月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	17.2	軍事演習軽め	5百×2本とジョグ、	夜17.2キロ(5百×2本、1分42、1分37)レース2日前走りすぎてしまった。
11/02 水	0.0	歌の練習1時間20分		明日レースなのでオフ、ドラマ「デザイナー」の主題歌、「I believe in your love」(風味堂)が本日発売、すぐに買ってカラオケの練習を夜行ないました。いい曲です、喉が痛い。
11/03 木	14.0	丹波高原ロードレース10キロ	39分25秒、年代14位	午前14.0キロ(ここ5年間で一番悪いタイム、ただ最近3レースの40分オーバーよりはマシ、まだまだ復活遠し)
11/04 金	0.0			風邪の為練習オフ
11/05 土	0.0			風邪の為練習オフ、家から一歩も出ず。
11/06 日	20.2	宝ヶ池１人軍事演習	千のインターバル×10本、レスト5百	夕20.2キロ(千×10本　3分51、3分54、3分55、3分55、3分53、3分53、3分50、3分52、3分48、3分35)午前中は風邪で寝ていましたが、3日連続のオフは避けなければとムチを打っての練習でした。しかし雨で水溜りの中で大変走りにくかった。
11/07 月	23.7	朝ラン、夜ラン	ジョグ	朝8.7キロ(50分11秒)自宅〜真如堂〜哲学の道〜永観堂〜南禅寺〜自宅。 夜15.0キロ(1時間29分06秒)自宅〜高野〜北大路橋〜北山大橋〜松ヶ崎〜修学院〜一乗寺〜自宅。
11/08 火	18.4	軍事演習	3百インターバル×7本、レスト200	夜18.4キロ(3百×7本　65秒、62、63、63、64、63、62)、本日は練習と言うよりも、丹波、吉野川の疲れ抜きメニューでした。
11/09 水	17.5	夜ラン	ジョグ	夜17.5キロ(1時間42分30秒)自宅〜御所〜下立売り通り〜千本通り〜二条駅〜二条城〜御池通り〜平安神宮〜南禅寺〜自宅。
11/10 木	19.7	軍事演習モドキ	ややビルドアップ8千	夜19.7キロ(8千　35分09秒　4分53　4分39　4分39　4分39　4分32　4分14　3分56　3分37) 今日は午前6時過ぎに東映太秦映画村に集合、来年正月放送予定のテレビ朝日特番「風林火山」のロケ、私は上杉方の足軽役、衣装に着替えてから滋賀県竜王にロケバスに乗って出発。主役の北大路欣也さん、ＴＯＫＩＯの松岡昌宏さんも来られていました。武田と上杉の戦い、毘の入ったノボリは大変重く、わらを履いての駆け足は大変疲れました。
11/11 金	22.8	朝ラン、夜ラン(雨天)	ジョグ	朝11.4キロ(1時間04分30秒)自宅〜下鴨神社(糺の森5周) 夜11.4キロ(1時間04分)自宅〜真如堂〜錦林車庫、何周も。得意の雨ラン、走りやすかった。
11/12 土	18.0	夜ラン	ジョグ	夜18.0キロ(1時間44分30秒)自宅〜真如堂〜哲学の道〜北白川〜一乗寺〜高野〜自宅周辺グルグル。
11/13 日	22.3	昼ラン、夜ラン	ジョグ	昼12.3キロ(1時間09分25秒)自宅〜祇園場外売り場往復。 夜10.0キロ(57分44秒)自宅〜御所〜出雲路橋〜下鴨神社〜自宅。平安神宮、御所周辺はもちろん、○ッ○ュさん警備は凄まじくなっていて、車道走行や信号以外の道路横断は不可能(あたりまえのことですが)、今週のランニングは大変である。
11/14 月	20.5	夜ラン	ジョグ	夜20.5キロ(1時間57分25秒)自宅〜御所1周〜北山大橋〜修学院〜一乗寺〜高野〜北白川〜鹿ヶ谷〜自宅。御所の大警備の中、派手な格好で3周回ろうと意気込んで行きましたが、さすがに1周で逃げてしまいました。
