月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	11.5	七里が浜の先	1時間5分16秒	一定のペースで走るようにした。道の雪はすっかり融けていた。
3/05 土	10.8	小動＋坂	57分15秒	走る前にお湯で足を温めたら、走り出しが調子良かった。あと、足で走るよりも腹と体幹で走ると無理なく走れるようだった。
3/06 日	0.0			昨日、よく足を拭いてから走ったが、霜焼になってしまった。もうお湯で温めるのは止めておく。
3/07 月	9.3	上州屋＋坂	52分09秒	どういう訳か、体が重かった。霜焼が痛い…。
3/08 火	10.5	七里が浜	53分39秒	体は重かったが、思ったより早く走れていた。
3/09 水	0.0
3/10 木	7.5	小動	37分57秒	後半にスピードを上げていく、息が上がるようにした。夕飯後に走ったが、どうも食べる前に走った方が体に負担が少ないような気がした。
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	21.0	第18回小田原尊徳マラソン	1時間37分30秒	前大会よりタイムは遅くなってしまったが、今の力は出しきれたので満足。
3/14 月	0.0			休み。太もも表側筋肉痛。
3/15 火	0.0			太もも表側筋肉痛まだ残っている。筋トレと柔軟体操で体のケアをした。
3/16 水	11.5	七里が浜の先	57分27秒	ピッチを上げていくようにふんばった。
3/17 木	0.0			軽く筋トレ。
3/18 金	11.5	鷹匠橋	59分36秒	両足とも膝下が重いので無理しないようにした。疲れが溜まってる？
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	15.5	親水公園+稲荷橋	1時間17分31秒	良く休んだせいか、最後まで調子良く走れた。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	15.5	親水公園+稲荷橋	1時間17分13秒	60分目から背筋を意識して走ってみた。
3/26 土	10.8	小動＋坂	55分01秒	割と軽く走れた。
3/27 日	11.8	川、海	1時間07分22秒	絶不調。最初から最後まで力が出なかった。前日夜の疲れが残っていた。３日連続というのも良くなかったようだ。ちゃんと走れないようなら休んだ方が良いと思った。
3/28 月	0.0
3/29 火	11.5	鷹匠橋	54分32秒	とても快調に走れた。ほとんど息はあがらなかった。足で走らない様に注意した。
3/30 水	0.0
3/31 木	11.5	七里が浜の先	56分00秒	食後１時間でも、普通に走れた。でもなるべく食前に走る。
走行距離	170.2  km