月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.1	マイペース	67’36”(11.1K)	３．４Ｋｍコース１周＋トラック外周（芝）１４周、スパッツランシャツ。−０．６Ｋｇ。職業こそ変わらないけど、８月からまた新しい仕事をもらうことになり、８・９月で１〜２回北海道へ行く事（仕事）になりそう。仕事内容がしょっちゅう変わっていつまでも１年生。次の職業は何年か同じ内容の仕事が出来るものにしたい。
7/02 水	0.0			ＡＭ８：１０から約１時間ＭＲＩ。足だからすぐ終わるかと思ったけど、２年前、腰のＭＲＩを撮ったのと同じくらい時間がかかった。今日は撮影だけ、ＭＲＩの専門医による診断が金曜日、整形外科担当医による診断が来週月曜日でまた来週通院。今日撮影してくれた人が言うには右のほう（スネ筋）がだいぶ盛り上がっていると。自分の見た目にもそう見えていたけど、気のせいか？痛いから腫れているように見えているだけなのか？と思っていたけどやっぱり変だったみたい。
7/03 木	5.3			トラック３コース５周（１１’５５”　ペースがだんだん下がって来て右足も痛くなり一休み）＋トラック外周６周（２２’３６”　ストレッチ後再スタートするも同じく右足痛のため殆ど歩くようなペースになったため今日の練習打ち切り）、スパッツランシャツ。＋０．７Ｋｇ。
7/04 金	6.2		32’56”(6.2K)	トラック外周（芝）３周＋トラック３コース１１周、スパッツランシャツ。＋０．４Ｋｇ。昨日から頭痛の前兆、朝から頭痛。朝食前、この間もらいに行った薬を飲む。約３０分後、薬が効いて頭痛が消える。今日は昨日よりまともなスピードで走れたけど、少しペースアップしたらまた右足スネ筋が痛くなりペースダウン。６Ｋｍちょっとで今日も終わりにする。明日はもう少し走れるかな？
7/05 土	3.0		17’19”(3.0K)	遊水公園３周、スパッツランシャツ。 ＋０．７Ｋｇ。だんだん走れなくなってきた。走れない分、時間がいっぱいある。台所の横に使い切れないほどあるジャガイモと野菜庫に１個しか残っていなかった大きめの玉葱１個とベーコンを使ってコロッケ１５個作る（所要時間約２時間）。夕食用に作ったのに、娘２人は昼過ぎから出かけてそのまま夜１０時過ぎまで塾。カミさんと２人の夕食、コロッケ残りあと１１個。
7/06 日	3.1		17’35”(3.1K)	遊水公園土手８の字コース１周（３１２１ｍ）、スパッツランシャツ。 ＋０．４Ｋｇ。最初の１Ｋｍくらいは普通に走れてこのまま行けるかと思うも、１．５Ｋｍ過ぎから右足スネ筋痛が出て来てペースも落ちてくる。２周目に行くかどうか？無理しても、何周も回れそうにもないし、体重が少し落ちるだけでそれ以上何もないので１周で終わりにする。右足の症状は確定的なものになりつつあるけど、明日の診断結果はどういうものになるのか？今日の余った時間はポテトサラダ作りになる。
7/07 月	6.7		37’45”(6.7K)	２９６３ｍコース２周＋α、スパッツランシャツ。＋０．７Ｋｇ。梅雨が明けて、雲もしっかり夏の雲になり気温も一気に上昇。ＭＲＩの結果は右足の筋肉（スネ筋）が部分的に太くなっているほか、腫瘍とか血流の不足による筋肉の変質もなく、診断名はコンパートメント症候群の疑いのままで終わってしまった。普段の生活で痛みがなければ特に治療の必要もないと。しばらく練習量を減らして様子をみよう。
7/08 火	6.8		40’31”(6.8K)	３．４Ｋｍコース２周、スパッツランシャツ。＋０．４Ｋｇ。
7/09 水	7.3		43’57”(7.3K)	３．４Ｋｍコース２周＋トラック外周（芝）１周、スパッツランシャツ。−０．１Ｋｇ。
