと参加、時間は前の女性2人と私のタイム。
12/13 水	15.3	深夜ラン	ジョグ	深夜15.3キロ(1時間27分46秒)自宅〜真如堂〜岡崎〜北白川仕伏町〜一乗寺〜高野〜出町柳〜百万遍セブンイレブン〜自宅。
12/14 木	0.0	完全休養		雨も降っていて、また山岳の疲れもあり練習オフ。
12/15 金	25.1	朝ラン 夕ラン	ジョグ ジョグ	朝21.6キロ(2時間ちょうど)自宅〜丸太町経由〜二条城(10キロ)〜丸太町〜白川通り〜自宅。 夕3.5キロ(スロージョグ)ＮＨＫ大阪放送局〜大阪城〜京橋。 朝から「芋たこなんきん」の収録で、ＮＨＫ大阪放送局へ、終わってからスーツ姿で、大阪城を廻り京橋まで走る、もちろん汗ビッショリでした。
12/16 土	9.0	夕ラン	ジョグ	夕9.0キロ(52分50秒)自宅〜出町〜高野〜一乗寺〜農G〜自宅。 日中はラン以外の人とカラオケに行き、数曲歌う。
12/17 日	30.2	「長居公園ペーラン」	ハーフ、1時間28分35秒	午前中26.4キロ(ハーフ、1時間28分35秒　1キロごと4分08、4分08、4分20、4分11、4分08、4分17、4分09、4分13、4分16、4分09、4分15、4分15、4分08、4分18、4分15、4分11、4分18、4分12、4分09、4分17、3分56、0.22) 4人で行ったが東山の筋肉痛で私は5キロから足にきて、ハーフで止めてしまった。同じく東山で2時間55分でゴールされたryuさんも疲れで23キロからジョグに変更。そしてＨ瀬さんは、3890さんに付いていき、30キロを2時間06分05秒で走られました。大阪に向けて良い状態を保っておられ、当日が楽しみです。 夕3.8キロ(ジョグ)四条河原町〜岡崎。長居練習落ちこぼれラン。
12/18 月	3.2	夕ラン	スロージョグ	夕3.2キロ(ゆっくり)自宅周辺、またもや風邪を引き、途中で引き返した。
12/19 火	22.0	軍事演習レディース	1万ペーラン	夜22.0キロ(1万ペーラン、44分18秒　Ｈ瀬さん、Ｎ村功さん、Ｎ村知さん一緒、Ｍ見さん5千　22分02秒) Ｙ田さん5千　22分20秒、オッカーさん5千　22分27秒)農G。
12/20 水	0.0	完全オフ		某ゲームソフトの宣伝ＶＰの撮影で京都市内の某ホテルに居ました。
12/21 木	12.0	若ちゃん練習会＆忘年会	ジョグ	夜12.0キロ(ゆっくり)自宅〜御所、御苑内。練習会の後、近くの萬正で、20時から若練の忘年会、終わったのは22時過ぎでした。
12/22 金	10.0	夜ラン	ジョグ	夜10.0キロ(57分40秒)自宅〜出町〜高野〜百万遍〜御影通り〜北白川〜浄土寺〜自宅。
12/23 土	32.0	朝ラン サンタクロースマラソン	ジョグ 2時間走	朝5.0キロ(28分)自宅〜真如堂〜錦林車庫〜銀閣寺〜北白川〜自宅。 昼27キロ(鴨川2時間、24.4キロ＋往復2.6キロ)今年で3回目のサンタクロースマラソンでしたが、今回からサンタの衣装は自前での用意となり、結構華やかな衣装が多かったです。参加者は走った方が１４３名でスタッフを入れると２百名近くが、サンタクロースになって登場しました。私は結局２番目に沢山走り、ベストランナー賞の２位でしたが、それよりなんと「ベストドレッサー賞」に輝きました。
12/24 日	25.3	午前ラン	山周り２０キロペーラン	帰ってから風呂などを済ませ、夜はがんこ三条本店で「らんＲＵＮ乱とレディース隊を加えたメンバーでの忘年会に参加しました。 午前25.3キロ(宝ヶ池山周り20キロ、1時間37分00秒。2.5キロ周回×8周、1周ごと、12分49秒、11分59秒、11分52秒、12分35秒、12分09秒、11分50秒、11分40秒、12分07秒。プラス5.3キロアップダウン)宝ヶ池周回。
12/25 月	0.0	完全オフ		風邪のぶり返しで、ダウン。
12/26 火	6.5	朝ラン	ジョグ	朝6.5キロ(37分30秒)自宅〜出町〜御影通り〜北白川〜自宅。
12/27 水	8.2	夕ラン 深夜ラン	ジョグ ジョグ	夕5.0キロ(27分56秒)自宅〜吉田神社〜近衛(往復)。これから今年最後の歌い納め、カラオケ行って来ます。最終電車無ければ走ることになるかも？ 深夜3.4キロ(ゆっくり)烏丸今出川〜自宅。
12/28 木	20.4	軍事演習、年内最終	1万2千の緩急走	夜20.4キロ(1万2千　50分01秒。千ごと、4分27、4分20、4分08、4分09、3分59、4分02、4分22、4分15、4分15、4分09、4分01、3分54。カッキーさん、モーリスさん、バッキー、つっちー、Ｈ瀬さんは全メニュー、オッカーさんは6千、Ｎ村さんは4千まであとはマイペースで走られました。)農G。大変寒かったし、明かりが消えていて走りにくかった。
12/29 金	3.0	夜ラン	ジョグ	夜3.0(17分ぐらい)自宅周辺。昨日の軍事演習、大変寒く風邪が悪化、3年連続の風邪で年を越すことが確実になってきた。
12/30 土	12.4	朝ラン 夕ラン	ジョグ ジョグ	朝7.4キロ(40分15秒)自宅〜岡崎公園〜出町柳〜御影通り〜自宅。 夕5.0キロ(28分15秒)自宅〜真如堂〜北白川〜吉田神社〜百万遍〜自宅。今年はなんとレコード大賞が大晦日から30日に変更、紅白とのバッティングが無くなり、久しぶりにゆっくり見られた。最優秀新人賞の絢香の「三日月」は名曲ですね。
12/31 日	6.2	夕ラン	ジョグ	夕6.2キロ(33分47秒)農G。大苦戦の12月、風邪引きっぱなしでしたが最終日に400キロに達しました。連続22ヶ月を続けられて1安心、来年も最低オール400キロを目指します。
走行距離	404.4  km