月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	42.5		229’48”(42.5K)	２９６３ｍコース１４周＋トラック２周＋α、スパッツＴシャツ。仕事（泊まり）。
5/02 金	30.2	立田山	185’33”(30.2K)	ＡＭ８：２０帰宅。ＡＭ１０：１０スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１２周＋復路３０６９ｍ、スパッツＴシャツ。−２．４Ｋｇ。最近スーパーで２００ｍｌ紙パック入りコーヒー牛乳を、消味費期限を見ながら選んでいると、持った感じ重さが違うのがある。気のせいかな？
5/03 土	0.0			ＡＭ５：０３熊本発→鹿児島（実家）。墓参り。船の準備。買い物。庭木の枝払い。船着き場草刈り（ボランティア）。
5/04 日	0.0			４：００起床。魚釣り（アジ４匹）。満潮が６時くらいでべた凪。とても海が穏やかな日はアタリもあまりない。船の回りを泳ぐクラゲが異常に多い。５月、こんなに多くクラゲがいたかな？と思う。海草も多い。船外機の調子がいまいちで、いつものポイントまで行くと帰って来れなくなる可能性があり、海岸線からあまり離れない適当な所で錨を降ろす。帰り殆ど速度が出なくなったので、スクリューを見ると海草がからまっていた。釣りの後、実家の掃除。船着き場草刈り（昨日のやり残し）。船の始末。破れた網戸の修理。
5/05 月	43.0		214’48”(43.0K)	ＰＭ１：１５自宅着。２：３０スタート、遊水公園４３周、スパッツ長シャツ。実家に帰っている間、休む暇がないくらい次から次に出てくる食事・お菓子・果物。充分な休養。いったいどれだけ体重が増えたのか、体重計に乗るのを敬遠したくなるくらいで、今日は４３Ｋくらい走れたら体重も元に戻るかなと考える。−１．７Ｋｇ。
5/06 火	30.2	立田山	184’32”(30.2K)	ＡＭ１１：０５スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１２周＋復路３０６９ｍ、スパッツＴシャツ。−１．６Ｋｇ。
5/07 水	31.3	マイペース 追加練習	114’31”(20.3K) 44’32”(10.0K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’５０”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツＴシャツ。−０．３Ｋｇ。
5/08 木	31.3	マイペース 追加練習	122’41”(20.3K) 43’49”(10.0K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’５１”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツＴシャツ。−０．８Ｋｇ。
5/09 金	20.3	マイペース	119’12”(20.3K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。＋０．１Ｋｇ。
5/10 土	0.0	休養日（雨）		４月２２日に動かなくなった時計を修理に出す。
5/11 日	40.6	金峰山＋	223’36”(40.6K)	午前中仕事。ＰＭ１：３０帰宅。１：５３スタート、金峰山往復（２８．８７１Ｋｍ　２時間３２分２５秒）＋立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）２周＋復路３０６９ｍ＋遊水公園２周、スパッツＴシャツ。−１．９Ｋｇ。
5/12 月	31.3	マイペース 追加練習	119’03”(20.3K) 43’38”(10.0K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’５３”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツ長シャツ。−１．１Ｋｇ。
5/13 火	0.0	休養日		仕事休み。久しぶりに夕食の準備。
5/14 水	26.9	プチビルド 追加練習	82’37”(15.9K) 40’41”(10.0K)	トラック外周（芝）２９周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’４８”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツＴシャツ。−０．９Ｋｇ。
5/15 木	27.5	マイペース 追加練習	89’33”(16.5K) 42’01”(10.0K)	トラック外周（芝）３０周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’４９”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツＴシャツ。−１．５Ｋｇ。
5/16 金	31.0	マイペース	161’31”(31.0K)	トラック外周（芝）５５周、障害物を避けていつもより少し外側を回る（１周５６４ｍ）。３７周の予定であと４周で終わりの時、誰か後ろにぴったり付いてくる。とても良いリズムで付いてくるので、予定を変更して離れるまで走る。３４周目から５０周目まで１７周（約９．５Ｋｍ）付いてきた人は、離れ際に『有り難うございました』と御礼を言って練習を切り上げた。もう少し走ると３０Ｋｍになりそうだったので、５周追加して終わりにする。スパッツＴシャツ、−１．１Ｋｇ。
5/17 土	30.2	立田山	192’51”(30.2K)	ＡＭ５：３０スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１２周＋復路３０６９ｍ、スパッツ長シャツ。昨夜、夕食後に夕食と同じくらいのカロリーの間食をしたせいか朝食なしでスタートした割にお腹がすかない。−２．０Ｋｇ。
5/18 日	15.9	立田山	96’51”(15.9K)	ＡＭ５：３０スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、スパッツ長シャツ。今日は下の娘の運動会、遅くなってカミさんの角が出ないように５周で終わりにする。−１．１Ｋｇ。
5/19 月	16.9	マイペース	99’14”(16.9K)	トラック外周（芝）２０周＋２９６３ｍコース２周、ランパンＴシャツ。−０．１Ｋｇ。
5/20 火	31.3	マイペース 追加練習	109’28”(20.3K) 39’33”(10.0K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’５６”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツＴシャツ。−１．４Ｋｇ。
5/21 水	20.3	マイペース	113’03”(20.3K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツＴシャツ。−１．０Ｋｇ。
5/22 木	0.0			仕事（泊まり）。
5/23 金	0.0			仕事（泊まり）。
5/24 土	0.0			仕事（泊まり）。
5/25 日	0.0			仕事（泊まり）。
5/26 月	32.9	マイペース 追加練習	112’44”(20.9K) 24’37”(6.0K)	トラック外周（芝）３８周、スパッツＴシャツ。 遊水公園６周（3’59”-4’05”-4’06”-4’05”-4’06”-4’13”）＋６周。今日は行けそうな気がして、リポＤも飲んで、ランパンランシャツで走ったのに、見事なビルドダウンで、おまけに６Ｋｍしかもたなかった。−２．３Ｋｇ。
5/27 火	31.3	マイペース 追加練習	115’37”(20.3K) 42’11”(10.0K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツランシャツ。 遊水公園１０周（ラスト３ＫｍＡＶ３’５３”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツランシャツ。−２．１Ｋｇ。
5/28 水	11.4	マイペース		トラック外周（芝）２０周（１１．０Ｋｍ　５７’３６”）＋４００ｍ１本（１’１２”）、スパッツランシャツ。−０．４Ｋｇ。
5/29 木	30.0	マイペース	163’43”(30.0K)	フルマラソン１歳刻みランキング３８位（４９歳）、４８歳時よりだいぶアップした。５０歳でサブスリー達成できるかどうか？が、とりあえずの課題。２９６３ｍコース１０周＋トラック１周。スパッツランシャツ。食べ過ぎと昨日の４００ｍ１本が効いたのか走り出してしばらく足が重い。−０．４Ｋｇ。
5/30 金	20.9	マイペース	116’22”(20.9K)	トラック外周（芝）３８周、スパッツランシャツ。−０．７Ｋｇ。
5/31 土	35.3	立田山	200’19”(35.3K)	立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１４周＋復路３０６９ｍ＋遊水公園１周、スパッツランシャツ。朝食直後（６：５７）のスタートで、周回コース５周目くらいまで胃の調子が今ひとつ。−２．３Ｋｇ。
走行距離	662.5  km