月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.5	高名橋	43分09秒	走り初め。
1/02 日	11.5	鷹匠橋	1時間02分57秒	空気が澄んでいて気持良く走れた。
1/03 月	0.0
1/04 火	11.5	鷹匠橋	1時間09分24秒	体が重く動かなかったが、何とか走れた。
1/05 水	3.0		17分30秒	朝走り出したら冷えたのか腹が痛くなり、急いで家に戻った。危ないところだった。
1/06 木	0.0
1/07 金	11.5	鷹匠橋	1時間02分48秒	なかなか調子が出てこない。やはり膝が痛い。
1/08 土	0.0
1/09 日	11.5	七里が浜の先	1時間04分24秒	前半痛みのあった膝が中盤で回復したが、後半また痛みがひどくなった。
1/10 月	0.0
1/11 火	11.5	鷹匠橋	1時間02分51秒	今日は膝の痛みはそれ程でもなかった。
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	11.5	鷹匠橋	1時間03分00秒	割と調子良く走れたが、思った程早く走れていなかった。
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0			左足首に痛み。柔軟体操だけした。
1/17 月	11.5	鷹匠橋	1時間01分55秒	脚の痛みは少なかった。
1/18 火	0.0
1/19 水	10.5	七里が浜	58分36秒	なかなか脚の調子が上がってこない。上半身は元気なのだが・・・。少し走る距離を減らしてみる。
1/20 木	0.0
1/21 金	13.0	川・海・坂	1時間10分51秒	周回コースにしたら楽しく走れた。脚の痛みはなかった。
1/22 土	0.0
1/23 日	11.3	小動・坂＋α	1時間01分06秒	坂道は息もあがって良い負荷になるみたい。
1/24 月	0.0
1/25 火	10.5	七里が浜	52分26秒	体が軽く感じた。
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	11.3	小動・坂＋α	1時間04分21秒	膝を痛めないように下り坂は丁寧に走った。
1/30 日	13.0	川・海・坂	1時間12分43秒	昨日夜の疲れが残ったまま走ったので脚がかなり重かったが、いい運動になった。
1/31 月	0.0
走行距離	160.6  km