2013/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 日 | 10.0 | 市内循環 |
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9/02 月 | 0.0 | 昨日の午後から断続的雨で走れず。 |
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9/03 火 | 7.0 | 帰宅後たぬき |
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9/04 水 | 6.0 | 坂道ダッシュ15本 |
腹筋、スクワット300づつ |
朝走ろうと起きたら土砂降り。しょうがないので筋トレ 帰宅後蒸し風呂ラン。ひどく疲れていた。 |
9/05 木 | 9.0 | 砧〜日大〜農大 |
雷と豪雨の音で目覚める。 最近夕方走っているこのコース、人も自転車も多いのだが、買い物袋をぶらさげた主婦・部活帰りでアイスを食べながら歩く女子高生など、生活の空気が感じ取れるので気に入っている。里心がついたのかもしれんな。 |
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9/06 金 | 10.0 | komazawa4:17 |
腹筋、スクワット300づつ、背筋30×3、腕立て20×2 |
東京だけ25度以上で暑い。早く涼しくならないかな〜。 |
9/07 土 | 14.0 | kamazawaST〜setagayaST |
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9/08 日 | 0.0 | なんだかんだで走らず。 |
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9/09 月 | 9.0 | 砧〜日大〜農大 |
最近お気に入りのコース。京都でも東京でも無灯火の自転車いるよね。そんなんに限ってスピード出しすぎ。歩道は自転車優先じゃありません。 |
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9/10 火 | 10.0 | komazawa4:33 |
気温下がってかなり呼吸ラク。ガーミン1ヵ月ぶりに使用。 |
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9/11 水 | 0.0 | スクワット300、腹筋200 |
朝起きたら雨。しょうがないので筋トレ。また今晩から京都です。本当だったら西錬におじゃましたいところですが、今の体たらくでは着いていけません。 土曜から今日まで耳鳴りがラク。聞こえているがあまり気にならず。特に土日は全く鳴らなかった。このままいって欲しいがそうはいかないだろうな〜。 |
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9/12 木 | 4.0 | 家の周り |
親父の具合が良くないようだ。昭和2年生まれだもんな。 |
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9/13 金 | 7.0 | 鷹が峰 |
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9/14 土 | 7.0 | 鷹が峰 |
家に帰る前に。 |
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9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 0.0 | |||
9/17 火 | 7.0 | 鷹が峰 |
あれこれ考えてもしかたがない。朝走ったら少しラクになった。しょうざん裏14度、かなり涼しい〜。 |
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9/18 水 | 17.5 | kinuta4:35 砧〜日大〜農大(馬事公苑) |
腹筋、スクワット300づつ、背筋30×3、腕立て20×2 |
今月はまるでだめをです。古すぎて誰も知らないだろうな〜。 帰宅後ジョグ。馬事公苑で若い男性とバトルになった |
9/19 木 | 14.0 | kinuta4:20 坂道ダッシュ20本 |
5時過ぎに部屋に戻りYシャツ2枚アイロンがけ。 こんなに涼しくなったのにきつい。こりゃあかんわ。 |
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9/20 金 | 10.0 | komazawa4:35 |
途中つられて上げてきついきつい。 |
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9/21 土 | 14.0 | komazawaST〜setagayaST |
のんびりとジョグ |
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9/22 日 | 27.0 | わたよい練習会in駒澤公園 |
練習後部屋で宴会。みんな僕の作った料理誉めてくれました。特に筑前煮が旨いと言われてうれしかった。この料理はあまり失敗がないので得意です。それにしても飲みすぎ。 |
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9/23 月 | 0.0 | 二日酔いでなんとなく気が乗らず。単身赴任の休みは超ヒマ。あまりにもヒマだと走る気になりませんわ。 |
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9/24 火 | 9.0 | 砧〜日大〜農大 |
親父のことを考えて嫌な夢見て、走る気にならず。ほんま今月はあきません。9月なんて休みが多くて距離稼ぎに絶好の月なのに。 ひらりんの日記に朝ランの効用書いてあった。でも朝4時半は早すぎるかな。 帰宅後ジョグ |
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9/25 水 | 0.0 | 朝、雨で走らず。今日からまた京都です。 |
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9/26 木 | 9.0 | 社家町コース |
スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
帰宅後、上賀茂周辺。耳鳴りきつく。 |
9/27 金 | 0.0 | 涼しくなってどうにも起きられず。夏ばてか! 夏ばてではなく高OOだった |
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9/28 土 | 15.0 | 市内循環 |
体調整えるように軽く。 |
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9/29 日 | 15.0 | 焼却場往復 |
後半BU |
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9/30 月 | 8.5 | 砧周辺 |
東京戻り。公園ジョグコース1周だけ高校生軍団を追いかける |
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走行距離 | 239.0 km |