YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 65歳
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 12.0   59'30"
遊水公園12周。
9/02 日 12.0   68'20"
遊水公園12周。
9/03 月 12.3   71'26"
熊本城公園。
9/04 火 12.6   74'45"
仕事開始前に通勤ラン試走(職場から3号線まで帰宅ランのコース選定。職場周辺の通勤経路(車)は歩道がないため安全に走れる田んぼの中の舗装道路を走る。)+12Km以上になるように職場周辺でまだ知らない所を走って回る。
9/05 水 12.3   65'08"
抵当権抹消手続き。ネットで手続きに必要な書類を調べて先週やっと作成点検を終わり、雨が降り出しそうな中自転車で法務局へ、登記相談窓口の整理券(待ち人数0人)を取って自分で作成した登記申請書を点検(2字削除 16字挿入)してもらって銀行から送られてきた書類(委任状他)に日付・氏名その他必要事項を指導されたとうりに書いて2000円の印紙を貼り登記窓口へ提出。相談窓口での親切な対応のおかげで無事手続き終了(所要時間10〜15分くらい)。雨が降り出す前に帰宅できてラッキー。雨上がり熊本城公園。
9/06 木 12.0   59'47"
遊水公園12周。
9/07 金 12.3   70'18"
熊本城公園。走後の体重51.4、もう少しでまだ見たことがない50.X。
9/08 土 16.1   91'44"
熊本城公園。
9/09 日 15.0   69'28"
遊水公園15周。4’55”→4’20” AV4’38”/Km。
9/10 月 0.0   熊本→鹿児島。実家に着いたら以前から一緒に飲もうと誘いを受けている同級生から焼酎(伊佐美)が届いていた。
9/11 火 0.0  
9/12 水 16.1   80'45"
鹿児島→熊本。熊本城公園 まだまだ暑い。計画では今日から筋トレ追加の予定だったのに・・・ 禁酒@。
9/13 木 15.0   2Km
74'39"
遊水公園15周。up7K−2K(3'54"/Km)−down6K 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒A。
9/14 金 44.3   通勤ラン 往路22.1Km 2h09m32s 復路22.2Km 2h27m13s 復路は思った以上にきつい 現在通勤ランできる最低の走力。走後の体重これまで見たことのないレベル50.X飛び越えて49.8。腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒B。
9/15 土 17.0   85'16"
遊水公園17周。腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒C。
9/16 日 0.0   禁酒D。
9/17 月 17.0   85'06"
遊水公園17周。腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒E。
9/18 火 17.0   80'30"
遊水公園17周 5’30”→4’09” AV4’44”/Km 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回。
9/19 水 20.0   122'50"
立田山周回コース7周。腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒@。
9/20 木 17.0   3Km
80'15"
遊水公園17周。up6K−3K(3'54"/Km)−down8K 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒A。
9/21 金 43.8   通勤ラン 往路21.9Km 2h01m41s 復路21.9Km 2h03m17s 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒B。
9/22 土 0.0   腹筋50回。
9/23 日 22.0   126'56"
立田山周回コース8周。腕立て50回 スクワット50回 禁酒@。
9/24 月 17.0   80'37"
遊水公園17周 5’37”→4’07” AV4’45”/Km 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒A。
9/25 火 44.6   通勤ラン 往路22.0Km 1h58m33s 復路22.6Km 1h59m16s 往路で右足首故障気味 復路はダメージが酷くならないようにゆっくり走るつもりが2時間切れそうなのでつい一生懸命走る。帰宅後、帰省している娘@に「お父さん歩き方がおかしいよ!」と言われる。走後の体重50.8、この間の通勤ランの走後体重(予想外の)49K台に引き続きマラソン練習始めて初めて見る50.X台 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回。
9/26 水 0.0   禁酒@。
9/27 木 17.0   3Km
80'34"
遊水公園17周。up6K−3K(3'53"/Km)−down8K 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回。
9/28 金 30.9   金峰山+
2h50m55s
往路14.6Km(1h30m22s)  復路14.3Km(1h11m18s)+遊水公園2周(4’46”−4’28”) 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回。走後体重50.4。
9/29 土 0.0   禁酒@。
9/30 日 17.0   82'47"
遊水公園17周 5’44”→3’59” AV4’52”/Km 腹筋50回 腕立て50回 スクワット50回 禁酒A。
走行距離 472.3  km