YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 65歳
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 16.0   マイペース
79’54”(16.0K)
遊水公園16周、ウィンド下長シャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
5/02 水 0.0   仕事(泊まり)。
5/03 木 19.0   マイペース
87’38”(19.0K)
遊水公園19周、ランパンランシャツ。30Km予定でAM10:00スタート、風が涼しく日差しは思ったほど気にならなかったけど、19Kしか走れない。なんでかな〜?腹筋100回。腕立て120回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/04 金 42.0   42K走
216’07”(42.0K)
遊水公園42周、ウィンド下長シャツ。AM8:40今日もできれば30Kmの予定で雨が降り出す中スタート。脱皮の時期でもやってきたみたいに初速も遅く、周回ごとのタイムも全然上がらないので今日は昨日以上に走れない予感。それでも、雨が体ごとアイシングしてくれて思ったより走れた。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/05 土 0.0   休養日(雨)
熊本→鹿児島。墓参り。
5/06 日 0.0   休養日(雨)
百日法要。鹿児島→熊本。
5/07 月 10.0   マイペース
54’28”(10.0K)
遊水公園10周、ウィンド下長シャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回。
5/08 火 0.0   残業。
5/09 水 0.0   残業。
5/10 木 12.0   ちょっと気合い
45’54”(10.0K)
遊水公園10周+2周(ダウン)、ウィンド下長シャツ。最近、自然にペースが上がらなくなってきたため、5周目から少し意識してペースを上げる。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×6・右50回×6)。
5/11 金 10.2   ちょっと気合い
52’05”(10.2K)
トラック外周(芝)12周+トラック9周(ここだけ少しペースアップ)、短パンTシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/12 土 19.5   立田山
112’22”(19.5K)
立田山まで往復2578m×2+周回コース2052m×7周、ランパンランシャツ。最近、足の筋肉に異変でも起きたみたいに何かがおかしい。特に、5月の連休前後から、いつでも筋肉が攣りやすい状態にあり、疲労が抜けない。このまま、落ち込んで行くのか?少し長めの休養の後に回復するのか?腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/13 日 15.9   立田山
82’11”(15.9K)
立田山まで往路2578m+周回コース2052m×5周+復路3069m、ランパンランシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。ハヤカワでアシックスのシューズ(TJG629)とミドルタイツ(今まで使ったことがない)を買ってもらう。
5/14 月 11.0   ちょっと気合い
46’01”(10.0K)
遊水公園10周+1周(ダウン)、MタイツTシャツ。5周目から10周目まで少し気合いを入れて走った割には、それほどタイムも上がらず走りもいまいち。やっぱり、故障ではないにしても足の状態(腰の状態?)がおかしい。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/15 火 10.7   マイペース
57’34”(10.7K)
トラック外周(芝)13周+トラック9周、短パンTシャツ。腕立て120回、スクワット80回。タイムが上がってこない足の状態は長引きそう。
5/16 水 17.6   マイペース
92’14”(17.6K)
トラック外周(芝)32周、短パンTシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/17 木 8.2   マイペース
41’43”(8.2K)
トラック外周(芝)15周、ランパンTシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。去年の今くらいの時期の練習を見ると、良くこんなスピードで走っていたなと思う。でも、去年のその時期は前の年よりだいぶ遅くなったと感じながら練習していた。振り返ると、46才から走る速度が目に見える(まるで、坂から転げ落ちる)ように遅くなっている。年中無休の腰痛が現状に拍車をかけているのは事実としても、練習日記が現在の自分の身体的状況を客観的に物語る。
5/18 金 11.0   マイペース
56’10”(11.0K)
トラック外周(芝)20周、ランパンTシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左50回×7・右50回×7)。
5/19 土 0.0   仕事(泊まり)。
5/20 日 0.0   仕事(泊まり)。
5/21 月 0.0   仕事(泊まり)。
5/22 火 0.0   仕事(泊まり)。
5/23 水 0.0   休養日
4泊5日の仕事が終わり、PM8:00帰宅。
5/24 木 8.0   マイペース
38’52”(8.0K)
遊水公園8周、MタイツTシャツ。腕立て120回。
5/25 金 0.0   休養日
5/26 土 16.0   マイペース
82’12”(16.0K)
遊水公園16周、ランパンランシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回。
5/27 日 13.8   立田山
83’24”(13.8K)
AM4:50起床。ボランティア活動で職場の同僚数名+OB(総勢約50名)で6:00〜8:00まで坪井川の土手草刈り。昼食の前後に車の手入れ合計2時間30分。PM2:40スタート、立田山まで往路2578m+周回コース2052m×4周+復路3069m、ランパンTシャツ。腰痛が悪化してタイムが上がらなくなったので、のんびり走る。異常と思えるくらいタイムが上がらなくなった身体の状態を受け入れる時が来たみたいで、悪あがきは止めてゆっくり走る。この状態で距離を稼いでもしょうがないので、周回コースを2周して帰ろうと思ったけど、立田山の森の中を走るのが気持ちよかったので4周して帰る。
5/28 月 7.2   6KmT.T.
26’17”73(6.0K)
アップ(400mトラック3周)+6KmT.T.(3Kmコース2周、1周目−12’20”37 2周目−13’57”36)ランパンランシャツ。だいぶ遅くなった。最近のベスト記録(3月)から4分44秒くらい、4月のT.T.から3分くらい遅くなる。とてもT.T.と言えるような内容ではないけど、現実。
5/29 火 8.0   マイペース
38’21”(8.0K)
遊水公園8周、ランパンTシャツ。腕立て120回、スクワット80回。
5/30 水 8.0   マイペース
36’51”(8.0K)
遊水公園8周、ランパンTシャツ。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回。昨日・今日と日没後は涼しく、気持ちよく走れる。
5/31 木 0.0   仕事(泊まり)
走行距離 264.1  km