月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	ジョッグ	４分１０秒
10/02 火	14.0	１００００ｍPR	８０００ｍまで４分ペース，３分３６秒，３分２０秒	いいんか悪いんかようわからん。ゲブレが世界記録出した。かっこええ。肉離れのはずのバッキーさんがグランドに。サイヤ人並ですね。
10/03 水	7.0	ジョッグ	４分１０秒	仕事でミス連発。寝不足か？きょうは早く寝たい。
10/04 木	11.0	４００×１５	８０〜７８秒，ラスト７４秒	N居さんと１５本。１０本あたりからきつかったが、何とか最後まで走れた。この流れを維持したい。福井マラソン参加の皆さん頑張って下さい。ぼくも今年は、ハーフ出ます。。？
10/05 金	0.0			卓球の打ち上げで焼き肉＋カラオケ。
10/06 土	15.0	中速ジョッグ＋１km，午後ジョッグ	3分6秒	朝、起きたらまだお腹いっぱい。きのう食い過ぎたようだ。しかし、朝のロードでの１kmはまあまあ走れた。やっぱり肉食わなあきまへんで。
10/07 日	15.0	ジョッグ	ゆっくり	メタボリッってきている・・・。やばい。
10/08 月	7.0	ジョッグ	４分１０秒	出雲駅伝観てだらだら。豚足食った。豚になりそう。走れんブタは・・
10/09 火	10.5	６００×５＋２００	１分５７秒〜１分５３秒，３２秒	７，８本はやりたかったが、ひとりやとあかんなあ。木曜はグランドでPRな気分。
10/10 水	7.0	ジョッグ	４分１５秒	体が重い。今朝、ジョッグ後公園で体操してたら、見知らぬおばさんにジュースをもらった。？？なぜ？
10/11 木	16.0	１３０００PR	１００００ｍまで４分，３分４９，３分４３，３分１６秒	大人数での練習。ラストはがんばりました。バッキー号に拉致され帰宅。
10/12 金	0.0			定休日。
10/13 土	13.0	ジョッグ，１kmT.T（ロード）	２分５７秒	追い風、距離短い、時計押し間違い、、？？それとも力がついてきたのか。なぜか３分きって走れました。夜は、ねねの湯でほっこり。
10/14 日	21.0	２１kmジョッグ（宝が池）	１時間３８分	遅れてきて、一番に終了。ペースをかき乱してすいませんでした。フルを走った隊長には、鬼気迫るものを感じた。
10/15 月	7.0	ジョッグ	４分１０秒	金欠でやばい。ヨコT、２枚在庫あり(Lサイズですが）。
10/16 火	14.0	１００００mPR	８０００mまで４分，３分３２秒，３分１５秒	最初に抜けたが、ラストはひとりでもペースを上げられたので○。最近夜になると寒い位なのに、なぜかマッソウさんはタオルをもって走っていた？？
10/17 水	7.0	ジョッグ	４分１０秒	眠い。やる気なし。こんなことではいかん。しゃぶしゃぶくわな。
10/18 木	10.5	４００×１０	７８秒ラスト７１秒	鉄人I氏、久々M木氏と。１本目鉄人ペースで死ぬかと思ったが、２本目以降安定。ラストは上げられたので良かった。３８９０さんと帰宅。何か久々で楽しかったです。
10/19 金	0.0			最近、寒い。寒いんは嫌い。職場のおばはん（お姉さん？）に存在がおもろいって言われた。俺ってそんなキャラ？？と思った。
10/20 土	15.0	ジョッグ＋１km	３分５秒	ちょっと風邪ぎみなもんで、薬をのんだら眠り過ぎた。
10/21 日	16.0	ジョッグ	低速	今朝は寒かったので、手袋つけて走った。食べすぎで腹出てきた。まじでやばい・・
10/22 月	7.0	ジョッグ	４分１０秒	珍しく真面目に仕事をしたせいか、頭痛が・・。
10/23 火	18.5	１６０００ｍPR	６０００まで４分，４０００−３分５０秒，４０００−３分４０〜３５秒，３分３０秒，３分２０秒	なんか思ったより走れた。３８９０さんに引っぱってもろたからかなあ。グランドでの最長距離達成。
10/24 水	7.0	ジョッグ	４分１０秒	足に疲労が・・。モモイタイ。
10/25 木	10.0	４００×１０	７７秒，ラスト７０秒	鉄人と。先週と同じメニューだが、余裕をもって走れた。帰りはひさしぶりにM木さんに送ってもらった。やはりトラックの帝王だ。
10/26 金	0.0			職場のおばさんのプレッシャーがつよなってきた。常に目線を感じる。
10/27 土	15.0	ジョッグ＋１km	３分２秒	茄子っていう自転車アニメのDVDをレンタルで観ました。なかなかおもしろかったです。
10/28 日	15.0	ジョッグ		ひさしぶりに映画観に行った。「クローズ」。不良漫画が原作の映画なのですが、やはり女の子とラブストーリーのほうがいい！晩は焼き肉。男臭い１日やった。
10/29 月	7.0	ジョッグ	４分１０秒	昨日から、もの凄く疲労感がある。先週調子よかったので、周期的に疲れがでてるのかなあ。
10/30 火	8.0	４００×５，１００×１０	７８〜７５秒，１６〜１５秒	グランドぬかぬか。帰りにバッキーバスでモーリス車とマッソウ車をあおる。
10/31 水	7.0	ジョッグ	４分５秒	仕事が繁忙期に入ってきて、なかなかさぼれへん。机のうえも書類の山。片づけんのも邪魔くさい。
走行距離	307.5  km