11/15 火	24.0	軍事演習	1万5千mペーラン	夜24.0キロ(1万5千、1時間02分55秒　千ごと4分17　4分16　4分19　4分17　4分11　4分13　4分15　4分12　4分11　4分11　4分09　4分08　4分10　4分05　4分01)まだ1週間以上ありますが、疲れ抜き優先に切り替えます。　 しかし御所から500m離れたところで自転車を20分置いていたら、撤去されてしまった。警察官多すぎ、なんとかしてくれ。
11/16 水	19.0	夜ラン	ジョグ	夜19.0キロ(1時間50分ぐらい)自宅〜御所(今出川、乾、中立売、蛤、下立売、堺町、寺町、清和院、石薬師と9つの御門全て通過)〜出雲路橋〜下鴨神社〜京大＋α〜自宅。 今日は昼前から自宅から1.5キロの高原町の近くで関西テレビの収録がありました。紅葉番組の中で大型＾ペッドに何人寝れるか、一人づつ寝る前にカメラに向かって「ああ眠た、早よねよ、」と言いながら眠たいアクションを行うとゆう設定。私もやりましたが果たしてどうだったか。放送は26日土曜日関テレの午後14時〜15時55分の紅葉の特集番組の中。なんか書いている自分がよくわかっていないようですが。
11/17 木	15.0	若ちゃん練習会100回記念	変則駅伝(御所)	夜15.0キロ(5区間リレー駅伝、バトンを持ってのスタート、1区から１人つつ増えての変則駅伝、私は1区だったので5区間全て走り続けました。)終わってからは100回記念の宴会でした。
11/18 金	0.0	風邪の為オフ
11/19 土	0.0	風邪＋用事の為オフ		朝7時40分に大阪ABC朝日放送に着、「ビーバップハイヒール」の高倉健さん再現ＶＴＲの収録、終わったのは夜23時前。 堺トレトレ市、福島食堂、天六商店街、登良屋旅館、朝日放送と転々と移動。衣装も「ちょん髷」、浴衣、普段着2パターンと色々なシーンに登場。役は健さんの仲間、スタッフ、エキストラなど大変疲れましたが、12月8日の放送は非常に楽しみです。
11/20 日	7.0	深夜ラン(風邪だったがジョグ決行)	ジョグ	深夜7.0キロ(40分ぐらい、3日間のゼロを免れるため夜23時から走る。)
11/21 月	6.1	夜ラン	ジョグ	夜6.1キロ(ファイテンショップ往復ラン)福知山に向けてチタンテープを貼っていただこうと、来店。しかし明日水着シーンでのオーディションが入り、貼らずに帰ってきた(エーン)。
11/22 火	2.3	夕ラン	ジョグ	夕2.3キロ、出町柳〜自宅まで。今日は大阪の江坂で某スチールのオーディションに行きました。水着にての審査、面接でした。本日放送の「デザイナー」10回以上テレビを賑わせました。
11/23 水	44.0	福知山マラソン	フル	午前10時30分スタート
11/24 木	10.5	夜ラン	スロージョグ	夜10.5キロ(70分以上)
11/25 金	13.4	夜ラン	ジョグ	夜13.4キロ(1時間16分)農Ｇ
11/26 土	12.3	朝ラン	ジョグ	夜12.3キロ(1時間10分30秒)自宅〜南禅寺周辺〜日向大神宮〜岡崎公園〜自宅。早朝、南禅寺で「ズームインＳＵＰＥＲ」の紅葉特集の中継をやっていました。
11/27 日	18.4	昼ラン 夜ラン	ジョグ ジョグ	昼15.0キロ(1時間25分28秒)自宅〜祇園場外馬券売場〜鴨川〜京都御苑内〜自宅。 夜3.4キロ(自宅〜京阪出町柳往復)。夜のカラオケ会「Ｉ　ｂｅｌｉｅｖｅ　ｉｎ　ｙｏｕｒ　love」を熱唱しました。
11/28 月	15.0	夜ラン	ジョグ	夜15.0キロ(1時間25分18秒)自宅〜修学院〜松ヶ崎〜洛北高校〜高野川〜京大〜自宅。
11/29 火	16.3	疲れ抜き軍事演習	ビルドアップ気味ペーラン	夜16.3キロ(6千、28分39秒　4分57、4分57、4分50、4分49、4分42、4分24)
11/30 水	10.0	夜ラン	ジョグ	夜10.0キロ(55分31秒)自宅〜真如堂〜鹿ヶ谷〜銀閣寺〜一乗寺〜自宅。
走行距離	427.6  km