月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	8.0	りんくう		霧雨の中、歩きと小走り混ぜて、痛みが引かない、初めてのグループレッスン@納屋橋　BC クラス
10/05 日	9.0	りんくう		朝ランのつもりがぐずぐずしてて、結局イオンに行って歩いたり走ったりしてからのマーゴの湯　痛みが出るのが恐くて走れないや
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	20.0	りんくう〜ジヤニス		走り方をもはや忘れたみたいな　キロ8　痛み再発恐くて走らない
10/12 日	18.0	りんくう〜ジャニス		同上
10/13 月	11.0	りんくう		体力劣化痛感、ゆっくりでも長く走りたかったけど
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	6.0	多屋海岸		欲張りません　痛みなくキロ7でいいんです　年末調整案内で一気に季節変化感じる　それにしても熊被害が多すぎ　これまで単独登山や早朝旅ランでなにもなかったけど気を付けよう
10/18 土	13.0	旭公園往復		ラン後はイベント出勤
10/19 日	23.0	大池公園〜太田川、名駅〜名城公園		何年ぶり?名城公園でチーム練習会に参加、練習メニューはこなせないけどたくさんのランナーがいて気分転換になり良かった　その後は名駅カフェ英会話　マーゴの湯で駅伝見て、充実のお休みでした
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	5.0	多屋海岸		走り方を忘れそうです
10/24 金	5.0	多屋海岸
10/25 土	10.0	三瓶山 石見銀山		北側の姫逃池登山口から登り1時間下り45分登山者200程いたか？高校生の登山大会やっていた　曇りだつたが熊にも会わず良い山だつた　月曜日休めなかったのでマラソン前日に登山をやってしまった セカケン保持者としては行きますよね　世界遺産石見銀山　こちらも小雨ながらたくさんの人でした
10/26 日	42.0	秘境奥島根ウルトラマラニック		制限時間7時間だけどレンタカー返却の広島駅まで余裕見て5時間で完走目標、リスフラン関節痛でなくて大満足　帰りの自動車道通行止めで県境峠越え焦った　新幹線早めに変更して無事帰路に
10/27 月	0.0			今回全く足の甲の痛みが出なかったのが不思議、途中、右外反母趾の痛みが出たけれど走れないわけでなく、甲の痛みが出ないように探りながら走った、とは言えレンタカー返却の時間あり、ダメならリタイアして帰ることも視野に入れていた、両足首と右足甲のテーピング、エイド毎のストレッチ、シューズのインソール、いつもと違いやったことは以上、この先、タイムはさておき、完走できないと旅ランも楽しめないから。とにかく、いろいろ感謝です。
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	6.0	多屋海岸
走行距離	176.0  km