月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	22.0	朝ラン、夕ラン、	ジョグ、	朝15.5キロ(1時間32分)自宅〜黒谷〜岡崎公園〜円山公園〜長楽寺〜八坂神社〜四条大橋〜高野橋〜一乗寺〜北白川〜自宅。 月初めから苦手な朝ランが出来た。 夕6.5キロ(スロージョグ)ファイテンショップ往復ラン。
10/02 日	12.0	かや大江山登山マラソン10キロ	記録的な撃沈、	午前12.0(タイムまたもや未公開、しかし一緒に行った仲間が私のタイムを公表するでしょう。)
10/03 月	0.0	昨日の結果から考えて今日はオフ。		朝から昼ドラ「デザイナー」の収録へ、国生さゆりさん演じる麗香のファッションショーの場面。 又ドラマも今日からスタート、第１回目からいきなりテレビに映っていました。面白いドラマなので家に居られる主婦の方にはお奨めです。
10/04 火	21.0	夜ラン(雨天)	ジョグ、	夜21.0キロ(2時間01分20秒)自宅〜御所2周＋α
10/05 水	20.0	夜ラン(小雨)	ジョグ、	夜20.0キロ(1時間51分07秒)自宅〜円山公園〜清水寺〜五条坂〜南禅寺〜周辺ウロウロ〜自宅。
10/06 木	29.0	朝ラン、軍事演習軽め、	ジョグ、1000×3本、100×4本	朝12.4キロ(1時間10分)自宅〜黒谷〜鴨川〜御所1周少し(往復) 夜16.6キロ(千×3本、3分50秒前後、2分レスト)
10/07 金	17.5	夜ラン、	ジョグ、	夜17.5キロ(1時間40分)自宅〜北白川〜一乗寺下り松〜修学院〜松ヶ崎〜北山大橋〜下鴨神社〜自宅。
10/08 土	30.3	朝ラン(雨天)、夜ラン、	ジョグ、	朝25.0キロ(2時間24分30秒)自宅〜白川通り〜岩倉〜木野(一条山)〜宝ヶ池〜高野〜真如堂〜黒谷〜岡崎公園〜南禅寺〜哲学の道〜自宅。 雨天のおかげで予想以上走れました。 夜5.3キロ(キロ5分ペース)二条城周回α、夜壬生のやまとの湯へ行く途中、ちょこっと走りました。
10/09 日	25.0	昼ラン、夜ラン(買い物ジョグ)	ジョグ、	昼20.3キロ(2時間00分30秒)自宅〜出町柳〜(叡山電鉄沿い)〜一乗寺〜修学院〜宝ヶ池〜三宅八幡〜八瀬比叡山口(往復) 夜4.7キロ(買い物ジョグ別名セコ練、キロ6分)自宅周辺大周り
10/10 月	44.0	5時間走in御所(午前10時スタート)	3時間44分58秒	午前〜午後44.0キロ(御所内外コース、1周4キロ、11周)
10/11 火	20.7	軍事演習軽め	1000×3本、100×4本、	夜20.7キロ(千×3本インターバル、3分50、3分46、3分47 レスト200m)昨日の5時間走の疲れをぬくために、あえて決行。 早朝からドラマ「デザイナー」の収録、クランクアップ間近なので今回が最後でしょう。
10/12 水	20.8	夜ラン(バースディラン)	ジョグ、	夜20.8キロ(2時間02分)自宅〜白川通り〜国際会館〜宝ヶ池〜三宅八幡〜曼殊院〜詩仙堂〜京大〜自宅。
10/13 木	21.7	軍事演習	千×1本	夜21.7キロ(千×1本、3分15秒　2千、9分)
10/14 金	17.2	夜ラン、	ジョグ、	夜17.2キロ(1時間38分20秒)自宅〜今出川通り〜晴明神社〜御所中ウロウロ〜京大内ウロウロ〜自宅。 今後を考えると後半はペースダウンします。団体戦続いていますが、申し訳ございません。
10/15 土	12.5	朝ラン(雨天)	ジョグ、	朝12.5キロ(1時間10分55秒)自宅〜南禅寺〜蹴上〜岡崎公園(周回5百を4周)〜京大内〜自宅。 これから毎日放送の「デザイナー」の収録に出かけます。帰りは深夜、明日の「マキノ健康栗マラソン」は午前4時50分起床、やばいぞ。
10/16 日	23.0	マキノ健康栗マラソン10キロ	大江山よりマシだが、また撃沈(タイム未公開)	午前中10キロレース＋2キロ、夕方反省ラン10キロジョグ。
