月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休養日
8/02 木	0.0	休養日		台風、残業。
8/03 金	0.0	休養日
8/04 土	12.4	マイペース	62’30”（12.4K）	昨夜、台風も過ぎて安心して洗濯物をベランダに干す。でも、夜中の雷雨で脱水前の状態に戻って、すすぎからやり直し。公園内のコースも夕方を過ぎても乾かず、公園を取り巻く土手を走る。遊水公園土手（８の字３１２１ｍコース）４周 、ランパンランシャツ。３月末に新しくもらった仕事は処理要領を十分理解できないままで、北海道に行っていた１ヶ月間事務処理は滞ったままで、それ以外に引き受けている役の調整で頭の中は混乱。１９歳で今の仕事に就いて以来の難関の年。
8/05 日	0.0	休養日		カミさんと下の娘、阿蘇１５Ｋｍウォーク送迎。
8/06 月	0.0	休養日		夏祭り。
8/07 火	6.0	マイペース	31’35”（6.0K）	遊水公園６周、ランパンランシャツ。５・６周目とタイムが落ちきて、６周で終わりにする。雨上がりにいつも水切りを使いたくなるような公園の水たまり。今日は、アスファルト路面が２カ所補修されて、いつもの水たまりの部分が盛り上がっていた。自分の記憶が正しければ、遊水公園完成以来の出来事。
8/08 水	11.0	頑張りペース	44’01”（10.0K）	遊水公園１０周＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。１周目5’01”、中間4’20”前後、ラスト3’57”。最後の周回で４分を切れるとは思わなかった。水曜日にいつもペース走をしている人達に会う。メンバーが少し増えたような感じ。シャワーを浴びたあとにペース走グループのタイム取りにいくと、3’59”/Km（多分８周目くらい）で走っていた。
8/09 木	20.0	マイペース	100’08”（20.0K）	昨日より速いペースで一生懸命走っている所で目が覚めて朝が来る。夢の中で頑張り過ぎて起きた時には疲れきっていた。遊水公園２０周、ランパンランシャツ。−１．２Kg。
8/10 金	0.0	休養日		２・３日前から左足小指に豆が出来ているのは解っていたけど、昨日の練習で、豆に小指ができた状態になって今日は休養。今まで使っていた時計が調子悪くなって、今日新しい時計を買ってもらった。練習を共に頑張って、一番大変な時期に苦労を分かち合った時計は、壊れてても、大事にしたい。
8/11 土	15.9	立田山	90’52”（15.9K）	ＰＭ１：２０スタート、立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。左足のまめの痛みがくるぶしの下まで変な痛みとなって広がってきた。熊本（ＰＭ５：００）→鹿児島
8/12 日	0.0	休養日		初盆法要。
8/13 月	0.0	休養日		北海道に行っている時に近づいた台風、自分のボートは同じ海岸に船を持つ人が避難していてくれて、砂浜の一番高い所に移動されていた。移動されていたボートを逆さにして砂浜にロープで固定して今後の台風対策。その後、船着き場周辺の草刈り（ボランティア）。
8/14 火	12.0	マイペース	61’12”（12.0K）	海岸線周回コース５周、ランパンランシャツ。
8/15 水	15.9	立田山	93’47”（15.9K）	鹿児島（ＡＭ１１：００）→熊本。ＰＭ３：２０スタート、立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。＋１．１Ｋｇ。
8/16 木	0.0	休養日
8/17 金	15.9	立田山	94’50”（15.9K）	ＡＭ１０：１５スタート、立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。＋１．３Ｋｇ。今日はどこも痛くないのに、左足のまめの痛みを我慢しながら走った１１日のタイムより遅いのは、お盆休みであまり体を動かさなかったのと、食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増加したせいか？強い日差しでも１５Ｋｍくらい走れるのは、立田山の周回（殆ど木陰）のおかげで、距離的には何も心配なく走れるけど、気温高めできつい。
8/18 土	0.0			仕事（泊まり）
