月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	44.2	別府大分マラソン	2h56m29s	アップ約２Ｋｍ。カテゴリー３（陸連未登録）で参加。遥か後方からのスタートで記憶の中のタイムでは５０秒以上のロスと混雑で最初の１Ｋｍのラップ5’32”。サブ３ペースで走れるようになったのが３Ｋ過ぎ。左膝はなんとか最後までもってくれた。
2/02 月	0.0			腹筋７０回　禁酒�@。
2/03 火	0.0			腹筋７０回　禁酒�A。
2/04 水	11.0		54’30”	遊水公園１１周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�B。
2/05 木	12.2		62’17”	遊水公園１２周＋α（１３周目右足異常←右足親指と踵を結ぶ線上中間点付近、12.1〜12.2Ｋｍの間に３回の痛みで練習中断）。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�C。
2/06 金	17.0		83’04”	昼休みにストレッチしたとき、右足マッサージ。左足より少し腫れていて痛みも少し。左膝に使っている経皮吸収型鎮痛・消炎剤で手当。　夕方、走休予定変更して走れるかどうか走ってみた。　遊水公園１7周。　９周目と１１周目に痛みが数回やってきそうになる瞬間、地面を蹴る力と着地の衝撃をできるだけ和らげて痛みをかわす。前日と同じ１３周目は慎重に走るつもりが、後方から結構いいペースのランナーに抜かれたので、付いていってそのスピードで足に痛みが出るかどうかテストしてみた。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�D。
2/07 土	17.0		83’49”	遊水公園１７周。　昨日と同じような内容。　ペースが順調に上がってくる周回途中で右足に痛みを感じてペースダウン　その後、痛みも出なくなってペースアップ。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�E。
2/08 日	0.0			腹筋７０回。　２０代の頃よく飲んでいたニッカ、初号ブラックニッカ復刻版（昨年末くらいに数量限定で発売と・・・）目に入り購入。　禁酒�F。
2/09 月	0.0			腹筋７０回。　寒いので休み（２日目）。　左膝ほぼ回復。　左足に比べると右足はまだ少し変。しかし、マッサージしても痛くないので明日あたりはＯＫかも。　プレモル大使継続活動登録。　“夢のビール”『ザ・プレミアム・モルツ マスターズドリーム』先行体験キャンペーンに応募。　禁酒�G。
2/10 火	17.0		80’19”	遊水公園１７周（７〜１２周目、今シーズン最後の６Ｋｍスピード練習　24’03”92　　4’00”65/Km　シーズンの最後はキロ４切って終わりたかった）　手縫いで修理した靴下に２個目の穴があいた。腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回 　禁酒�H。
2/11 水	17.0		80’28”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�I。
2/12 木	17.0		95’06”	遊水公園１７周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�J。
2/13 金	11.0		51’21”	遊水公園１１周。　腹筋７０回　スクワット７０回　腕立て７０回　禁酒�K。
2/14 土	0.0			腹筋７０回。　明日は熊本城マラソン、起床時の体重比較で防府より＋0.5Kg、別大より−0.5Kg　禁酒�L。
2/15 日	46.4	熊本城マラソン	2ｈ55ｍ33ｓ	ＵＰ（自宅〜スタート位置まで）2.5Km。　ＤＯＷＮ（ゴール地点から自宅まで）歩き2.4Km＋ｊｏｇ1.7Km。
2/16 月	0.0			打上げ（以前勤務していた職場の現職とＯＢで）翌日の二日酔い予定で有休取ったけど、お酒が残ることもなくいつも通りの目覚め。確定申告書類作成後、時々起動しないパソコンがついに半日かかっても起動しなくなり、悪戦苦闘の末やっとセーフモードで起動して、ＵＳＢにデータ保存。その後、普通に立上がるか再起動したら×。再試行繰返し、Ｆキーを適当に使っていたらネットも接続できる状態になる。シャットダウンしたらもう起動できなくなりそうなので、新しいパソコンが来るまで電源入れたままの予定（パソコン素人にはウィルス侵入が心配なのでネット接続時以外はランケーブルＯＦＦにする予定）。金麦の後、数日前に買った RARE OLD BLACK NIKKA。
2/17 火	0.0			仕事帰りにパソコン購入。　レース用（フルマラソンで１０回使用）の靴に穴（親指の爪の当たるところ）があいているのに気づく。　滑止めもだいぶすり減ってきたし来シーズンは新しいシューズで挑戦予定。
2/18 水	0.0			午前中、雑用（確定申告書郵送・買物・ぜんざい作り）。午後から始めたパソコンの初期設定、夜９時過ぎまでかかってやっとネット接続とメールの送受信ができるようになった（どっと疲れた←フルマラソン以上）。別大の記録証が届いた（ネットタイムは記録になかった）。
2/19 木	10.0		51’49”	遊水公園１０周。
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	14.0		71’13”	遊水公園１４周。
2/24 火	14.0		70’50”	遊水公園１４周。
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	14.0		68’52”	遊水公園１４周。
2/28 土	0.0
走行距離	261.8  km