月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.2			３．８Ｋｍコース４周。筋肉痛もだいぶ良くなってきて４周目は快調に走れた。
12/02 金	0.0
12/03 土	17.0		85'45"	遊水公園１７周（５’３５”／Km→４’４５”／Km）
12/04 日	15.9		91'18"	立田山周回コース５周。
12/05 月	15.2		73'53"	３．８Ｋｍコース４周。
12/06 火	15.2		計測失敗	３．８Ｋｍコース４周。
12/07 水	16.6		90'36"	３．０Kmコース３周＋３．８Kmコース２周。
12/08 木	0.0
12/09 金	15.2		72'47"	３．８Ｋｍコース４周。
12/10 土	15.0		計測なし	遊水公園１５周。
12/11 日	17.6		計測なし	遊水公園７周＋公園土手〜熊本城公園経由迷走コース。
12/12 月	15.5		74'04"	３．８９Ｋｍコース４周。体感のAVと計算上のAVが少し違うのでコース再計測、３．８Kmのコースは３．８９Kｍだった。５’１７”／Km→４’１４”／Km。
12/13 火	15.5		76'33"	３．８９Ｋｍコース４周。
12/14 水	15.6		89'04"	３Kmコース３周＋３．８９Ｋｍコース１周＋５５１ｍ周回×５。
12/15 木	15.5		70'54"	３．８９Ｋｍコース４周、１周目（５’００”７７／Km）　２周目（４’３３”２６／Km）　３周目（４’０６”７８／Km）　４周目（４’３２”７５／Km）。
12/16 金	15.5		75'48"	３．８９Ｋｍコース４周、１周目（５’２８”５３／Km）　２周目（５’０５”６５／Km）　３周目（４’３８”６６／Km）　４周目（４’１５”７８／Km）。
12/17 土	16.0		81'48"	遊水公園１６周。
12/18 日	20.0		117'25"	立田山周回コース７周。
12/19 月	0.0			生活習慣病検診、検査結果の一部に異常があったため、運動禁止。翌日再検査。
12/20 火	17.3		97'04"	再検査異常なし。３Kmコース３周＋３．８９Ｋｍコース１周＋５５１ｍ周回×８。
12/21 水	15.0		74'24"	遊水公園１５周。ラスト８周ペースアップ（５’１５”／Km→３’５８”／Km）。
12/22 木	15.9		90'36"	立田山周回コース５周。
12/23 金	15.0		計測なし	遊水公園１５周。
12/24 土	15.0		74'48"	遊水公園１５周。
12/25 日	20.0		111'36"	立田山周回コース７周。
12/26 月	16.0		71'44"（15Km）	遊水公園１５周（５’１８”／Km→３’５２”／Km）＋１周。
12/27 火	15.9		86'02"	立田山周回コース５周。
12/28 水	15.9		89'55"	立田山周回コース５周。
12/29 木	0.0
12/30 金	15.9		92'00"	立田山周回コース５周。
12/31 土	16.0		70'11"（15Km）	遊水公園１５周（５’０６”／Km→３’５１”／Km　ラスト１Kｍがなかなか５０秒を切れない）＋１周。
走行距離	434.4  km