7/10 木	0.0			休養日。
7/11 金	0.0			休養日。魚釣り前夜、職場の同僚の実家（津奈木）に７人くらい泊めさせてもらい宴会。
7/12 土	0.0			魚（がらかぶ＝あらかぶ＝カサゴ）釣り。８時過ぎ、職場のＯＢを含めた総勢９名で２隻の漁船に分乗して出港、長島の近くのポイントに行く。二日酔いで最初１時間くらい釣って、後は具合が悪くなり最後まで船の上で寝ていた。１０匹くらいしか釣らなかったけど、釣果はみんなが釣った分と船頭さんが釣った分を分けたからクーラーいっぱいになる。夕方、６時自宅着。登山仲間のＯＢと近所に魚を配る。
7/13 日	0.0			朝８時から自宅用に残した魚の下ごしらえ。途中、娘をピアノの先生の所に連れて行ったりして、４時くらいまでかかりがらかぶの唐揚げと煮付けを作る。前日にだいぶ配ったからもうそんなに残ってないと思っていたらまだ３６匹も残っていた。３１匹を唐揚げにして少し大きめのを５匹煮物にした。昨日分けたのが４２匹だったから全部で７８匹分けてもらったことになる。夕方、カミさんが昨日不在だった近所の人に唐揚げを１０匹くらい持って行った。６時過ぎ、キノコのスパゲティー作りにかかる。今日は殆ど１日中、厨房に立っている感じ。まだ、皿洗いが残っている。
7/14 月	10.4		59’47”(10.4K)	２９６３ｍコース２周＋トラック外周（芝）８周＋α、スパッツランシャツ。−０．１Ｋｇ。２年３ヶ月続いた右側の腰痛が７月初めくらいから症状が弱くなってきている様な気がする。このまま、腰痛なしになってくれたらいいと思っていたら、今日の練習の６Ｋｍ過ぎから左側の腰痛が始まる。右足スネ筋痛は相変わらず。
7/15 火	13.7		82’54”(13.7K)	３．４Ｋｍコース３周＋トラック外周（芝）６周＋α、スパッツランシャツ。±０Ｋｇ。
7/16 水	15.5		82’54”(15.5K)	２９６３ｍコース２周＋トラック外周（芝）１７周＋α、スパッツランシャツ。−０．６Ｋｇ。
7/17 木	15.2		91’08”(15.2K)	３．４Ｋｍコース１周＋トラック外周（芝）２１周＋α、スパッツランシャツ。−０．２Ｋｇ。
7/18 金	5.5		30’46”(5.5K)	トラック外周（芝）１０周、スパッツランシャツ。＋０．５Ｋｇ。
7/19 土	0.0			休養日。
7/20 日	0.0			休養日。
7/21 月	0.0			休養日。
7/22 火	0.0			休養日。
7/23 水	10.0		59’26”(10.0K)	２９６３ｍコース１周＋トラック外周（芝）４周＋トラック３コース１１周＋α、スパッツランシャツ。±０Ｋｇ。
7/24 木	5.0		21’25”(5.0K)	トラック３コース１２周、スパッツランシャツ。＋０．２Ｋｇ。
7/25 金	0.0			宴会。
7/26 土	0.0			休養日。
7/27 日	15.9	立田山	86’41”(15.9K)	ＡＭ１０：０５スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツランシャツ。−１．３Ｋｇ。
7/28 月	8.4		42’12”(8.4K)	トラック３コース１１周＋トラック外周（芝）７周、スパッツランシャツ。−０．３Ｋｇ。
7/29 火	11.0		58’35”(11.0K)	トラック外周（芝）２０周、スパッツランシャツ。−０．３Ｋｇ。
7/30 水	11.0		52’28”(11.0K)	トラック外周（芝）２０周、スパッツランシャツ。−０．３Ｋｇ。
7/31 木	6.8		計測忘れ	３．４Ｋｍコース２周、スパッツランシャツ。
走行距離	177.9  km