月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			代休　スカイスクレイパー　を見る　ダイハードとかタワーリングインフェルノとかそれ系　ハラハラドキドキ連続　ジムで骨盤矯正とX　昼間に行くことほとんどないけど盛況で。元気なシニア（お金も時間もたっぷり）そうかと思えばレストランにもシニアのウエイトレス　人生100年時代を感じる　自分はどうするんだ　 夕方会議があったので15時頃出勤　夕方はジムに荷物とりに行っただけ
10/02 火	10.0	通勤ラン�@		月ごとに通勤ランのカウントすることに　短パンでもよかったかな
10/03 水	20.0	りんくう		出張前に　大阪出張
10/04 木	13.0	淀川河川敷		ホテルから
10/05 金	0.0			また台風である　ホテル予約→49日法要のためキャンセル→日程調整して1日予約→台風で開催できないかもでキャンセル→今日開催決定されたけどもう車中泊でいいやって（一緒に行く仲間が心配するんで予約しただけだし） パワーだけやりました
10/06 土	0.0			仲間をピックアップして上越へ　台風の影響でまさかの35℃超え蒸し暑い　特に観光することもなく受付してそば食べてビール飲んで早々にお休みした
10/07 日	10.0	川沿い		2時にラン仲間のアラームがなり、そこで大会の中止を知る　6時頃まで二度寝してランでチップを返却しがてら河川敷を走る
10/08 月	31.0	横断道路〜ごんぎつね〜りんくう		爽やかである　残り90キロ、大会でなければやはり走れないよね 法事の出席者のカウントミスで食事が不足する失態（夫）にはらわた煮えくりかえる（大げさ）だが平静を装うからストレスたまるんだよね
10/09 火	10.0	通勤ラン�A		涼しい　葛藤あるけどがんばろ 初kinoppiのpowercardio　これまでのpowerの中間にXのステップが入る感じ　なかなかよい　o.5kg負荷あげるかな
10/10 水	10.0	通勤ラン�B		信号待ちがなければ60分で到着できるのだけどな　汗の処理にもだんだん時間かからなくなるし 折りたたみ傘しか持たない主義（電車バスでじゃま他人に迷惑）今日はコンビニで購入したが1600円した！すぐ壊れるのに。。
10/11 木	10.0	通勤ラン�C		途中で転倒しそうになり何とか持ちこたえた。やっと膝肘の傷が癒えたのだから阻止しないと。 団体戦の目標値のためには毎日15�q以上ノルマとなるがどうだ
10/12 金	10.0	通勤ラン�D		風が強くて（自宅付近）弱気になりかけたが用意をして出勤　名古屋は涼しいがなぜか今日は時間がかかった
10/13 土	29.0	赤十字血液センタ〜メキエキ		救命講習の帰り道、香流川〜矢田川〜黒川〜堀川
10/14 日	32.0	ジム〜名城公園
10/15 月	0.0			働き方改革を検討する会議が残業になってはいかんじゃん　遅くなってジム行けず
10/16 火	10.0	通勤ラン�E		やはり朝活しかないね　美容院行く暇なし　頭ぼさぼさ女子力低し powercardio　やりたかったけど会議で遅くなった　ラムレーズンのチョコを毎日おやつに・・・
10/17 水	10.0	通勤ラン�F		今朝はさぼりたかったが奮起したよ短パンランしました　 夜の分も用意してきたけどなかなか
10/18 木	10.0	通勤ラン�G		何事も習慣　I　made　it　a　rule　to　run　to　my　office　every　morning.
10/19 金	0.0			今朝は悪魔が囁いてさぼりました　眼鏡がどこかにいってみあたりません　職場用置き眼鏡、近眼用ですが、細かい字は外して（老眼鏡はまだいらない）いるので、また、食事のときも外すのだが、昼食後自席でパソコン向かって眼鏡がないことに気付く　学食やら会議室やら軌跡をたどったが見つからず・・・・ ジムでPのみやりました　頑張った　負荷を少しあげてもいいかな
10/20 土	16.0	通勤ラン�H トレミ		HCDと学園祭で出勤　イベントありすぎ Xからのトレミ
10/21 日	13.0	伊賀トレイル	山�P	試走会　快晴　メンバーもスタッフも最高でとても楽しいトレイルでした　課題が見えた
10/22 月	19.0	大池公園		代休　美容院に予約して行くも店舗が違う（名駅南と名駅北）思い込みって怖い　もういいやってあきらめたけどなかなか行けないし行きました　「日日是好日」着物着姿見たくて　ほぼほんのとおりの内容だった　着物姿はそれほどでもなかった　まあ「普通の人達」のお茶席という設定なので「美しい着物」みたいなのはない、むしろあると現実離れかも
10/23 火	6.0	トレミ		Power　cardio　のちトレミ
10/24 水	10.0	通勤ラン�I		用意はするが暗いし寒いし
10/25 木	0.0			なんか疲れている　頭が痛くなるほど眠りたい　けどもう無理 探偵業法なるものの存在を初めて知った　法学士のはしくれとして情けない
10/26 金	10.0	通勤ラン�J		がんばった Power あまり汗かかず　負荷を上げるか　PのあとはPirates of the Caribbean が頭からはなれない
10/27 土	10.0	通勤ラン�K		土曜日は歩行者が少なくて走りやすい　雨上がりでムシムシだった　がんばった 昼から外で会議　初小牧線　栄と小牧のダブルで忙しかった　昼ごはん食べる暇なく電車待ちでパンをかじる　栄地下久々で様子が変わっていた
10/28 日	42.0	名古屋アドベンチャー		15�q過ぎからふらふらして21�qあたりで座り込み　リタイアと思ったけれどたくさん走ってくるのでゴールを目指す　ゴール後はお弁当のおにぎりを食べていたら左ふくらはぎがけいれんして倒れこんで動けなくなり　おにぎりは散乱するしまるでサスペンスの現場のよう　朝ごはん食べずに庄内緑地で買うつもりがコンビニがなくガス欠だったのかなあ　それと飛ばしすぎ（自分比）反省しきり
10/29 月	0.0			どこも痛くない(左ふくらはぎがつったあとの少し気になる痛みはある）けれども自分に甘くてさぼり　サウナとお風呂とステーキで癒し　お気に入りのステーキ屋さんは80年代の曲がいつもかかっていてとても懐かしい　ビリージョエルとかアハとかマイケルとか　ポールマッカトニー来日公演行きたかったな
10/30 火	10.0	通勤ラン�L		アマゾンで購入したメレルのトレランｼｭｰｽﾞをおろしました　ロードでは悪くない感じ　ナイキズームと対極にあるようなｼｭｰｽﾞ　サイズもまずまず　アマゾンで何でも買いますよ powercardio 0.5�sずつ負荷増加した　ランジスクワットはもう少し上げてもいいかな
10/31 水	10.0	通勤ラン�M		今日は短パン半袖アームカバー軍手 水曜日はZumbaでごったがえしている　ウルトラ中止になったので目標値に届きませんでした　通勤ランがんばりました
走行距離	361.0  km