月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	23.0	りんくう〜南陵中		ヨシヨシ、リスフラン関節痛なし
11/02 日	26.0	大池公園〜熱田神宮〜名駅		駅伝スタート見るのと名駅英会話を動機付けに走る
11/03 月	5.0	釈迦ヶ岳撤退		山頂取付きで暴風雨のため撤退、3人が天候回復様子見ビバーク?次から次へとやってくるが手が冷たくて潔く撤退　釈迦は25年くらい前に庵座谷コースで登頂後、マイナー草ぼうぼうで避けていたが、今や駐車場は満杯、登ることに、レインもダウンも装備していたが風が強すぎ、撤退しました
11/04 火	0.0
11/05 水	6.0	多屋海岸		いつも目覚めは早いがぐずぐずしてて　散歩するつもりでとにかく家を出よう　やっとキロ6.5　遅くていいんです痛みがなければ神様お願い
11/06 木	7.0	多屋海岸		今のところリスフラン痛みなし　お願いします
11/07 金	10.0	りんくう		今週は風もなく比較的暖かい　リスフラン痛み出ないよう気を付けていること、足をまっすぐ前に出す、昔ながらの踵着地、極力芝生や土の走路
11/08 土	36.0	信州松代トレイル		もうトレランやらないはずが高齢者には危険なレースエントリーしたのはロードは早々に締め切っていたから。焦らずゆっくり痙攣しないようにリスフラン関節痛でないように転ばないように完走できました、感謝です。快晴のトレラン日和、冠雪のアルプス展望、やはりトレラン楽しい。それにしてもアップダウンきつかった 戸隠に移動、バードラインの紅葉も美しすぎた
11/09 日	7.0	戸隠神社周辺		ペンションの料理もオーナーもよかった、リピート確定、戸隠山登りたかったが天気良くないのでやめ、戸隠神社は3度目、植物園からは初、植物園でお会いしたご婦人が鏡池もいあとのことで行ってみる、曇り空でも次から次にやってくる、戸隠連山が池に映りよかった　外国人多かったな
11/10 月	6.0	多屋海岸		今のところ関節痛なし、筋肉痛は少しあるが生活支障なし、嬉しい、今日はホテルでランチ講演会なのでヒールが辛い
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	126.0  km