10/17 月	15.5	夜ラン、	ジョグ、	夜15.5キロ(1時間29分30秒)自宅〜南禅寺〜蹴上〜円山公園〜祇園〜川端通り〜高野〜自宅。 朝5時過ぎ出発、神戸にて「デザイナー」の最終収録、主演の松本莉緒さん、国生さゆりさん、塩谷瞬さん、国本綾さんなど、素晴らしい出演者の方達と共演出来ほんと良かったです。また放送は13日、14日、17日(本日)と3話続けてテレビ出演出来ました。次は11月18日、21日、22日の予定です。
10/18 火	21.0	軍事演習	1万5千のペース走(4分20秒)	夜21.0キロ(1万5千、1時間04分18秒)
10/19 水	14.5	夜ラン、	ジョグ、	夜14.5キロ(1時間24分50秒)自宅〜白川通り〜高野〜川端通り〜丸太町〜岡崎〜京大内〜自宅。
10/20 木	16.0	軍事演習	3千×2本、	夜16.0キロ(3千×2本、11分55秒、11分51秒　レスト500m)
10/21 金	11.5	夜ラン、	ジョグ、	夜11.5キロ(1時間11分)自宅〜下鴨神社〜出雲路橋〜烏丸通り〜御所〜今出川〜自宅。
10/22 土	10.2	午前ラン、	ジョグ、	午前10.2キロ(1時間フラット)自宅〜平安神宮〜祇園(往復)、場外馬券を買いにひとっ走り、途中で時代祭りに向かう、織田信長の行列に遭遇する。 夕方から大阪で、日本テレビ「ニュースプラスワン」の中のコーナーでの居酒屋「大食いメニュー」紹介の店のお客様で収録に行きました。食べすぎで明日のレースやばいかも。
10/23 日	13.0	和歌浦ベイマラソンwithジャズ10キロ、	大江山、マキノよりマシ、でもタイムは未公開。	午前13.0キロ(レース＆ウォーミングアップ)、10月のレースは全滅でした。11月は必ず巻き返さねば。
10/24 月	0.0			午後から大阪へ、Ｖシネマ「大阪府警潜入捜査官」の収録。刑事役でしたが動くシーンが沢山ありました。終わって帰ったのは11時過ぎ、これでは走れません。
10/25 火	16.0	軍事演習、	400インターバル×10本、100のレスト。	夜16.0キロ(400×10本　83秒、87、86、89、86、87、86、88、84、83)本日はニキータさんも初参戦でした。
10/26 水	18.5	夜ラン、	ジョグ、	夜18.5キロ(1時間47分15秒)自宅〜一乗寺下り松〜花園橋〜国際会議場〜宝ヶ池北公園〜川端通り〜高野〜白川〜自宅。
10/27 木	25.4	軍事演習、	1万7千ペース走、4分20秒。	夜25.4キロ(1万7千m、1時間13分30秒)
10/28 金	17.5	朝ラン、夜ラン、	ジョグ、	朝5.3キロ(30分15秒)自宅〜吉田山〜岡崎〜自宅。久々の朝ラン、昨日の夜の練習よりしんどかった。 夜12.2キロ(1時間10分55秒)自宅〜一乗寺〜修学院〜曼殊院〜詩仙堂〜田中〜自宅。今日は夕方から大阪で、スチールのオーディション、夜9時から走りました。明日、明後日と連チャンで、ＮＨＫ「風のハルカ」の収録、さて何時走ろうか思案中。
10/29 土	17.5	早朝ラン、	ジョグ、	朝17.5キロ(1時間40分17秒)自宅〜川端、木屋町経由〜東本願寺〜京都タワー〜清水寺〜円山公園〜平安神宮〜自宅。 午後から大阪へＮＨＫ「風のハルカ」の収録、主人公の村上絵梨さんとあと１人誰かわかりませんでしたが、そよ風ツーリストの社員役で近くうろちょろでした。
10/30 日	14.2	夕ラン、	ジョグ、	夕14.2キロ(1時間25分ぐらい)自宅〜哲学の道〜南禅寺〜日向大神宮〜岡崎公園〜銀閣寺〜自宅。 今日も朝からＮＨＫ「風のハルカ」のロケ、昨日雨で流れた京橋のビル街のシーン、私は通行人でしたが、村上絵梨(ハルカ)さんのすごいシーンに直面して驚くシーンでした。ほんとうにびっくりでした。
10/31 月	15.8	夜ラン、	ジョグ、	夜15.8キロ(1時間31分)自宅〜農Ｇ(トラック)〜自宅。疲れていてオフにしたかったが今日が団体戦最終日、1ヶ月間「ワッキーさん」「ブルギルさん」お世話になりました。明日からは目標に向かって頑張ってください。
走行距離	563.3  km