8/19 日	15.9	立田山	89’42”（15.9K）	ＡＭ１１：００スタート、立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。＋０．２Ｋｇ。もう少し涼しくなれば、快適に走れるのにと考えながら走る。距離を伸ばすのはもう少し先。走り始め、体が重く１７日とあまり変わらない感じ。周回は１周目より２周目、２周目より３周目と楽になり、走り終わってみると、一晩アルコールが抜けただけで５分もタイムが良くなっている。
8/20 月	10.0	マイペース	46’36”（10.0K）	遊水公園１０周、ランパンランシャツ。＋１．１Ｋｇ。
8/21 火	12.0	マイペース	60’36”（12.0K）	遊水公園１２周、ランパンランシャツ。＋０．９Ｋｇ。
8/22 水	13.6	立田山	82’55”（13.6K）	仕事休み。起きてすぐ、左足の人差し指？この指で人は指せないから、この指は何というのか？その爪の間から出血しているのに気付く。爪が赤黒く変色してぶよぶよになっていたから、ついに爪が剥がれたかな？と思ったけど、よく見ると血の色が薄い。爪の下にできたまめが破れただけだった。早朝から上と下の娘のシャツ５枚にアイロン。その後、資源ゴミ（紙）出し、１０：３０まで車の掃除。ＡＭ１１：００ぶよぶよの爪にバンドエイドを巻いてスタート、立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路約８００ｍ（８００ｍ以後は歩き）、ランパンランシャツ。車の手入れをしている時に汗が出過ぎたのが原因か？それとも、昨日の夜、ビールとカップヌードルだけだったのが原因か？周回コース４周目に限界を感じていたけど脱水状態で、残り約２Ｋｍ完走出来ず。昨年も２・３回はこのような事があり、ふらふらになりながらなんとか完走してきたけど、今回はさすがに身の危険を感じ歩く。腰痛がひどくなって以来、自分自身に挑戦する気持ちが薄れてきている。なんとかしたいという思いで今日、梨マラソン１０Ｋｍに申込む。明日から、禁酒モード。
8/23 木	7.0		28’30”（6.0K）	遊水公園６周、１〜４周マイペース、５周目少し頑張りペース（4’31”）、６周目一生懸命（3’47”）＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。＋１．０Ｋｇ。
8/24 金	11.0	頑張りペース	44’37”（10.0K）	残業。ＰＭ９：４０スタート、遊水公園１０周＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。＋０．１Ｋｇ。
8/25 土	15.9	立田山	85’20”（15.9K）	ＡＭ１０：３０スタート、曇り、湿度が高い。立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。帰りに少し雨。−０．８Ｋｇ。夕べ、走り終わったのが遅く、リンゴジュース・バナナ・リポＤだけだったから、今日は少し体重が減って、いつもより楽に走れた。
8/26 日	6.0	マイペース	28’00”（6.0K）	昨日、宴会で飲み過ぎ。体調が回復したＰＭ９：００スタート、まだ暑い。遊水公園６周、ランパンランシャツ。＋０．８Ｋｇ。６周だけでも走れて良かった。
8/27 月	20.0	マイペース	98’46”（20.0K）	ＰＭ７：２０スタート、遊水公園２０周、ランパンランシャツ。−０．７Ｋｇ。
8/28 火	11.0		46’49”（10.0K）	残業、ＰＭ８：００スタート。遊水公園１０周（ラスト3’49”）＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。−０．２Ｋｇ。
8/29 水	10.2	ゆっくり走	計測なし	３Ｋｍコース２周＋筋トレ（背筋５０回・腹筋５０回・腕立て３０回・スクワット３０回・右足２０回・左足２０回）＋３．８Ｋｍコース１周＋４００ｍトラック１周、ランパンＴシャツ。
8/30 木	10.3	ゆっくり走	計測なし	３Ｋｍコース２周＋筋トレ（背筋５０回・腹筋３０回・腕立て３５回・スクワット４０回・右足２０回・左足２０回）＋３．８Ｋｍコース１周＋４００ｍトラック外周（芝）１周、ランパンＴシャツ。
8/31 金	11.4	ゆっくり走	計測なし	３．８Ｋｍコース１周＋３Ｋｍコース１周＋坂道（１００ｍちょっと）ダッシュ３本＋筋トレ（背筋５０回・腹筋５０回・腕立て３０回・スクワット４０回・右足２０回・左足２０回）＋３．８Ｋｍコース１周＋４００ｍトラック外周（芝）１周、短パンＴシャツ。
走行距離	263.4  km