YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 65歳
一言 : 
Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point          Turning-point
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 16.0   マイペース
72’46”(16.0K)
遊水公園16周、ウィンド上下。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/02 金 8.2   疲労抜きペース
時計忘れ
400mトラック外周(芝)15周、ウィンド上下。腕立て115回、腹筋150回、スクワット65回、つま先(左45回×3・右45回×3)。
3/03 土 0.0   休養日
風邪の症状再発。頭痛の薬にお世話になる。
3/04 日 44.0   マラソン大会
185’26”(42.195K)
体調いまいちで大会参加となる。
3/05 月 0.0   休養日
腕立て115回、腹筋150回。
3/06 火 0.0   休養日
腕立て115回、腹筋150回。
3/07 水 10.0   マイペース
49’09”(10.0K)
遊水公園10周、ウィンド上下。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回。体重が1週間前より2K増える。
3/08 木 10.0   マイペース
50’20”(10.0K)
遊水公園10周、ウィンド上下。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/09 金 10.0   立田山
坂道ダッシュ800m3本+ゆっくり走。90分くらい走ったから10Kは行ったと思う。ウィンド上下。ここ数日、体重の増加とともに、包丁の切れ味がいつもの倍の速度で悪くなって行くみたいに、体がなまっていくのを感じる。なぜか?と考えると、お酒を飲むと、いつもやっていた家事手伝いをサボル。そうすると、それまで、ちょこまか動いて消費していたカロリーが消費されなくなって、思った以上に体重が増加して、思うように走れなくなることに気付く。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/10 土 14.0   ビルド−ペース走
48’56”(12.0K)
遊水公園12周+ダウン2周、ウィンド上下。今日はアップダウンメニューにしようと公園のコースを見ると、公園内の池の掃除のために、コース上に車が3台。どうしようか考えること数分、とりあえずスタート位置に前進。約50mコースが塞がれている所は外側の芝を走ることにして、前半6周は4分/Kmに近づけていくビルド、後半6周は4分/Kmのペース走で行くことに決めてスタート。タイム−4’41”-4’22”-4’11”-4’04”-4’03”-4’00”-4’00”-3’57”-3’58”-3’54”-3’52”-3’48”。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/11 日 0.0   休養日
49日法要(鹿児島)。
3/12 月 12.0   マイペース
56’13”(12.0K)
遊水公園12周、ウィンド上下。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/13 火 7.0   マイペース
33’22”(7.0K)
遊水公園7周、ウィンド上下。腕立て115回。
3/14 水 13.6   6KmT.T.
21’33”48(6.0K)
アップ(400mトラック16周)+6KmT.T.(3Kmコース2周、1周目−10’46”68 2周目−10’46”80)+ダウン(400mトラック3周)、ランパンランシャツ。アップしている時にすねの筋肉が痛く、いつものことだけど、疲労が残っているのがわかり、6KmT.T.は思うようなペースで走れるか心配する。ラスト2Kは喘ぎながら走る。気が弱くなりそうな所を、喘ぎ声が打ち消してくれる。ゴールして倒れるくらい走ったおかげで、前回の記録より49秒速くなる。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/15 木 0.0   仕事(泊まり)
3/16 金 0.0   仕事(泊まり)
3/17 土 0.0   仕事(泊まり)
3/18 日 0.0   仕事(泊まり)
3/19 月 12.0   プチビルド
51’55”(12.0K)
遊水公園12周、ウィンド下長シャツ。ベストコンディションから+1.7Kg。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/20 火 12.0   マイペース
58’08”(12.0K)
仕事休み。遊水公園12周、ウィンド下長シャツ。そろそろポイント練習をしたほうがいいのはわかっていても、気分がいまいち乗らず、周回毎のタイムも上がらず、今日のポイント練習は諦めて、脱皮の時期ということにして、無理をしないことにする。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/21 水 12.0   53’57”(12.0K)
鹿児島往復(墓参り)。遊水公園12周、ウィンド下長シャツ。+2.4Kg。日帰りの鹿児島で、今日は疲れたから練習はサボろうかなと思ったけど、今までの経験から、あまり走りたくない日というのは、以外といいタイムが出たりするから、気を取り直して公園に向かう。周回ごとのタイムが順調に上がって、7−9周で3Kのポイントを入れる。いいタイムでもなかったけど、悪いタイムでもなかった。体重が増えた分だけスピードが出なくなっていた。腕立て115回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/22 木 0.0   残業
下の娘、小学校卒業。卒業式でピアノの伴奏を任されて、上手くいったみたい。もう、部活の迎えで離合するのがやっとの道を車でいくこともなくなり、カミさんの肩の荷も軽くなる。食後、満足するまで焼酎を飲み、カップラーメンを食べようとしたら、下の娘に「だから、太るんだよ」と言われ、素直にカップラーメンを戻す。
3/23 金 10.4   3KmT.T.
10’41”11(3.0K)
アップ約7Km(36分)、3KmT.T.(トラック7周半 79”30−84"30−85”55−86”31−88”35−88”40−88”28−40”62)、ダウン−トラック1周、ランパンランシャツ。腕立て120回、腹筋74回。
3/24 土 0.0   休養日(雨)
腕立て120回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/25 日 12.0   マイペース
57’XX”(12.0K)
遊水公園12周、ウィンド下長シャツ。時計に水、表示が消える。腕立て120回、腹筋150回、スクワット130回、つま先(左50回×5・右50回×5)。
3/26 月 0.0   休養日(花見)
400mトラックを取り囲む桜の下で花見。見た目の開花率6.3%。
3/27 火 0.0   残業
最近もらった新しい仕事に早く慣れて、走れる時間作りたい。
3/28 水 7.0   29’11”(7.0K)
遊水公園7周、ウィンド下長シャツ。残業が終わり、9時くらいに遊水公園の土手を通って帰る。まだ、トラック内のサッカー練習と野球場のライトがついていて明るい。公園内の1Kコースでは、たまに会う4人組が練習していて、休養日の予定を変更して、帰宅後すぐ着替えて走りに行く。1周半走ったところで、4人に抜かれ「どうですか、一緒に」という誘いに有り難くついて行く。4人組の今日のメニューはキロ4分〜3分50秒台後半でペース走。7周目で息が上がり、付いていけなくなったので、御礼を言って離れる。腕立て120回、スクワット80回。
3/29 木 16.5   計測忘れ
トラック外周(芝)30周、ウィンド上下。腕立て120回、腹筋100回、スクワット80回、つま先(左45回×5・右45回×5)。
3/30 金 0.0   残業
給油だけが休みなしで続く。
3/31 土 0.0   10:30自宅を出て、午前11時〜午後7時まで、昨日の残業の続き。午後から風が強くなり、雨が降り出す。帰りにビールを買って帰る。8時過ぎ腹筋の後、走りに行こうとしていたらまた雨が強くなったので休養日にする。腕立て120回、腹筋100回。
走行距離 226.7  km