月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.9	立田山	96’39”（15.9K）	AM９：５０スタート、山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツTシャツ。＋１．４Kg。
8/02 日	15.9	立田山	96’54”（15.9K）	AM８：２０スタート、山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツTシャツ。＋０．６Kg。
8/03 月	10.0		49’45”（10.0K）	遊水公園１０周（５’３０”→４’１５”／Km）、スパッツTシャツ。＋１．３Kg。
8/04 火	0.0			盆踊り。
8/05 水	0.0			休養日。
8/06 木	10.4			トラック外周１９周、スパッツＴシャツ。仕事で泊まり。
8/07 金	0.0			仕事（泊まり）。
8/08 土	0.0			仕事（泊まり）。
8/09 日	0.0			仕事（泊まり）。
8/10 月	15.9	立田山	97’36”（15.9K）	８時過ぎ帰宅。ＰＭ００：０７スタート、立田山山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツＴシャツ。練習再開して約１ヶ月、左足踵の痛みが続いている。−０．４Ｋｇ。走後だけど、久しぶりにマイナス。
8/11 火	4.8		27’12”（4.8K）	熊本→鹿児島　海岸線周回コース２周、スパッツＴシャツ。
8/12 水	12.0		65’43”（12.0K）	海岸線周回コース５周、スパッツＴシャツ。
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0			魚釣り（アジ４匹）。
8/15 土	12.0		68’49”（12.0K）	海岸線周回コース５周、スパッツＴシャツ。鹿児島→熊本。
8/16 日	15.9	立田山	93’39”（15.9K）	ＰＭ００：０９スタート、立田山山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツＴシャツ。−０．２Ｋｇ。
8/17 月	13.0			４０分ｊｏｇ＋１００ｍ３本＋遊水公園６周（ＵＰ３周＋１Ｋｍ×３本）＋ダウン１周、スパッツＴシャツ、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋各１２回　３セット）、＋０．９Ｋｇ。
8/18 火	10.0		54’09”（10.0K）	遊水公園１０周、スパッツＴシャツ。＋０．６Ｋｇ。
8/19 水	15.0		76’46”（15.0K）	遊水公園１５周、スパッツＴシャツ。±０Ｋｇ。
8/20 木	12.0			４０分ｊｏｇ＋遊水公園６周（ＵＰ３周＋１Ｋｍ×３本）＋ダウン１周、スパッツＴシャツ・ランシャツ、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋各１２回　３セット）、＋０．９Ｋｇ。
8/21 金	18.8			２９６３ｍコース３周（４８’１０”　ビルドアップ　６’１０”→４’００”／Ｋｍ）＋遊水公園１０周（５３’５６”）、スパッツＴシャツ。＋０．４Ｋｇ。
8/22 土	15.9	立田山	96’31”（15.9K）	ＡＭ８：４５スタート、立田山山頂まで往復＋周回コース５周、ランパンランシャツ。−０．２Ｋｇ。
8/23 日	15.9	立田山	102’10”（15.9K）	ＡＭ７：１０スタート、立田山山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツＴシャツ。−０．４Ｋｇ。
8/24 月	12.0			４０分ｊｏｇ＋遊水公園６周（ＵＰ３周＋１Ｋｍ×３本）＋ダウン１周、スパッツＴシャツ・ランシャツ、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋各１２回　３セット）、＋０．７Ｋｇ。
8/25 火	20.0		107’26”（20.0K）	遊水公園２０周、スパッツＴシャツ。±０Ｋｇ。
8/26 水	14.0			５０分ｊｏｇ＋遊水公園６周（ＵＰ３周＋１Ｋｍ×３本）＋ダウン１周、スパッツＴシャツ・ランシャツ、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋各１２回　３セット）、＋０．４Ｋｇ。
8/27 木	16.0			４０分ｊｏｇ＋遊水公園１１周、スパッツＴシャツ、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋各１２回　３セット）、−０．１Ｋｇ。
8/28 金	19.3			２９６３ｍコース３周＋α＋遊水公園１０周（５’４６”→３’５５”／Ｋｍ　４６’５３”）＋1周、スパッツＴシャツ、−０．１Ｋｇ。
8/29 土	0.0			熊本→岡山
8/30 日	0.0			岡山→東京
8/31 月	0.0			東京
走行距離	294.7  km