月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	26.1		2h32m11s	立田山周回コース１０周。
1/02 水	17.0		85’50”	遊水公園１７周。
1/03 木	12.7		76’38”	立田山周回コース３周＋遊水公園１周。
1/04 金	0.0
1/05 土	17.0		78’10”	遊水公園１７周。
1/06 日	24.6			朝、職場周辺７．６Ｋｍ（50’27”）。　夜、遊水公園１７周（93’39”）。
1/07 月	16.5			朝、職場周辺７．５Ｋｍ（45’04”）。　夜、遊水公園９周（50’26”）。
1/08 火	7.2		45’48”	職場周辺。
1/09 水	35.3		3h11m32s	立田山周回コース１４周（１４周目最後の上りで転倒１回）＋遊水公園１周。
1/10 木	7.5		46’08”	職場周辺。
1/11 金	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（45’06”）。　夜、遊水公園１７周（85’08”）。
1/12 土	17.0		94’12”	遊水公園１７周。
1/13 日	24.6			朝、職場周辺７．６Ｋｍ（49’44”）。　夜、遊水公園１７周（80’36”）。
1/14 月	18.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（40’46”）。　夜、遊水公園１１周（56’43”）。
1/15 火	7.5		45’39”	職場周辺。
1/16 水	35.3		3h10m28s	立田山周回コース１４周＋遊水公園１周。
1/17 木	7.5		43’28”	職場周辺。
1/18 金	20.3		1h51m12s	立田山周回コース７周。
1/19 土	24.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（40’42”）。　夜、遊水公園１７周（79’36”）。
1/20 日	0.0
1/21 月	24.6			朝、職場周辺７．６Ｋｍ（50’42”）。　夜、遊水公園１７周（80’55”）。
1/22 火	7.2		40’16”	職場周辺。
1/23 水	22.0		1h59m27s	立田山周回コース８周。
1/24 木	18.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（39’24”）。　夜、遊水公園１１周（57’15”）。
1/25 金	18.2			朝、職場周辺７．２Ｋｍ（40’47”）。　夜、遊水公園１１周（54’41”）。
1/26 土	0.0
1/27 日	43.0	天草マラソン	3h07m30s	良い感じで練習できていたのに、結果はいまいち。　３時間切れなくなってほっとしたところもある。　年齢的に３時間切るのが難しくなってきたので、これまで目標としてきたサブ３の代わり楽しく走れるように目標変換。　そのためにも、これからも大会に向けた練習だけはしっかりやっていこう。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	17.0		87’57”53	遊水公園１７周。　天草マラソンのタイムがいまいちのため筋肉痛も翌日からほとんどなしで、今日は１７Ｋｍ走れた。　大会結果をあらためてＡＶで見ると4’26”62/Kmでいつもの練習ペースよりだいぶ早いのでそれなりに納得。　３月の岡の里名水マラソンに向けて練習内容を充実できるようにしたい。
1/31 木	0.0
走行距離	492.9  km